冷知识：男性当爸后脑子会发生变化

原创 六团队 第十一诊室

Hi，朋友们大家好，我是葡萄。

「前有男人会孕吐，现有男人会孕傻。还有多少惊喜是咱们不知道的？」

没错，如你所见，这期我们要给大家科普「孕傻」，还有最新的冷知识研究：男人也会孕傻！

感兴趣的话，就跟着葡萄一探究竟吧！

什么是「孕傻」？

平时我们说的「一孕傻三年」大多时候是一个形容词，用来形容女性怀孕及产后出现的记忆力衰退、认知能力下降等表现，而不是真的傻。

这种说法流传已久，国外也有很多类似的表述，被称为「Pregnancy brain」「Mommy brain」「Maternal amnesia」或「Baby brain」。

关于此类的研究也比比皆是，那么今天我们就来看看，究竟是为什么会「孕傻」？

▲图片来源：Giphy

为什么会「孕傻」？

关于为什么会孕傻，以往说法中听到比较多的因素有激素水平的变化或者胎儿抢走妈妈的营养……

但其实这些都不是主要的影响因素。

怀孕期间激素变化对妈妈们的影响确实较大，尤其在妊娠末期，雌三醇的含量是平时的1000倍左右，雌二醇和孕酮的含量也是平时的100倍左右。

如此高的激素水平会促进皮质激素分泌，而这个皮质激素就与精神、情绪的调节相关了。按照这个理论，在高雌激素的刺激下，皮质激素分泌过多，势必会对精神和情绪产生影响。

但是！人体的奇妙就在这里，当你的身体识别到怀孕时，就会自动调节以应对这些升高的激素，所以一般不会有太大的影响。

另外，怀孕期间，母体确实需要摄入足够多的营养，因此有人会说胎儿会抢走妈妈的营养，导致孕妇的营养不足，但目前这种说法还没有得到证实。

人体有能力把这些营养物质进行合理的分配，孕期注意休息，补充营养，也不会有什么大问题。

那真正可能导致「孕傻」的原因有什么呢？

大脑结构的改变

2017年，一篇名为《Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure》的研究就揭示了这一点。

研究人员利用磁共振成像对怀孕女性与未怀孕女性的大脑进行了扫描，结果发现，怀孕女性的大脑灰质皮质有明显减少。

▲图片来源：Giphy

灰质是一种神经组织，是中枢神经系统的重要组成部分，承担着处理信息的重要任务，灰质减少，就意味着我们的记忆、语言系统、处理能力、认知等会受到一定程度的影响。

研究指出，妊娠后灰质皮质体积减小主要位于前中线和后中线、双侧外侧前额叶皮质和双侧颞叶皮质。

同样，研究者可以从大脑磁共振成像呈现的灰质皮质减少，准确地判断女性是否怀孕。

并且，这种减少的状态会持续2年，这也就是我们为什么说「一孕傻三年」了，虽然有些夸张，但也不是没有道理。

最近的一项研究发现，这种灰质减少在第一次当爸爸的人群中也有体现。

没错，男人也会「孕傻」。

最近发表在Cerebral Cortex上的一篇论文，首次确定了初为人父者的大脑变化。

这项研究收集了来自两个国家的40名初为人父者的大脑磁共振成像，并与孩子出生前的成像对比，结果显示：初为人父者的大脑皮质体积显著缩小0.76~1.14%立方毫米。

不过灰质减少也并不一定就是坏事，研究还表示，这种灰质的减少会增强与孩子的亲密程度。

这种好处在母亲和父亲中都有体现，也就是说，大脑在帮助你成为更好的母亲/父亲。当你还在适应孩子的到来时，大脑已经识别到了信号，并主动做出改变帮助增进你与孩子的感情，建立更好的亲子关系！

除了这种难以避免的生理结构上的原因，更多导致「孕傻」的原因，可能来自生活中。

精神紧张

不管是孕期还是产后，从成为妈妈的那一刻起，女性的注意力就已经在孩子身上了。

为了成为一个好妈妈、养育一个健康的孩子，她们孕期的饮食、活动、生活习惯……都会发生改变，不得不时刻注意哪些不能吃、哪些要多吃、哪些不能做、哪些必须做等等。

妈妈们也被迫学习更多的知识，这种状态要持续到产后甚至更久，哪怕是没有怀孕的普通人，在长期紧张和忍受身体不适的情况下，也会对记忆力和认知产生影响。

过度劳累

女性产后身体还在恢复期，就已经进入了育儿状态，免不了劳累。葡萄还没有亲身经历，只是看着姐姐养外甥，就已经替她感觉到累了。

半夜孩子哭闹，就得硬着头皮醒来，困得不行也得给孩子喂奶，关键是一晚上要好几次，长此以往，睡眠不足、作息紊乱，加之孩子对母亲的依赖，让妈妈们都不得不围着孩子转……这些都可能会影响记忆和精神状态。

心理暗示

说到这个因素，就要提一下现在的各种网络信息了。孕妈妈们从怀孕一开始就随时被各种「可能变傻」的言论催眠，加上因为自己偶尔精力有限没能记住一些琐事而深深地认为自己真的变傻了。

那么，妈妈们该如何缓解「孕傻」呢？

如何缓解？

说了这么多原因，缓解还是要从生活上入手。

尽量想办法缓解紧张和压力，同时让伴侣或者家人分摊一些家务和育儿任务，尽可能地让伴侣多参加到育儿活动中，学习育儿知识，练习喂奶、哄睡、换尿布等，要知道，育儿不是妈妈一个人的责任，而是需要双方共同承担的，在此基础上，才有可能、有机会改善妈妈们的状态。

改善睡眠

妈妈们可以在孩子睡着的时候也抓紧补补觉，或者使用眼罩、睡前避免过度兴奋、洗个热水澡等来提高自己的睡眠质量，即使睡眠时间不足，尽量保证质量也是个相对可行的办法。

▲图片来源：Giphy

补充营养

产后容易出现缺铁性贫血等问题，可能会造成记忆力减退，可以多吃一些富含铁的食物，比如：动物全血、动物肝脏、畜禽瘦肉类、鱼类等。

它们含有的铁主要以血红素铁的形式存在，其吸收率远高于非血红素铁。

此外，肉类中含有一些因子，能促进人体对铁的吸收。补铁的同时建议再吃一些富含维生素C的新鲜蔬果，更有助于铁的吸收。也别忘了注意营养均衡。

分散压力

适当的运动可以有效缓解压力，运动可以增加我们大脑内的「良好」感觉神经递质内啡肽，而且可以改善睡眠质量。

由于带孩子的原因，女性经常需要昼夜颠倒，睡眠时间少，睡眠质量差，可以适当做一些瑜伽。有研究表明瑜伽可以提高睡眠质量，缓解腰背部疼痛，让人身心得到舒展，从而缓解压力。

如果长期处于压力之中，一定要多和家人朋友沟通，宣泄自己的情绪，也可以通过咨询心理医生来改善。

好了，关于「孕傻」的知识我们就分享到这里啦！

希望这篇文章给你带来了帮助，你还有什么要分享的吗，快来评论区和大家互动吧！

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] Hoekzema E, Barba-Müller E, Pozzobon C, et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure[J]. Nature neuroscience, 2017, 20(2): 287-296.

[2] Davies S J, Lum J A G, Skouteris H, et al. Cognitive impairment during pregnancy: a meta‐analysis[J]. Medical Journal of Australia, 2018, 208(1): 35-40.

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