不良体态有损健康？这几种“不良”体态，病没好之前先别纠正

原创 祝您健康杂志

“站如松、坐如钟”，这句话几乎刻在每一个中国人的DNA里。

良好的体态，不仅关系一个人的仪态和风度，更关系到健康。

但是，今天我们要唱一个小小的“反调”。

你能想象到，有些“不良体态”对于特殊人群，不仅无害，反而能起到保护的作用？

腰椎管狭窄症，

弯腰弓背更合适？

弯腰弓背，不仅不美观，看起来老态龙钟，还会增加腰椎的负荷。

毫无疑问，这是一种不良姿势。

但是对于本身就处于腰椎管狭窄症急性发作期的患者来说，事实就未必如此。

原来，腰椎管狭窄症的患者，各种原因的结果使得他们椎管存在狭窄，压迫到神经根。如果再刻意保持腰板挺直，持续激活椎旁肌肉，会诱导椎管的狭窄程度进一步加重，增加神经根受压，导致麻木、疼痛等症状也随之加重。

相反，急性期保持腰部肌肉松弛、卧床休息、适当弯腰弓背，却能减少减轻神经受压，缓解不适症状。

这也是该类人群中常见的“间歇性跛行”的体现，长久行走后下肢出现疼痛、麻木、乏力等不适，坐下或者蹲下休息后，症状得到一定程度的缓解。

因此，对于这类人群来说，不仅不要刻意地去“站如松”，还要学会利用这一保护性体态，达到急性发作期的休息和保护的目的。

试试这个方法：半靠式休息法

利用厚被子或者枕头垫高整个腰背部，整体呈现出“弯腰弓背”，但头自然放松，在这个状态下进行休息。

腰椎间盘突出症，

歪着身子更舒服？

歪着身子的体态，在腰椎间盘突出患者中很常见，往往突出程度越重，身子歪斜得越厉害，这也是继发性脊柱侧弯的常见病因。

实际上，它也是为了减少神经根受压、缓解疼痛的自我保护性体位。

相反，有些腰突患者拥有强大的意志力保持身体的挺拔，觉得这样对脊柱更好。

没想到摆正一次，腰痛就更厉害一些，多来几次，本来已经逐渐缓解的症状再次卷土重来。

这其实就是陷入了误区，导致症状加重。

在疾病的急性发作期，大家无需刻意过度地纠正体态，也不必担心自己一直会歪着身子，通过积极配合治疗，疾病缓解后，身体自然会回到挺拔的状态。

后续积极运动，保持良好的学习、生活、工作习惯，积极参加功能锻炼，此后坚持良好的体姿态，也能有效预防腰突症状的反复发作。

神经根型颈椎病，

建议当个“低头族”？

先说明（敲黑板）：对于绝大多数健康人群来说，千万不要天天做“低头族”，因为这对颈椎的伤害特别大。

低头60度，颈椎承受的负荷就好比上面骑了一个50斤的娃！

但是，对于部分颈椎病患者来说，这个姿势却有一定的保护作用。

神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病的患者，本身存在椎管狭窄。过度的抬头可能会使狭窄进一步加重，神经根受压和脊髓压迫的情况也会随之加重，结果就是引起更严重的症状。

对于他们来说，适当的“低头”反而是一种自我保护行为。这类人群会发现别人仰头有放松的感觉，而他们仰头时手麻却会加重。

所以在治疗过程中，大家不必急于改变自己的姿势，盲目跟风，认为即使症状加重也要坚持咬牙维持良好体态。

但是，随着疾病治疗疗程的完成，疼痛、麻木、乏力等症状逐渐得到改善后，还是要遵从医嘱，保持良好的体态，避免再次诱发颈椎问题或导致病情加重哦。

试试这个方法：妙用波浪枕

在疾病急性发作期，可使用波浪形枕头，在枕头下加一个垫子承托头部重量，让枕头既能在侧卧时与肩宽相符合，同时又能在仰卧时维持头颈部前屈位，保持椎管在睡眠时相对宽松、稳定的状态，控制动态压迫，减少诱发病症的概率。

看到这里，相信大家也明白了。

在身体健康时，我们应该保持良好的体态，这可以预防许多疾病。

但是在很多疾病的急性发作期间，有时候一些看似错误的体态，可能是身体的“自我保护”，此时不必给予过度的纠正，而是遵从身体的本能，同时积极配合医生治疗。

在治疗结束、病情得以控制后，应养成良好的生活、学习、工作习惯，并调整自己的姿势和体态，预防疾病复发，避免引发新的健康问题。

你记住了吗？

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

文字：王娟、朱菁菁

内容策划 / 排版：朱菁菁

原标题：《听健康 | 不良体态有损健康？这几种“不良”体态，病没好之前先别纠正！》

阅读原文