一个人越来越幸福的三个迹象

今天给大家分享的是《活出心花怒放的人生》。

本书的作者彭凯平教授，结合20余年的心理学研究实践，为当下的你我重新解读幸福。

随时、随地、随手翻一翻，它会成为你的幸福枕边书。

从小到大，我们内心都有许多对未来的期许和展望：

小到上什么学校、买什么车子；

大到成为什么人、做什么工作、拥有什么样的家庭......

可正如《活出心花怒放的人生》一书所写：人人都想获得幸福，但又不知幸福是何物。

清华大学心理系主任彭凯平，结合自己在积极心理学领域多年的研究成果，写就了这本书。

它被誉为“写给中国人的幸福枕边书”，通过专业而有深度的解析，让我们明白：

幸福并非遥不可及，而是真实可触的。

打破固有思维，转变消极观念，学会运用自己的能力和智慧，一步步靠近幸福，才是人生最高级的活法。

走出幸福的陷阱

热播剧《小敏家》中，李萍和刘小敏自小在一个院子长大。

但共同的成长经历并没有让她们成为好朋友，反而从少女时期开始，李萍就把刘小敏当成自己的假想敌，处处都和对方比高下。

看到刘小敏穿小白鞋，李萍也很想要一双，可惜的是，当时由于家境原因，没能买成。

而这份落差感，从此便种在了她的心里，让她一直活在低人一等的阴影中。

（图源网络，侵删）

成年后的李萍因此变得越来越爱慕虚荣，一心渴望过上比刘小敏更好的生活。

虽然后来终于如愿嫁给了有钱人，成为衣食无忧的阔太太。

可当多年后与小敏再相见，她内心深处的自卑依然没能消除，依然还在对当年那双小白鞋惦念不忘。

哪怕如今的她早已买得起无数双昂贵漂亮的鞋子，都无法让她忘却往事，拥有切实的幸福感。

究其原因，就在于李萍的攀比心太重。

她把与刘小敏之间的差距，当成是判断自己幸福与否的标准。殊不知，这种比较本身就是非理性的。

《活出心花怒放的人生》中写道：

当我们往上比较时，我们很难感受到自己已经获得的成就。

人最怕比较，比得越多，痛苦越深。

因为你把关注点都放在了别人身上，自然就容易忽视自身的价值。

到头来，不仅心态失衡，压力备增，还会与幸福背道而驰。

就像周瑜，身为东吴大都督的他，才智超群，却总拿自己和诸葛亮做对比，非要以赢过对方来证明自己的实力。

偏偏他每次设下的计谋都被诸葛亮所识破，最终在一气再气之下含恨死去，只留下“即生瑜，何生亮”的愤然长叹。

如果他能放下这份执念，凭借自己的才能，本可成就一番更大的事业。

每个人作为社会一分子，一定程度上的比较，既难以避免，也能起到催人上进的作用。

但凡事需有度，攀比过了头，则会成为扼杀幸福最大的陷阱。

对此，彭凯平教授给出了很好的建议：要学会正确地与人比。

可以根据目的调整方向，多选择向下比较；也可以建立多元化的比较体系，多发掘自己的优势与长处。

许多烦恼，皆因想要的太多，而非拥有太少。

当我们走出攀比之心，做回自己，才能在纷扰世事中，活出宠辱不惊的安宁与幸福。

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识破幸福的幻象

看过一段佛语：有些美好的东西就像彩虹一样，看似美丽但并不真实。

而你所追求的，也只不过是一种不断被满足的虚妄觉受而已。

活在这繁华世间，我们常把对财富的追求当成是开启幸福大门的钥匙，觉得有高收入就等同于有快乐。

但其实，这只是一种错觉。

小说《乱世佳人》中的女主人公斯嘉丽，就曾深陷于这样的幻象中。

为此，她不惜抢夺自己妹妹的意中人弗兰克，利用对方的财产做起木材生意。

为了赚钱更多利润，她选择雇佣廉价的囚犯来当工作，对弗兰克的劝告嗤之以鼻。

斯嘉丽的种种作为，让她遭受到了很多非议，可她毫不在乎。

她固执地以为，只要能获得财富，改变命运，背负再多也值得。

直到后来，在身边的爱人亲友一个个陆续离开后，她才恍然醒悟，然而为时已晚。

你正放弃眼前的幸福，追求那些永不能使你快乐的幻象。

白瑞德对斯嘉丽的这句劝告，形象地总结了她的一生。

很多时候，幸福本来就在身边。

之所以感受不到，只因自己被欲望蒙蔽双眼，看不清幻象罢了。

彭凯平教授写道：

“渴望”不等于“喜欢”。

能让我们真正喜欢的，恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、希望等。

他在书中讲述了自己的一段经历。

1995年，福特公司有意聘请彭凯平，并给他开出了很高的年薪。

他把这个消息告诉了自己的恩师尼斯贝特教授。

为此，对方特地找他谈心谈了三个小时，告诉他，从事心理学研究应该要有更神圣的使命感。

正是这次的谈话，改变了彭凯平的择业方向，让他决定潜心做科学研究。

如今十几年过去了，虽然没有拥有高收入，但对职业的热爱和从事心理工作带来的价值感，却能常常令他感觉幸福。

幸福是一种体验，而金钱只是能为我们带来幸福体验的一种方式，从不代表幸福本身。

如果仅以拥有物质的多少来衡量幸福，那其实是把手段当目标，本末倒置了。

我们该做的，是识破幻象，克制欲望，去寻觅真正能为自己带来内心长久丰盈与富足的事物。

等到那时，属于你的幸福，自会悄然而至。

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找到幸福的开关

看过一则视频。

在行驶的公交车上，有位戴着耳机的男士忽然放声大笑起来。

刚开始时，笑声先是吸引来乘客们或惊讶或好奇的目光，慢慢地，很多乘客也随之笑了起来。

一个人，两个人，三个人……像有魔力一样，越来越多的人在笑声的感染下露出了笑容，原本沉默的车厢就这样变成了一个欢乐的海洋。

可见，快乐的情绪真的是可以传染的。

只是在平时，我们习惯于生活的忙碌和琐碎，时常被各种负面情绪包裹不自知，才让自己隔绝了接触幸福的可能。

幸福到底是什么？

彭凯平教授对此做出了解释：幸福不是虚幻的概念，它是来自大脑活动所感受到的一种有意义的快乐。

换而言之，只要能找到藏在脑中的快乐密码，每个人都可过通过自己的力量获得无限幸福感。

摩西奶奶曾经只是一个普通的农妇，直到87岁那年才拿起画笔，成为美国著名的原始派画家之一。

但谈及自己在绘画上的成功，她显得十分淡然。

她说：“决定画画只是因缘际会，假如不绘画的话，她也会去养鸡或找别的事来做。”

在她看来，最重要的不是追求成功，而是活得充实，能够以快乐的心境，去做自己喜欢的事。

和摩西奶奶一样，以乐观心态活到百岁的还有香港知名电影制片人邵逸夫。

影视行业压力巨大，邵老却做到了始终精力充沛，老当益壮。

对工作的专注和热爱是他保持长寿的重要秘诀，即使到古稀之年，每天仍投入工作长达十几个小时。

感觉劳累的时候，他有专门的放松方法，即看以搞笑闻名的《憨豆先生》，让自己笑声中尽快释放压力，调整状态。

说到底，每个人对生活的追求不同，对幸福的要求和理解也不同。

可有一点是共通的，那就是，幸福与外部环境无关，而是取决于自身的创造。

你怎么面对生活，生活就会怎么回应你。

若想常享快乐体验，彭凯平教授在书中提出了“五施”的方法：

言施（积极沟通）、身施（坚持运动）、眼施（关注美好）、心施（丰富内心）、颜施（保持笑容）。

这些，都是启动积极情绪的开关。

我们要懂得从中找到适合自己的方式，然后把它变成一种习惯去运用。

当我们能够摆脱负能量，以良好的心态应对一切，就能在对生活的掌控中，体会到温暖而持久的幸福感。

喜欢作家毕淑敏的一句话：

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。

生活纷繁复杂，时常会让我们各种表象所迷惑，陷入虚妄的攀比与盲目的追逐中。

以至于忘了手中所拥有的，本就已弥足珍贵。

一个有资格获得幸福的人，必然是愿意相信幸福并看见幸福的人。

高级的人生，同样懂得这样的道理：

幸福不在别处，就在眼前；眼前并非越多越好，而是恰到好处。

作者 | 念念，自媒体写作者，现居福州。

图片 | 图虫创意

原标题：《一个人越来越幸福的三个迹象》

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