视频｜我们可以做些什么来拯救不开心，疗愈抑郁？

10月10日是世界精神卫生日。本期视频，我们邀请文津出版社总编辑蒙木，从《中国古代心理学思想》这本书来聊聊抑郁症这个越来越受关注的话题。

克服抑郁，首先就要培养一个自己的爱好，你有爱好，就可以不断地探索它，这样可以达到一种移情的目的。

现在，很多人的抑郁情绪经常不期而至。您认为，我们可以做些什么来拯救不开心，疗愈抑郁？

强制性锻炼是非常好的，我有一个朋友，他摆脱抑郁症，特别感谢过去的战友。因为他在军营，他的领导要求他的战友每天把他从床上叫下来，天天进行机械性的跑步，这样就使得他具有强劲的体魄和巨大的免疫力来对付心理抑郁。

抑郁症，需要自己去克服的，因为只有自己最理解自己的感受，自己最了解自己内心的情况。我们每个人都有一些不愿意告诉别人的事情或者是我们羞于出口的一些事情，这些事情，我们必须要自己面对。如果我们找到了自己真正的心里疙瘩，能够勇敢地面对它，通过我们的知识和情感去化解它，疙瘩就没了。

我特别强调阅读对于抑郁症的治疗，因为我身边有朋友确确实实通过阅读解决了自己的抑郁症问题。因为书是一种别人的生活，也是一种我们与世界打交道的方式。有时候是我们过多地关注了自己、关注内心，忘记了人首先是一个社会的动物，需要与这个世界打交道、需要与别人打交道。特别是在你抑郁的时候，你懒得见任何人，懒得说什么，这就比较危险。

电影《海边的曼彻斯特》剧照

我们怎么样来认识这个世界？怎样更多地与这个世界交流？我们是不是可以尝试和古人交流、和伟人交流、和自己仰慕的人交流？我觉得阅读是最好的方式。通过大量的阅读可以给我们带来更开阔的世界，同时给我们带来更理性的思维和更广阔的视野。只有通过阅读，我们才能感受到那些过去的人和我们仰慕的人的所思所想。你会发现其实很多很多的人和你一样的感受，和你一样的境遇，只是我们不太知道而已。

身边还有一个朋友，我问他如何克服抑郁？他说我就把自己的优点写成10条、20条、30条，贴在自己的床头，贴在自己的办公桌上，每天起来看一下。这种辅助性的小窍门，只能作为一种经验分享吧。最重要的还是把自己心里的疙瘩解除了，去通过大量的阅读，来汲取精神的动力，认识到自己并没有脱离这个世界，对这个世界还有充分的好奇心。

中国的心理学奠基人是潘菽先生。潘菽先生的心理学精华被整理成一本“大家小书”《中国古代心理学思想》。

《中国古代心理学思想》，潘菽/著，北京出版社，2018年5月版

这本书其实并不是告诉你如何解决抑郁的问题，而是告诉你，我们从传统文化思想当中，怎样汲取关于心理学的知识来认识自身。这里面有两个观点比较重要，一就是“慈故能勇”。“慈”就是慈爱，我们经常说妈妈是勇敢的，因为她要保护孩子，为了保护孩子不计一切，所以她就变得很勇敢。在某种意义上也是爱产生勇敢，所以，一定要努力培养自己这种爱的能力。你如果真正的爱了，你就会变得更加勇敢。“慈故能勇”里面强调的是荀子所强调的“凡物有疑，中心不定，则外物不清”，说白了就是你内心思想感情、内心认识的不坚决，所以你看外界事物的时候是看不清楚的。他还有一句话叫“不疑之谓勇”，就是说你不再怀疑了，有了坚定的理想、目标这才叫勇敢，只有勇敢了，你才能突破。

所以大家多读读书、多读读传统的经典，来摆脱不好的信息、负面的状态。希望大家都高兴起来。