加班休息仍觉头晕，锻炼调理必不可少

随着互联网的快速发展，纸质化作业逐渐减少，而计算机和智能手机成了当前职场工作的主要工具，因而以往的体力劳动逐渐减少，代指而来的是大量的脑力劳动。有时为了赶时间完成任务，加班加点便成了 “网络一族”的家常便饭。然而经过一段时间休息，为何还是感觉全身乏力，头晕失眠呢？这需要从以下几个方面来认识：

慢性脑供血不足

正常人脑的重量占体重的2%-3%，但其所需要的血流量则占心输出量的15%-20%。在安静情况下，一般正常成年轻人每分钟的全脑血流量为700-770ml，约合每分钟50-55ml/100g。脑力劳动者因长期用脑，脑血流量可能超过60ml/100g/min，致使脑血流基线上调；一旦休息，血液向胸腹脏器或四肢增加，反而会出现相对脑供血不足的症状（如头晕眼花、注意力不集中等）。另外长期视频刺激，使大脑处于紧张状态，这样脑血管紧张度增加，也会引起脑动脉供血不足，当平均半球血流量减少到每分钟25-30ml/100g时，可发生精神错乱，甚至意识丧失。

图示：CT 脑灌注图像，A，正常脑血流；B，左侧顶枕叶脑血流下降

能量供应不足

正常情况下，个体不断感知外界环境的变化，这也需要大脑处理信息，此时大脑的信息处理量较小，耗能也较少（约为0.1卡路里/分钟）；高强度的脑力劳动时，脑部神经元进行有氧呼吸的耗氧量有时可达到人体氧气总吸收量的70%以上，因此脑力劳动的能量需求有可能大于体力劳动。由于大脑主要依靠血液中的葡萄糖氧化供给能量，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，也会产生头昏、疲倦感觉。或者通过蛋白质和脂肪的糖异生途径增加血糖供应，此时脑内产生大量的代谢产物和兴奋性氨基酸，无法在短时间内及时清除；加之休息后，脑代谢降低，能耗减少，上述代谢产物长期蓄积可产生一定的毒性作用，导致失眠及头昏的感觉。

图示：大脑高速运转，左右脑分工不同

消化能力减弱

理论上，在高强度脑力劳动时，人的饮食量也是相应增加的，以便供应大脑高速运转时所需能耗。然而，由于长期的脑力劳动，导致神经内分泌系统功能紊乱，致使胃肠激素分泌减少，加之久坐引起胃肠道瘀血，从而引起消化功能减弱。这就是为什么部分年轻人，尽管长时间盯着电脑工作，反而没有食欲的原因。另外，因久坐而少活动，其循环、消化系统会有不同程度的损害，引起厌食、腹泻或者便秘等，从而形成恶性循环，导致整体昏昏沉沉，疲乏无力。

诱发颈椎病加剧脑缺血症状

由于长期使头颈部处于单一姿势位置（如长时间低头工作）；或者其他不良姿势(如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等)；以及慢性炎性感染（如咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等）刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。这些问题都可以引起颈椎病，导致椎动脉受压迫或刺激而引起其脑供血不足所产生的一系列症状。最常见的是颈项部僵硬，头痛或游走性头痛，头昏、视物模糊、听力改变，吞咽困难、心律失常及出汗障碍、以及失眠焦虑等。

图示：颈椎病引起椎动脉扭曲，脑供血不足

有氧运动减少、身体储能下降

尽管谁都知道工作上要劳逸结合，但因职场竞争激烈，城市化公共运动空间减少，大部分年轻人因“无时间、无动力、无场地” 为借口而忽视体育运动，试图通过休息几天来恢复体能，反而引起身体“气血不畅、经络不活”，难以有效排除体内代谢废物，日久天长，终致身体储能下降，难以恢复以往的精力。

以上因素共同作用，最终会导致神经衰弱，表现为紧张,烦恼,易激惹等情感症状,以及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。那时就需要去医院诊治了。

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