寒潮+大风来袭！这份《寒潮公众健康防护指南》请您收好！

十二月，进入冬季

寒潮来袭

气温飞速下降

多地出现大雪、暴雪

上海气温也急转直下

今天更是“寒潮+大风”同时在线

小云提醒广大市民

寒潮期间，注意身体健康

这份国家疾控局发布的

《寒潮公众健康防护指南》

建议收藏备用！

上海中心气象台2023年12月15日06时10分发布大风蓝色预警信号：受强冷空气影响，预计未来24小时内本市陆地将出现5-6级阵风7级，沿江沿海地区和江河湖面6级阵风7-8级的西北大风，请注意防范大风对高空作业、交通出行、设施农业等的不利影响。

上海中心气象台2023年12月14日17时00分发布寒潮蓝色预警信号：受北方强冷空气影响，本市气温将明显下降，48小时最低气温降幅可达11-13℃，17日早晨最低气温市区零下2℃左右，有薄冰，郊区零下6℃到零下3℃，有冰冻或严重冰冻，请注意防范大风、强降温及持续低温带来的不利影响。

01、寒潮基本概念

寒潮为高纬度的冷空气大规模地向中、低纬度侵袭造成剧烈降温的天气活动（根据《冷空气等级》 GB/T 20484-2017的标准，寒潮指日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃，或48小时内降温幅度大于或等于10℃，或72小时内降温幅度大于或等于12℃，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下，48小时、72小时内降温的日最低气温连续下降）。

寒潮来临，天气突变

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02、寒潮健康风险

气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快。寒潮期间，寒冷天气容易对人体健康造成以下危害。

1、易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛；

2、易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病；

3、易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等；

4、可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

预防:

1、避免着凉，防止感冒。

寒冷季节最好不要过早出门晨练。

2、早上起床慢慢来，参考三个“3分钟”

早上醒来先平躺养神3分钟;缓缓起身在床头靠3分钟;穿好衣服坐在床沿3分钟;然后再站起来下床活动。

3、合理饮食，按时排便。

养成良好排便习惯很重要，可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物以及粗粮及粗纤维食物，宜热饮热食、清淡有营养。

4、洗澡不宜高水温，睡前热水泡泡脚。

每天临睡前泡脚，水温40°C左右为宜时间10-20分钟。洗澡前后温差大会使血压波动。若使用浴盆，建议只浸泡到胸部以下。

5、用药按时遵医嘱。

加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

6、心态平和很重要。

遇上烦心事，可以先做个深呼吸哦!

很多时候因为不了解，我们无意识的情况下就做了不利于健康的事情

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03、重点防护人群

人群主要有三类：

第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；

第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；

第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

04、寒潮气象预警信息

按照《寒潮预警信号及防御指南》规定，寒潮预警信号分四级。

分级防护措施指南

针对寒潮预警信号等级，提出分级人群防护措施建议。

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文章内容和配图来源于|上海疾控。转载和授权请联系原作者

原标题：《寒潮+大风来袭！这份《寒潮公众健康防护指南》请您收好！》

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