宣布“退出春节档”后，如何适应新学期生活

原创 心理中心 华东师大心理健康教育与咨询中心

@Natsko

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你度过了怎样的春节呢？

或许，你带着对家的渴望和思念，踏上了回家的路途。在家乡，你和家人一起享受温馨的年夜饭，和朋友一起谈天说地、分享见闻。

或许，你因为学业、实习等事务选择了留校。没有家人的陪伴，却有着别样的温馨和收获。校园里的春节氛围虽不如家中浓厚，但同学之间的相互关怀和帮助，却让你感受到了另一种家的温暖。

又或许，你背着行囊，踏上了探索世界的旅程。在异国他乡体验当地的春节庆典，在熙熙攘攘的街头感受城市的繁华。旅行中的每一次偶遇和惊喜，每张照片、每段视频都记录下了你这个春节的独特风景。

……

春节假期结束，眼看即将开学，你将要走回充满青春活力、自由探索的校园。

开学，意味着变化，意味着新的适应、新的挑战和困惑。

华东师范大学心理健康教育与咨询中心为你准备了这一份心理调适指南。也许漫画中的同学遇到的问题也是你正在面临的。就让小丘陪你一起适应开学后的大学生活，绽放幸福之花吧。

学习生活再适应

“开学意味着很多改变，改变需要时间。”

假期和开学后的生活作息要调整，我们将再次回归自己洗衣服、吃食堂的宿舍生活。在刚开始我们很容易感到不适应，甚至出现焦躁、失落等负面情绪。

因此，在假期的末尾，合理安排时间，做好“承上启下”的工作，给自己预留出时间调整作息、预习学习内容，都将有助于开学后重新适应大学生活的节奏。

当然，我们应做好心理准备，当不顺利的情况出现时，不被负面情绪支配，也能从容应对。

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心态情绪慢打磨

“再次回到学校，仅仅是面对一个月没有收拾的寝室，就足够让人感到焦虑了。”

面对新学期新事务，觉得焦虑和担忧都是很正常的现象。请接纳自己的情绪，并找到负面情绪的源头，和亲友或者老师沟通，释放自己的压力。也可以通过听音乐、运动、看电影等方式缓解焦虑。合理安排好时间，认真地规划新的学期，你会发现，也许自己的状态会越来越好。

「关于应对负面情绪，你也可以点击下面的内容得到更详细的解答」

人际交往重相识

“上学期认识的同学，现在又变得陌生了。”

再次见到大学里的同学、室友和老师，大家的心情会各不相同。人际圈可以给我们带来困扰，也会为我们提供支持。新学期，也是一个新的机会，再次去认识你身边的那些人。

也许，有些友情在经历了时间的磨练后会更加坚固，有些矛盾在新的重逢中也会消融。

抱着乐观的期待去见那些可爱的人儿吧，记得说一句：“好久不见，你又变可爱了！”

原标题：《宣布“退出春节档”后，如何适应新学期生活 | 开学心理调适指南》

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