影响上下班！大雨＋大风＋降温＋低能见度“组团”上线！上海这天将迎春暖！

组团来袭

雨＋大风＋降温＋低能见度

新的一周并不简单

降水、降温、大风都要来

同时这两天我们的上下班时段

天气可能不太好

或有间歇降雨、雨雾等出现

大家要多注意交通安全

不过还是有个好消息

这一天之后

申城气温将整体上升

迈出走向春天的步伐

今明天气

今天上班时段没有雨水打扰，不过随着云雨区北抬，上午一波阵雨来袭，预计夜间起雨势增强，今天夜间到明天白天阴有阵雨或雷雨，累积雨量中等，局部大雨。明天夜间雨势减小。雨天路滑，外加降水间歇容易出现雨雾、低云等低能见度天气，今天下班时段和明天上班时段要多注意交通安全。

今明天的气温并不低，最低气温在8℃以上，今天最高气温13℃，明天最高也有14℃。不过随着冷空气开始影响本市，风力增大，明天下午起气温开始下降。

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天气趋势

受江淮气旋和冷空气影响，本周上海将有一次明显降水、降温和大风过程。今明两天雨量可达中等，局部大雨，并可能伴有雷电和局地短时强降水。5日到7日 48 小时最低气温降幅可达 7-9℃，部分郊区可达到寒潮标准；今日到6日风力较大。此外今日傍晚到上半夜，大部地区有低能见度天气。具体请看↓↓↓。

降雨

今日到5日阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部地区有大雨，累积雨量 20～40 毫米。今日上班时段降水较弱，主要降水时段出现在今日夜里到5日白天，并可能伴有雷电和局地短时强降水（最大小时雨强 20毫米左右），下班时段注意防范。

降温

今日到5日最高气温在14℃左右。5日下午冷空气开始影响本市，气温将明显下降，7日早晨最低气温市区 3℃，郊区0℃到 2 ℃，局部地区有薄冰。5日到7日 48 小时最低气温降幅可达 7-9℃，金山、奉贤、崇明和嘉定等地可达寒潮标准。

大风

今日白天东南风最大阵风有 6 级，5 日下午起偏北风开始增大，5日到6日最大阵风 6～7 级，6 日夜里风力逐渐减弱。

能见度

今日傍晚到上半夜，降水间歇期间湿度较大，大部地区可能出现低能见度天气，最低能见度低于 500 米。

春暖归来

3月8号之后，申城气温将整体上升，3月13日最高温达到20℃，上海也将迈出走向春天的步伐。

近期大家请注意雨量预报，随身携带雨具。

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春季天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机，别辜负藏了一个冬天的春光。学会用健康开启新的四季，牢记这套“春季养生密码”，给一整年健康打个好基础春季养生密码！

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衣：8157

“8”是信号

当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

“15℃”是指标

它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。

减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

“7天”是适应期

即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒。

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食：8765

“8”种粥

绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

“7”种生发性的蔬菜

豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。

“6”种动物性蛋白

生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。

“5”种饮品

早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，可以养肝护眼；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

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住：63040

早上6点30分起床

首先要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分起床，起床后多梳头，有助于醒脑。

午睡30分钟

可以醒脑养神，年纪大的人可以午休1小时，但也不要睡太久，否则醒来后会感到更加困倦。

睡前40℃水温泡脚

晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风一次，每次15—30分钟；养些花草和金鱼，为家里增添春天的气息。

行：3086

每天晒太阳“30”分钟

中老年人可以上午9~11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。

“8”种活动

包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞，运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力，让你思维敏捷、不易疲劳。

运动前热身“6”分钟

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。

健康知识

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文章内容和配图来源于|上海天气发布、人民日报。转载和授权请联系原作者

原标题：《影响上下班！大雨＋大风＋降温＋低能见度“组团”上线！上海这天将迎春暖！》

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