军训开启 | 打开军训的正确姿势，值得收藏！

有一种不会过时的流行元素

叫做迷彩

有一种别样的美

叫做英姿飒爽

有一种特殊的科目

叫做军训

锡城八月，正值盛夏

2018级童鞋们明天将正式开启军训了

9月初2019年的小萌新也要军训了，

挑战自我，锻炼意志。

几点小贴士与各位分享，

望能帮助您顺利挑战成功。

01 服装Tips棉质衣物最合适，多备几套勤换洗。

纯棉材质的T恤易吸汗，作为内衬最合适不过。多备上几件，每天换洗可以有效保护皮肤哦。

Don'tforgetyourfeet!有时间经常晒晒袜子、鞋垫和军靴哦，别亏待了不见天日的脚，也别让鞋子成为病原菌的温床。

02 生活Tips三餐有时，作息规律，蔬菜水果，增抵抗力，拒绝冷饮，茶水来替，你护肠胃，肠胃护你。

每天的体力消耗增加，要格外注意劳逸结合及饮食营养搭配！忌辛辣上火，宜清热降火。强烈反对不吃早餐就参加军训的行为，一旦出现低血糖、晕厥会有大麻烦！出汗增多也要注意电解质的补充，茶水如金银花、菊花等，以及常温运动型饮料都是不错的选择。不推荐冰镇饮品！消化道血管急剧收缩，极易影响食物的消化吸收，严重时还会引起胃痉挛。

03 防晒Tips防晒有度，物理首选，健康肤色，也很不错。

防晒霜涂抹过厚易阻塞毛孔，影响汗液排出从而影响机体散热。混用护肤品、防晒品，在阳光的强烈照射下易起化学反应，反而伤害肌肤。如此，还是健康色好啊~

番茄、蓝莓等可抗氧化，猕猴桃、柠檬等维生素丰富，他们都是“天然防晒家族”的成员。业余时间，也可以用黄瓜、芦荟等敷一下脸，做一些适当的保养。当然，如果皮肤灼热感明显，甚至出现红、肿、痛，还是要找医生看一下的哦。

04 防暑Tips防暑准备要做好，药品食品齐相助。万一出现中暑症，快找医生来帮助。

人丹、清凉油、风油精、藿香正气水，都是常见的降暑药。绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜等也是常见的防暑食品。

那么，中暑会出现哪些症状呢？常见者为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、动作不协调等，此时需到阴凉通风处休息、补充水和盐分，短时间可恢复。若出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快，甚至是昏迷及抽搐，则需立即找医生帮忙。

每年军训期间，校医院都会在西操场设立医疗服务点，东操场军训的同学，可以直接到校医院就医。

接下来的15天，

为了保护肌肉和韧带，

大家可以先锻炼起来，

预备，起，

1、2、3、4……

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稿件来源（部分）：微后勤

本期编辑：张铁根

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