【健康小贴士】任丘市妇幼保健院夏亚娜:如何科学坐月子

各位听众大家好，我是妇幼保健院的夏亚娜，今天我和大家分享的健康小知识是“如何科学坐月子”。

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什么是“月子”

我们先来了解一下什么是“月子”？“月子”就是从宝宝出生到产后六周的这段时间，医学上称为“产褥期”。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，坐月子的目的就是在这段时间内产妇通过做适度的运动与休养加上恰当的饮食调理，能使子宫恢复到孕前大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好。产妇在坐月子时若养护得当，则恢复较快，;若养护的差，则恢复较慢。而且，产褥期感染、乳腺炎、子官脱垂等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可以在这段时间内发生。下面我就带大家来了解一下坐月子的几点注意事项。

坐月子注意事项

保证吃好、休息好

1

由于分娩会给宝妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让宝妈好好休息，还要给宝妈多吃些营养高而且易消化的食物，同时要多喝水。“月子＂里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳汁充足。这段时间可指导宝妈学会与宝宝同步休息，生活要有规律。

尽早下床活动

2

一般情况下，经阴道正常分娩的宝妈在产后第二天就应当下床走动。也可以在专业人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1周，宝妈就可以做些轻微的家务活，但持续时间不能过长，更不可干较重的体力活，否则容易诱发子宫出血及子宫脱垂。

注意个人卫生

3

“月子”里产妇的阴道分泌物较多，每天应用温开水或无刺激的消毒液擦洗外阴部，并保持会阴部清洁。宝妈由于出汗多，可适当洗头、洗脚、勤换内衣裤，衣着应宽大透气，保持皮肤的清洁。洗澡应选择淋浴，以免脏水流入阴道内发生感染。宝妈“坐月子＂期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易发生口腔疾病。所以每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

尽早母乳喂宝宝

4

宝妈分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，宝妈应注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

不要吹风受凉

5

宝妈居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。如果室内温度过高，可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到宝妈和孩子。宝妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉感冒或使关节受到风、寒、湿的入侵。

合理安排产后性生活

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恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。否则很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

按时产后检查

7

产后42天左右，产褥期即将结束，宝妈应到医院作一次常规检查，包括全面检查和妇科检查，以了解身体的恢复情況。如果有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。比如复查时如果发现盆底恢复情况差，，而盆底康复治疗的最佳时间就是产后42天到12个月。宝妈正好可以从这次复查开始进行盆底评估和治疗。争取在最佳的时间治疗，争取恢复到最佳的状态。

坐月子对于刚当上妈妈的女性来说是一件非常重要的事，月子坐的好坏直接影响到宝妈以后的身体状况。希望我今天讲的这几点坐月子的注意事项，能对即将“坐月子”的孕妇朋友们有所帮助。

以上就是我今天和大家分享的健康小知识，感谢大家的聆听，祝大家生活愉快！

来源：任丘人民广播电台

制作：任丘市融媒体中心