秋分携凉燥来袭,适时养生别大意!

2019-09-23 19:00 来源:澎湃新闻·澎湃号·媒体

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今天(9月23日)是二十四节气之秋分, 秋分之日昼夜平分,冷空气随秋分到来开始日渐活跃,凉燥也随之而来。
除了适时添衣,做好保暖措施以防着凉感冒,还要适时养生,迎接凉秋的到来。

秋分民间习俗
并非只有传统节日才有民间习俗,秋分的民间习俗也非常有趣,竖蛋、送秋牛、吃秋菜、粘雀子嘴护庄稼……
01
竖蛋
据说竖蛋是古人为庆祝秋天到来而定的习俗,挑选刚光滑匀称、出生4—5日的新鲜鸡蛋,轻轻放桌上将其竖起。

02
吃秋菜
岭南某些地区有吃秋菜的习俗,秋菜是嫩绿细棵、约巴掌长短的野苋菜,乡人称“秋碧蒿”,秋分之日将其采回和鱼片一同滚汤,名曰秋汤。

03
送秋牛图
秋分之际,农种民间有送秋牛图习俗,秋牛图即在红纸或黄纸上印24节气和农夫耕田图样。
挨家挨户送图时要说有关秋耕的吉利话,即为“说秋”。

04
粘雀子嘴
秋分当日农户吃汤圆,还煮了不包心的汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎,希望麻雀被黏住嘴后不敢再来庄稼捣乱。

秋分祛燥养生水果
秋分到来秋燥愈发明显,皮肤干燥起皮、口干舌燥等症状统统来了,不妨多吃秋季养生水果,润燥还能让你变美!
葡萄
酸甜可口、开胃消食
葡萄酸甜可口,开胃消食,含大量的葡萄糖、果糖外,还有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种物质。
葡萄包含抗氧化的多酚类化合物,如原花青素、花青素等,维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。

荸荠
清肺利咽、化湿祛痰
荸荠也称马蹄,甚有“地下雪梨”的美誉。
性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,还能预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症。
荸荠可生食,也可煮、炒、烧、煨,适合大部分人食用,但脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人等人群不宜多食。
柠檬
生津止渴、化痰止咳
柠檬富含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、B族维生素、维C、烟酸、钙、磷、铁等物质。
中医认为柠檬味酸微甘,性微寒,入肺胃经,可清热解暑、生津止渴、化痰止咳;冲泡柠檬水或蜂蜜柠檬水都是不错的选择。

雪梨
百果之宗
素有“百果之宗”美誉的雪梨是寒性水果,有润燥降火功效,非常适宜秋季食用。
秋季易口鼻干燥、皮肤瘙痒,甚至有干咳少痰等不适,此时雪梨是上乘之选,祛燥还有益健康。

甘蔗
生津止渴,解毒透疹
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹功效,还可缓解秋季阴虚肺燥导致的咳嗽。
甘蔗有“糖水仓库”之誉,果汁占重量约70%,果浆中糖量达17%,大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。

秋分养生别大意
秋分后早晚温差大,易受各种疾病侵袭,故在饮食方面需多注意。
海鲜
浅尝勿贪嘴
当下是鱼虾肥美、蟹黄肥厚的时段,但要注意胆固醇的摄入量,尤其是高胆固醇和高血脂人群。

秋膘
适量勿乱补
秋季忙着贴秋膘,纷纷安排姜母鸭、羊肉炉等进补圣品,但两者属于高油脂、高蛋白质食物,不利于痛风、高尿酸、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者的健康,建议勿乱进补,还根据自身健康而定。
发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补,阴气不足而阳气有余的老年人也应忌食大热大补之品。

秋分润燥食物
了解完饮食注意事项,该了解下适合秋分的润燥食物,滋润度秋不是问题。
百合
清肺润燥、滋阴清热
百合含丰富蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等物质,是老幼皆宜的营养佳品。
百合能止血活血、镇咳平喘、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃,还能提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性,从而抑制肿瘤生长。
大枣
补气益血
大枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血功效,是健脾益气的佳品,还可治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
大枣性偏湿热,多食尤其内有湿热者,易出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

枸杞
解热明目
枸杞具解热明目、止咳化痰等功效,枸杞茶适用于体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等人群食用。
但枸杞温热身体效果较强,高血压、性情急躁人群尽量少食;体质虚弱、易感冒、抵抗力差人群可每天食用枸杞茶。

秋风起秋雨凉,秋分到来昼夜温差愈发明显,要适时添衣注意保暖,清淡饮食别暴饮暴食,不然不利于身体健康哦~
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