秋分携凉燥来袭，适时养生别大意！

今天（9月23日）是二十四节气之秋分， 秋分之日昼夜平分，冷空气随秋分到来开始日渐活跃，凉燥也随之而来。

除了适时添衣，做好保暖措施以防着凉感冒，还要适时养生，迎接凉秋的到来。

秋分民间习俗

并非只有传统节日才有民间习俗，秋分的民间习俗也非常有趣，竖蛋、送秋牛、吃秋菜、粘雀子嘴护庄稼……

01

竖蛋

据说竖蛋是古人为庆祝秋天到来而定的习俗，挑选刚光滑匀称、出生4—5日的新鲜鸡蛋，轻轻放桌上将其竖起。

02

吃秋菜

岭南某些地区有吃秋菜的习俗，秋菜是嫩绿细棵、约巴掌长短的野苋菜，乡人称“秋碧蒿”，秋分之日将其采回和鱼片一同滚汤，名曰秋汤。

03

送秋牛图

秋分之际，农种民间有送秋牛图习俗，秋牛图即在红纸或黄纸上印24节气和农夫耕田图样。

挨家挨户送图时要说有关秋耕的吉利话，即为“说秋”。

04

粘雀子嘴

秋分当日农户吃汤圆，还煮了不包心的汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎,希望麻雀被黏住嘴后不敢再来庄稼捣乱。

秋分祛燥养生水果

秋分到来秋燥愈发明显，皮肤干燥起皮、口干舌燥等症状统统来了，不妨多吃秋季养生水果，润燥还能让你变美！

葡萄

酸甜可口、开胃消食

葡萄酸甜可口，开胃消食，含大量的葡萄糖、果糖外，还有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种物质。

葡萄包含抗氧化的多酚类化合物，如原花青素、花青素等，维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

荸荠

清肺利咽、化湿祛痰

荸荠也称马蹄，甚有“地下雪梨”的美誉。

性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，还能预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症。

荸荠可生食，也可煮、炒、烧、煨，适合大部分人食用，但脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人等人群不宜多食。

柠檬

生津止渴、化痰止咳

柠檬富含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、B族维生素、维C、烟酸、钙、磷、铁等物质。

中医认为柠檬味酸微甘，性微寒，入肺胃经，可清热解暑、生津止渴、化痰止咳；冲泡柠檬水或蜂蜜柠檬水都是不错的选择。

雪梨

百果之宗

素有“百果之宗”美誉的雪梨是寒性水果，有润燥降火功效，非常适宜秋季食用。

秋季易口鼻干燥、皮肤瘙痒，甚至有干咳少痰等不适，此时雪梨是上乘之选，祛燥还有益健康。

甘蔗

生津止渴,解毒透疹

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹功效，还可缓解秋季阴虚肺燥导致的咳嗽。

甘蔗有“糖水仓库”之誉，果汁占重量约70%，果浆中糖量达17%，大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

秋分养生别大意

秋分后早晚温差大，易受各种疾病侵袭，故在饮食方面需多注意。

海鲜

浅尝勿贪嘴

当下是鱼虾肥美、蟹黄肥厚的时段，但要注意胆固醇的摄入量，尤其是高胆固醇和高血脂人群。

秋膘

适量勿乱补

秋季忙着贴秋膘，纷纷安排姜母鸭、羊肉炉等进补圣品，但两者属于高油脂、高蛋白质食物，不利于痛风、高尿酸、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者的健康，建议勿乱进补，还根据自身健康而定。

发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补，阴气不足而阳气有余的老年人也应忌食大热大补之品。

秋分润燥食物

了解完饮食注意事项，该了解下适合秋分的润燥食物，滋润度秋不是问题。

百合

清肺润燥、滋阴清热

百合含丰富蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等物质，是老幼皆宜的营养佳品。

百合能止血活血、镇咳平喘、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃，还能提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，从而抑制肿瘤生长。

大枣

补气益血

大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血功效，是健脾益气的佳品，还可治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

大枣性偏湿热，多食尤其内有湿热者，易出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

枸杞

解热明目

枸杞具解热明目、止咳化痰等功效，枸杞茶适用于体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等人群食用。

但枸杞温热身体效果较强，高血压、性情急躁人群尽量少食；体质虚弱、易感冒、抵抗力差人群可每天食用枸杞茶。

秋风起秋雨凉，秋分到来昼夜温差愈发明显，要适时添衣注意保暖，清淡饮食别暴饮暴食，不然不利于身体健康哦~

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