用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，到底有啥区别？看一张图片就明白

小九 39健康网

来，大家跟小九做一个动作：

把食指轻轻靠在嘴巴中间，食指顶部碰到鼻尖。如下图：

图源：网络

告诉小九，你的嘴唇碰到手指了吗？

其实这是前段时间流行的“一个动作测美丑”，在“不达标”网友的留言中，很多人说：

“就是因为我这几十年用嘴呼吸，才变成‘凸嘴’的！”

“都说用嘴呼吸会变丑，看来是真的！”

嗯？用嘴呼吸还要背这个锅吗？今天小九就来说说。

首先，你怎么知道

自己是不是用嘴呼吸？

对于用嘴呼吸这回事，很多人都表示难以理解，甚至压根不知道自己有没有用嘴呼吸——左右都是呼吸，注意他干啥？

而在嘴呼吸最频繁发生的睡觉时间，大多数情况下，更难以知道。

如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根据以下几点表现，进行自测。

<1> 在无意识的情况下，嘴巴总是处于半张开的状态，且嘴唇常常会发干。

<2> 每天在清晨醒来的时候，总觉得喉咙干且有点疼痛，总想喝水。

<3> 当自己在吃东西时，总是不自觉的发出咕唧咕唧的声音，这也是用嘴呼吸的表现。

<4> 一般正常情况下，当你在睡觉时，经常出现打呼噜的情况，那说明你睡觉时用嘴呼吸。

<5> 上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齿不齐或前凸、习惯用单侧牙齿咀嚼等都是用嘴呼吸的表现。

那为啥用嘴呼吸会变丑呢？

呼吸谁不会？只要人活着就需要每时每刻进行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不觉中喜欢用嘴呼吸。

有句段子说“人长得丑，连呼吸都是一种错”，而你是否想过，丑可能就是呼吸的“锅”？

其实，用嘴呼吸会变丑已经有科学论证了。

一些患有鼻炎或腺样体肥大或其他鼻子呼吸受到阻碍时，就会长期用嘴呼吸。然而，时间久了就会引起面容发生巨大的变化，一般会称这种面容为“腺样体面容”。

图源：网络

如果你不信，不妨看看以下2组对比，会让你更直观的感受到用嘴呼吸会变丑的事实。

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这个小男孩，在十岁的时候，样子与常人一样，却到了17时明显看出样子长得越来越丑。

其实，导致小男孩长丑的原因却是因为长期用嘴呼吸。小男孩因常年性过敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是万万没想到，7年后他的面容发生了巨大的变化。

图源：网络

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还有一对双胞姐妹也一样，两姐妹从小就患有鼻炎，平时难免会用嘴呼吸。虽然她们都有就医治疗，但只有左图妹妹遵循医生的嘱咐进行治疗，而右图姐姐没有听医生的嘱咐仍然经常用嘴呼吸。

最终的结果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已经有向腺样体面容发展的趋势。

双胞胎小时候照片/图源网络

双胞胎长大后照片/图源网络

由这2组对比可见，用嘴呼吸是真的会让人变丑。

用嘴呼吸本身不会有什么问题，是用嘴呼吸时的“状态”影响了人容面会有影响。因为长期用嘴呼吸的姿势会导致处于发育中的下颌骨发生形态的变化。

当人下颌骨弯曲成120度且颧骨顶部变直，就会拉升面部的长度，从而影响整个面部的发育。这不但会使牙齿变得参差不齐、下颌牙弓变窄、上颌牙弓变短，而且会导致牙齿出现交叉咬合并向外突出的情况。

值得一提的是，这样不好的呼吸姿势对6-9岁的孩子影响尤其大。因为这个年龄阶段的孩子面部骨骼发育处于高峰期，所以要注意。

当然了，如果你是成年了才发生「张着嘴睡觉」现象，那就不用担心太担心毁颜值的事情了，毕竟成年人骨骼定型了。

但是，不管小朋友还是成年人，睡觉时口呼吸都会带来一系列健康问题。

同一个小萝莉，6岁的时候就有口呼吸的症状，9岁时候就已经有2两颗龅牙了 图片来源自：英国正畸医师 John Mew

用嘴呼吸，嘴巴容易干燥，细菌更容易进入，就会导致牙齿、口腔疾病。比如牙龈红肿、出血，甚至引起口臭。口呼吸会让你深度睡眠时候打鼾。

如何矫正，恢复“美貌”？

无论是儿童还是成人，发现张嘴睡觉、用口呼吸的症状，都应该及时治疗，而儿童也可以进行面部矫正。

不要急，第一步是矫正口呼吸的习惯。

先让鼻呼吸恢复正常，鼻炎患者要通过药物治疗和生活习惯的改正来治愈睡觉鼻塞的现象，如果是腺样体肿大较严重的，则要通过手术治疗。

年纪稍大一些的孩子，可以在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌的锻炼。如果颌面部已出现畸形现象，需要到牙齿矫正科，进行牙颌及颜面部畸形的早期矫治。

有人说：那成人已经嘴凸不好看了，怎么办？

那就又是另一篇文章了！除了口呼吸之外，成人凸嘴的原因还有很多，篇幅有限，你们想看的话，咱们下次再说~有想看的朋友记得留言呀，小九出了文章通知你们！

·延伸：腹式呼吸法！

正确的呼吸方法能改善口呼吸！下面小九给大家推荐一种呼吸方法——腹部呼吸，具体做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚脐下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接着把一只手放在腹部，并缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，与此同时心中默数着1、2、3、4、5。

第二步、当慢慢深吸一口气时，要尽力扩充腹部，让自己感受到腹部充满了空气，然后慢慢屏住呼吸，并默数1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通过鼻腔呼气，并默数1、2、3、4、5。注意，在呼气时要慢慢收缩腹部，这时候也可以慢慢弯腰吐气至90度，感觉前腹与后背快要碰到一起即可。

以上这三步是练习腹部呼吸的关键步骤，你学会了吗？

别忘了留言呀~

原标题：《用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，到底有啥区别？看一张图片就明白》

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