这样的背部又美又性感？大错特错

Wendy 39健康网

这些年，“马甲线、蜜桃臀、天鹅颈、小鸟腿”这些词一个一个流行起来。

但有这么一个词，叫“蝴蝶骨”：

有好些人都以蝴蝶骨作为模特身材、最美背部的标准↓

更性感？致命诱惑？

emm…那可不见得！刚好到了露背的季节，所以今天我们来复习下来自私教小姐姐Wendy的旧文~

所谓“蝴蝶骨”，其实就是“翼状肩胛”，属于体态问题之一。

翼状肩胛是什么？

如果是正常体态的背部，它的肩胛骨也就是图片箭头部分，是完完全全紧贴背部的↓

但是，如果你的前锯肌、菱形肌、斜方肌没有力，拉不住这块骨头，它就贴不紧背部，并且还会因为失去了牵拉从而翘起，形成一对翅膀（翼），十分突兀的展现在背部，也就是翼状肩胛。

这种皮肤要被骨头戳穿的感觉，看着就觉得好疼...

翼状肩胛会怎样？

难看

相比之下，这种背部是不是更性感更自然？

但是它的危害远不止难看，就算只是轻微的翼状肩胛症状，也有可能引起一些健康问题。

在日常生活中会感到：

肩胛骨周围的肌肉力量不够，容易疲劳

肩部背部容易疼痛，肩关节灵活性差

还会影响胸椎、颈椎

长久伏背办公或搬抬物体时有不适感

如果你是个运动爱好者，翼状肩胛也很有可能给你的锻炼带来不适感，容易引起受伤。

怎么判断自己是否有翼状肩胛？

1、看一看

侧站在镜子面前放松你的躯干，抬起一只手臂，观察自己的肩胛骨内侧是否有明显翘起。

2、摸一摸

手臂抬起后，慢慢向后伸，抚摸自己的肩胛骨内侧，感受有没有明显的突出翼状。

通过看一看过后，如果你的后背没有任何异样，那就没有问题。

但假如，你的后背是这个样子的↓

你就得注意了，这绝对不是因为太瘦引起的，而是一种不良体态。

不过也不用太担心，绝大多数由后天造成的肩胛骨前引不贴合，都可以通过适当的锻炼慢慢恢复。试试下面这几个动作，能帮你轻微缓解翼状肩胛哦~

动作1：弹力带外扩

双手持弹力带或者合适长度的毛巾，伸展双臂将弹力带拉至胸前，并向后挤压背部，幅度不需要过大，背部有拉伸发力感即可。

动作2：I/Y/T

微微俯身伸展手臂，注意背部不要塌，双手分别在前、后、两侧展开，并保持全程伸直。

动作3：靠墙投降

保证臀部、后背、后脑勺紧贴墙面，打开双臂慢慢贴着墙面滑动，尽可能保证手臂贴着墙面。

动作4：超人点赞

双臂与身体呈Y字型，背部带动手臂用力向上举，并在顶端夹紧后背部，注意胸部腹部不要离开地面，力量不够的话可以稳定下肢保持不动。

以上这4个动作每天都可以做，每组10-15次，坚持2组。

不仅能缓解体态问题，还能塑造上背的线条哦~

最后说一句

除了坚持做改善运动外，想要矫正翼状肩胛，我们在日常中还要养成良好的生活习惯：

在床上看书、玩手机时不要长时间侧身或者用手枕着头。

用双肩包代替单肩包，书包的负荷尽量不要太大。

平时多注重上肢的锻炼，要不间断给自己的肌肉进行放松。

文章看到这里，你应该知道，蝴蝶骨并不是好身材的标准，而是一种不健康的身材体态。我们除了要苗条的身材，还要保持健康自然的体态~

祝矫正愉快！

原标题：《这样的背部又美又性感？大错特错！》

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