再不开学，这一届父母就要疯了。如何控制自己的小情绪？

原创 祝博士 凤凰养身研究所

当老板说「宅家办公」时

当时的我，开心得像个200斤的傻子

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当老师说延迟开学时

虽然一切都在预料中

但还是无法承受事实的重量

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说好的居家办公，结果电脑一打开

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「妈妈，妈妈，陪我玩会儿」

「妈妈，妈妈，我要上厕所」

「妈妈，妈妈我饿了」

……

疫情之下，已经先「疯」了一批妈。

你觉得你已经很克制了

其实在孩子的眼里：

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爸爸们也表示不服

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「神兽」一直不「归笼」

你还能忍几天？

人与人之间需要安全距离

和娃之间需要

和老板、同事之间也需要

好不容易和老板「距离产生美」

天天粘在身边的「神兽」怎么办呢？

不只是居家带娃，很多时候我们似乎都是情绪的奴隶。

非常时期，如何不疯不怒，做一个慈爱的老母亲、老父亲？

疫情结束后，如何以一个全新的心态面对生活和工作？

当老板、同事不再「遥远」，工作上不顺心时，如何克制自己的「小情绪」？

今日专家

01

别随便对他人发泄情绪

情绪是人对外界事物的一种本能反应，反映生活的点滴感受。人们会有意无意地将负面的情绪发泄出去，以寻求心理的平衡状态。

然而，当情绪转嫁的方式不得当时，很容易让负面情绪的冲击殃及他人，造成他人内心的不平衡。

现在流行一个词叫「情绪管理」，即最大程度地将不能控制情绪的部分变为可控制的情绪，从而更好地理解他人以及提高与他人相处的能力。

02

提高情商，从管控情绪开始

情绪在情商中有着举足轻重的地位。

情商，也称「情绪商数」，主要指人们在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商包括五个方面：

1⃣️ 认识自身的情绪

2⃣️ 能妥善管理自己的情绪

3⃣️ 自我激励，它能够使人走出低潮，重新出发

4⃣️ 认知他人情绪，这是实现顺利沟通的基础

5⃣️ 人际关系的管理，即领导和管理能力

所以想要提高情商，不妨从了解及管控情绪开始。

03

如何把控自我情绪？

No.1

保持冷静是第一步

保持冷静是生活中非常有用的「技能」之一。

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在消极的情况下确保情绪平静，才会不致反应过度。当感觉自己情绪不稳定时，不妨深吸一口气，嘴角翘起，微笑着给自己打气。

当你发现内心存在消极和悲观的想法，不妨把它们写下来并慢慢消灭，然后你会发现，此时的你更加理性与清醒。

No.2

多照顾他人的情绪

那些不论发生什么情况，总能心平气和、条理清晰、照顾他人情绪、找出解决之道的人，会渐渐赢得别人的尊重和信任。

因此，在与他人交流的过程中，可以学会先倾听对方的心声，再结合自己的理解，选择合适的方式做出相应合理的反馈，充分让他人感受到尊重和信任。

当他人在工作中犯错时，别急着横加指责，私下里讨论会更合适；当他人遇到困难时，提供力所能及的帮助，你也会得到他人更多的感激与尊敬。

No.3

学会拒绝的艺术

很多人会问，学会拒绝和控制自己的情绪有什么关系？

事实上，学会拒绝就是给自己更多的空间，拒绝自己力所不能及或无暇顾及的事，从而不让这些事影响到自己的情绪。真诚而善意的拒绝既能得到对方的理解，也能保证你有足够的空间和时间做好自己的事情。

懂得适时释放情绪，或是能合理掌控自我情绪，并不是课堂中能学到的，这是一种情商培养，需要的是长久地学习、磨炼与塑造。

那么，问题来了

可以拒绝带娃吗？

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内容支持 《祝您健康》杂志

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