控疫关键时刻：如何做个健康宅？

原创 应急科普 上海交通大学医学院公共卫生学院

新型冠状病毒肺炎疫情的防控进入了关键阶段，除非必要，大家都尽量不出门，因此，健康的居室环境的重要性不言而喻。那么，居室内跟健康密切相关的环境因素有哪些，如何尽量减少室内环境污染对我们的影响，做个健康宅呢？

作者简介

冯艳，上海交通大学公共卫生学院副教授，主要研究方向为环境污染物暴露的健康危害研究。

室内微小气候

住宅的室内是由屋顶、地板、门窗和墙等围护结构所组成，加上室内的空调设备等作用，综合形成了与室外不同的室内气候，称为室内微小气候，包括四个气象因素：气温、气湿、气流和热辐射（周围墙壁等物体表面温度）。我国《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2002）中指定了气温、气湿、气流的卫生标准：

根据《老年人居住建筑设计标准》（GB/T ）50340-2003），老年人的居室在冬季采暖时的适宜温度应在20℃以上。

室内环境污染

室内环境污染物来源广、种类多，有建筑物自身的污染，室内装饰装修材料及家具材料的污染，有家电办公器物的污染，有厨房、厕所、浴室所带来的污染，日常生活中使用的各种日用品中通常含有大量的有机化合物，在储藏或使用过程中也可进入室内环境。此外，人本身也是一个大污染源。这些污染物可通过室内空气吸入、或经手-口途径进入人体，进而对健康造成影响。

可能存在的建筑材料污染

现代建筑使用的建筑和装饰材料，包括建筑涂料和油漆、胶黏剂、木板材制品、塑料制品、贴面材料、功能装饰板、石材和陶瓷制品。这些材料大量使用了多种化学品，其中大都含有各种有机污染物。当这些化学污染物释放到室内后，被人体组织吸收，时间一长便会对人体健康造成危害。

——近期不要进行新的家居装修或装饰

可能存在的厨房环境污染

在厨房里进行的各种炊事活动，可由于燃料的燃烧、烹饪的油烟产生许多污染物，如CO、CO2、SO2、NO2等气体污染物，颗粒物，多环芳烃（PAH）等。我国的传统是高温烹调，当温度达到250℃时，可产生大量的油烟。分析发现，烹调油烟检测出了220多种组分，其中包含有十多种PAH以及挥发挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物等致突变和致癌物质。

——烹饪的时候最好将通往居室的门关闭，同时打开油烟机或排气扇，保证厨房的通风

可能存在的烟草烟雾污染

目前，烟草烟雾中能鉴定出来的单体化学成分就达4200种之多，其中含有尼古丁、多环芳烃、醛类、酮类、腈类、苯并(a)芘、NOx、CO2、CO、颗粒物等有害物质达几百种。这些有害物质是室内空气污染的一个重要来源。

——不要在居室内吸烟，吸烟时应确保烟气及时消散

可能存在的人体活动污染

人体排出的大量代谢废物以及谈话时喷出的飞沫等都是室内空气污染物的来源。另外，呼吸道传染病患者和带菌者也会通过咳嗽、打喷嚏等喷出病原体，污染室内空气。

——注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时尽量捂住口鼻

可能存在的家用电器污染

现代家庭中使用的各种电器和电子设备，如计算机、电视机、电冰箱、微波炉、电磁炉、音响、移动电话、复印机、传真机等在使用过程中会产生多种不同波长和频率的电磁波、静电干扰、噪声和臭氧及其他污染物，给人们的身心健康带来不可忽视的影响。

——不要把家用电器摆放得过于集中，易产生电磁波的微波炉、收音机、电视机、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里；尽量避免长时间操作各种家用电器和电子设备

可能存在的室内生物性污染

室内生物性污染是影响室内空气品质的一个重要因素，主要包括细菌、真菌（包括真菌孢子）、病毒、花粉、尘螨、宠物与人类的毛发、皮屑等。室内小气候稳定，温度适宜，湿度大，可为尘螨、霉菌提供良好的滋生环境，引起各种呼吸道传染病和哮喘等过敏性反应。

——保持屋内湿度适中，厕所、浴室、厨房可安装排气扇，注意防潮、除霉。如使用加湿器，应注意清洁，每天更换用水

需要注意的是，室内空气中的污染物可沉降于室内，随着人体的活动再次悬浮，因此， 我们应及时对居室进行卫生清洁，并尽量采取湿性除尘以避免扬尘。

加强通风是最简单有效的降低室内污染的手段，但是，如果室外空气严重污染（如沙尘暴或可吸入颗粒物或其他污染物浓度高）就要相应减少通风时间。

编辑 | 张舒娴

“新型冠状病毒”应急科普

鸣谢

上海市毒理学会、上海市科学技术普及志愿者协会和上海交通大学医工交叉基金（YG2020YQ06）对本应急科普系列的支持。

Shanghai Jiao Tong University 

School Of Public Health

上海交通大学医学院公共卫生学院

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