多晒太阳究竟有利于近视防控吗？

原创 名医话养生 

很多人在家中使用紫外线灯进行消毒

结果却因为操作不当导致眼睛灼伤

护眼爱眼不容小觑

不管是 什么年纪 什么情况下

眼睛都是十分重要的！

若眼睛被紫外线灯照射后出现不适

请立即就医

不要擅自处理

专家

孙晓东

主任医师

上海交通大学附属第一人民医院副院长

眼科中心眼底科主任

国家教育部“长江学者”特聘教授

护眼“通关密语”

日洗镜 少“隐形”

日洗镜

框架眼镜相当于眼睛的一个保护层，阻隔外界的灰尘和细菌，所以是需要每天清洗的哦！

那究竟应该如何清洗呢？

洗眼镜其实有两个概念——日常清洁、杀菌消毒。

酒精有溶脂成分，不仅可以杀菌，还可以轻松消除镜片上油腻腻的指印等等，所以，最正确的洗眼镜方式是：在眼镜表面均匀喷洒酒精后，用干净的眼镜布轻轻擦拭。

少“隐形”

隐形眼镜直接接触眼球，所以泪液中的蛋白成分会被吸附在镜片上，成为细菌繁殖的温床。

如果可以使用日抛型，那是最好的了。

如果不是日抛，也没有清洗干净，眼角膜不小心受伤以后，眼睛就会出现角膜炎症状。所以隐形眼镜的杀菌消毒，是非常重要的。

尽量少使用隐形眼镜。如果一定要使用，务必注意清洁卫生。

晒太阳 常远望

晒太阳

身体需要晒太阳来补钙，其实眼睛也一样需要补钙。

晒太阳以后，阳光刺激了眼睛，会产生一种叫做“多巴胺”的物质。多巴胺不仅能使人快乐，也有大量科学证明，它对近视防控有着很大的作用。

晒太阳不是让大家眼睛对着太阳照，也不是隔着玻璃晒，而是让太阳照在皮肤上，才能起到安全、有效的作用。

常远望

眼睛长期疲劳以后，睫状肌会产生痉挛。痉挛以后，就会造成假性近视，甚至发展成真性近视。

所以，在一定时间的用眼之后，要记得给自己一个远眺的机会，让眼睛肌肉得到充分的休息。

勤洗手 勿揉眼

通过这段时间的防疫，相信大家都养成了良好的习惯。不过，如果实在是需要揉眼，该怎么办呢？

如若万不得已一定要揉眼，可以先将手洗净，然后用酒精消毒后轻轻按揉。

如果紧急情况下，请找一张干净的纸巾，轻轻按压。

药补不如食补

这些蔬菜给眼睛增加营养

玉米+菠菜

黄斑保护伞

菠菜里富含叶黄素，而玉米里面含有非常多的玉米黄质，可以很好地补充黄斑的色素 。对于全人群来说都是非常好的。

食补好过药补，不过也要适可而止。玉米每天1至2支即可，菠菜也适量便可。

小米+花生

改善眼健康

小米和花生里富含维生素B1，对神经系统有着极大地作用，特别是对眼睛健康有着很好的改善效果。

要注意的是，谷类每精制一次，就会造成维生素B1的损失。因此补充维生素B1时，建议选择粗粮。

另外，花生油脂含量较高，切勿食用过量。

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