万能的柠檬水到底有多神？原来很多人都泡错了

菜妈和钱爸

设计：七宝｜编辑：Nina｜撰文：菜妈、Dr袁

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「柠檬精」是个热梗。特指那些见不得人家好又自视清高，浑身散发着酸味的人。看来，柠檬的酸绝对得到认可。

所以，提到柠檬，大家马上就会舌底生津，不由得就咽下几口口水，并且想着身边的那些「柠檬精」们。

今天来说它们。

其实，无论是柠檬汁，还是柠檬片，或是晒干的柠檬，很多女生都喜欢，而且天天泡水喝，因为都说柠檬多喝点，皮肤就会白哦。

更有网上博主，教会大家用柠檬片敷脸，还有升级版，柠檬片复配「黄瓜」或者「蜂蜜」或者「牛奶」等等，尤其对着皮肤上有色斑或暗沉的地方，每天持续试用，说一定能够美白。

天天喝柠檬水，真的能够改善肤色吗？

关于水果和蔬菜的美白相关作用，我们之前两期内容也提到很多了，这里就不多说了感兴趣可以点击下面链接回顾一下。今天菜妈就想重点说说「柠檬水」。

☍ 美白水果

☍ 美白蔬菜

似乎在各种场合，柠檬水都是神奇的存在。

“美白”“淡斑”“减肥”“排毒”“养颜”…

反正能扯上关系的，都不放过。

恐怕要酸死…

两片柠檬+一大杯水，能有多少维C，更不提长时间浸泡维C损失的部分。

想要靠喝柠檬水，达到一丢丢美白的作用，恐怕至少先用5颗柠檬，鲜榨一杯柠檬汁一饮而尽才行。

图源：giphy.com

但毕竟柠檬水也不是一无是处，比如下面这些情况，我们还是可以选择柠檬水来替代。

➊ 提升食欲

如果天气热起来，吃饭前没什么胃口，那可以泡一杯柠檬水，饭前喝几口，柠檬酸酸的味道有助消化液分泌，增进食欲。

➋ 缓解恶心、呕吐

对于身体不适容易有恶心、呕吐的情况，或是处于妊娠反应严重的阶段，可以适当喝点柠檬水补充水分，避免脱水。

➌ 替代果汁、甜饮料

用柠檬、橙子、苹果等各类水果浸泡做成水果茶，相比满满糖分的果汁来说也算是健康的替代，而且略带水果的清香和甜味，对不接受白开水的大人和孩子也是一种喝水的方式。

有下面几个注意点：

带皮泡但切薄一点，柠檬与水的比例控制好，2片柠檬基本可以泡3-4杯水。

可以用稍热一些的水，方便把柠檬的酸味泡出来（50℃左右），等冷却后就可以喝啦。

剩下的柠檬密封后放冰箱冷藏，2-3天内食用完毕没有问题。

图源：www.soogif.com

总之，带着平常心去看待柠檬水，也不失为多一种液体的摄入方式。如果你不喜欢白开水的淡而无味，又觉得喝茶或咖啡睡不着觉，也不想因为喝果汁而变胖，不妨试试柠檬水吧！

皮肤科医生最常听到的关于柠檬的谣言是两个：

① 天天喝柠檬水，一定会变白；

② 柠檬喝太多，晒了太阳会变黑。

如此看来，貌似柠檬真心是个神奇的东西，可甜可咸，可白可黑，随意调整你的肤色。

事实呢？

就像菜妈说的，柠檬中的维生素C含量很高。但是维生素C的美白效果主要是通过外用（护肤品中添加很常见）获得。

而维生素C对皮肤美白的效果也并非是直接的，维生素C只是充当了抗氧化剂而已，应对体内自由基的损害，从而还原了黑色素。

所以，在美白路上，维生素C一直帮助你负重前行，但是狂喝柠檬水来美白，其实功效不大，千万不要为此酸倒了牙齿，还酸伤了胃。

图源：www.soogif.com

那柠檬水喝了变黑呢？

其实是想多了。

柠檬里面含有光敏性物质—呋喃香豆素。柠檬的摄入，再照射日光，曝露的皮肤可能会出现红肿的疹子，甚至瘙痒。

当然出现了皮肤过敏后，遗留下炎症后色素沉着是一定的。

但是呋喃香豆素的剂量在常规喝柠檬的情况下，永远达不到作用的有效剂量，除非你一次吃上好几百个，并且连皮带肉的吃柠檬。

今天关于柠檬水美白的传说就先到这里，下期我们继续聊一些可以帮助你美白的食物哦。

不见不散。

原标题：《喝柠檬水好处多多，但是柠檬水应该这样泡，很多人都泡错了！》

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