宝宝添加辅食后要吃多少油？教你几道宝宝餐

每天更新菜谱的 年糕妈妈

宝宝添加辅食后就可以吃油了，但吃多少、怎么吃这些问题，困扰了很多妈妈。经常有人留言求推荐宝宝吃的油▼

不同年龄该吃多少油，《中国居民膳食指南》这样建议：

同时也要注意，开封后的油要尽快用完，否则容易氧化变质产生有害物质。

在制作辅食的时候，注意油温不要过高。

知道了吃多少，接下来我们给大家展示3道辅食，看看怎么吃吧~

第一种吃法：一起蒸着吃

豌豆南瓜蒸蛋（8 月+）

这道菜是将油加入到蒸菜中，可以增加整体的香味，同时脱模也更方便。

菜名：豌豆南瓜蒸蛋

月龄：8m+

食材：豌豆 30g、南瓜 30g、鸡蛋 2 个

辅料：油

工具：电饭煲

1.食材准备，豌豆焯水后去皮切碎，南瓜切小丁（大宝宝豌豆可以不用去皮），鸡蛋打入碗中，加入豌豆和南瓜丁，稍微搅拌一下；

2.电饭煲内胆刷一层油，将蛋液倒入，按下煮饭键，20分钟即可，从电饭煲脱出后切成适合宝宝吃的大小即可。

第二种吃法：做好后直接淋点油

粉蒸三文鱼（10 月+）

很多蒸菜、拌菜可以在最后出锅的时候淋上一点油，让娃更有食欲~

菜名：粉蒸三文鱼

月龄：10 月+

食材：三文鱼 50g（其它鱼也可以，比如鲈鱼、鳕鱼等，一定要确保鱼刺剔干净了）、土豆 80g、西红柿 100g、猪肝 25g、米粉 20g

辅料：油适量

工具：蒸锅

1.食材准备：

2.三文鱼切小丁，滴几滴柠檬汁去腥，土豆和西红柿分别去皮切小丁；

3.猪肝清洗干净后，切片煮熟，然后切碎末；

4.三文鱼放入容器中，撒上一层米粉，拌匀；土豆撒上米粉和猪肝碎末，拌匀，西红柿同样撒上米粉和猪肝碎末；

5.分别放到蒸锅中，蒸 20 分钟左右，吃的时候滴几滴亚麻籽油，然后拼在一起，就是营养满满的一餐啦！

第三种吃法：炒一炒，拌一拌

鲜香拌面（12 月+）

色泽诱人又鲜美的拌面可不是成人专属，宝宝也可以吃，在面条里拌少许油，再将配菜炒一炒拌进去，很好吃，营养也全面哦。

菜名：鲜香拌面

月龄：12 月+

食材：宝宝面一小把、虾仁 4 只、胡萝卜一小段、黄瓜一小段、香菇 1 朵

辅料：油适量

工具：普通锅

1.胡萝卜、黄瓜刨成丝，香菇切成丝，虾仁切小粒；

2.宝宝面用水煮熟后，放入凉白开中冷却，捞出；

3.面中滴几滴油拌匀；

4.胡萝卜丝、黄瓜丝和香菇丝炒熟后与面拌在一起；

5.虾仁炒熟铺在最上面，完成~

大家知道油怎么吃了吗，下次就不会再纠结怎么给娃吃油啦~

原标题：《一看就会！宝宝的伙食这样做，意想不到的美味》

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