夏天60%的娃都会缺锌？首选食补

原创  科学家庭育儿

好多宝妈热衷于“补补补”，宝宝稍微有点风吹草动，就担心宝宝缺钙铁锌硒维生素……

图片来源：科学家庭育儿原创

有时候发现宝宝不爱吃饭、头发稀黄等等情况，就怀疑宝宝缺锌了；到了夏天，又怀疑宝宝夏天出汗多是缺锌。

哪些宝宝需要补锌？

为什么在夏天要补锌？

如何判断宝宝是否缺锌?

锌缺乏如何科学补充？

你想知道的答案，科大大今天都来解答！

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这些情况≠缺锌，这个检查不靠谱

1.不爱吃饭≠缺锌

“孩子不吃饭，补锌是关键！”当年这句洗脑上头的广告词还记得吗？

实际上，缺锌有可能导致食欲不好，但食欲不好并不能等于缺锌，这是两个概念。

饭菜难吃、餐具颜值太低、宝宝心情差、填鸭追喂等，都会影响宝宝吃饭的积极性。

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所以，宝宝“吃饭难”这件事，与其全赖“缺锌”，不如调整喂养习惯、多花心思在辅食搭配上，让宝宝对吃饭感兴趣。

2.出汗多≠缺锌

我们提倡夏季给孩子补锌，主要是因为：

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所以，不是缺锌导致出汗多，而是出汗多导致锌流失多，而且很少有娃因单纯出汗而出现缺锌症状。

3.头发少而黄、手上长倒刺≠缺锌

这些情况江湖流传甚广的说法要么是缺钙，要么是缺锌，然而实际原因是怎样的呢？

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✦ 遇上这种检测，快躲开！

不论在哪，要是遇上那种“夹夹手指就说你家娃缺这缺那”的微量元素检测，科大大建议你：

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这种检测，早在2013年，就被国家卫计委叫停了：

来源：国家卫计委

判断娃是否缺锌，需要专业医生，结合宝宝膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3方面综合判断。

一个无法探测身体内部的仪器，真心坑！

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出现这4种情况，你再怀疑

宝宝有以下情况，家长有理由怀疑娃缺锌。

注意：只能是怀疑！

1.味觉障碍

缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖。

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孩子出现异食癖，比较容易引起父母的警觉；但挑食偏食，很容易被混淆。

所以只能是怀疑，不要觉得本来跟饭有仇的孩子，喝完补锌的药物，马上就能“猛虎扑食，狼吞虎咽”了。

2.皮肤损伤，不易愈合

锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。

最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。

3.毫无缘由地出现“地图舌”

“地图舌”

一些没有发热等其它症状的娃，如果舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状，可能与缺锌有关。

4.免疫功能降低：反复生病、腹泻等

缺锌也会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至动辄就发展成肺炎。

娃出现了以上4种情况，我们可以结合娃平时的饮食，怀疑是否与锌摄入不足有关。

但是不能直接就认为是缺锌然后盲目开补，以免耽误其它可能性疾病的治疗。

出现了这种怀疑，咋办呢？��

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就医后确定宝宝属于下面这4种情况，才需要在医生的指导下补锌！

① 经专业评估后，确定缺锌的宝宝。

② 长期腹泻的宝宝。

③ 肠病性肢端皮炎患儿。

④ 特定的早产儿。

3

预防缺锌，首选食补

有些家长不管娃缺不缺，总想给娃补点预防预防，觉得没啥坏处。

那么科大大首先推荐科学又保险的补锌方式——食补！

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，科大大还给出了相应的喂养量做参照。

给娃吃够推荐量，基本不会缺锌！

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已经添加了辅食的宝宝，家长们可以结合自家宝宝的实际情况，给宝宝搭配着吃一些常见的锌含量丰富的食物。

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✦ 科大大叨叨叨：

很多妈妈可能在网上看到过这样一句话：

别急，这是2000年的老黄历了；早在2013年，这个错误已经被纠正。

一般来说，在吃喝不愁的家庭中，如果娃没有偏食厌食等情况，普通食物中就有充足的膳食锌来源，缺锌的孩子真没这么多。

对于锌并不缺乏的娃来说，额外采用药物大量补充可能会造成过量，引起代谢紊乱等情况，甚至对娃大脑发育造成损害。

所以，缺不缺锌要经过医生的专业判断，确定缺乏的话，要在医生指导下用药补充。

答应我，一有啥问题就上补药这事儿，不要干！

★ 本文涉及的相关知识已由专家审核：

谢萌：三甲医院儿内科主治医师，儿科硕士，从事儿科临床工作六年，擅长儿童内科和新生儿常见疾病的诊疗。

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