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暑假怎么跟手机抢孩子？听专家划重点

2020-07-04 07:50

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创上海新华医院上海新华医院

寒假刚刚结束没多久

暑假的大门又向神兽们敞开啦！

暑假里，家长“第一愁”

莫过于“孩子玩手机”！

图片来源于网络

在上海新华医院临床心理科门诊，家长和孩子之间的“手机大战”几乎天天上演：

孩子不出家门，不运动，天天宅家看电视、玩游戏，家长管不住，一不让玩就乱发脾气的；

孩子手机不离手，玩到大半夜，睡眠不规律，家长为收手机，跟孩子斗智斗勇的；

孩子太沉迷，游戏充值上千，甚至给主播打赏花费上万的；

孩子加陌生人一起打网游，结交社会上的朋友，做出不符合自身年龄的行为的……

这些因管理孩子使用电子屏幕所带来的“烦恼”，或大或小，几乎每个家庭都会遇到。

视力下降、学业耽搁、睡眠减少、运动变少、缺乏正常社交、导致性格暴躁……手机玩得多，负面影响一大堆。上海新华医院临床心理科主任医师张劲松坦言，手机等电子屏幕的过度使用对各个年龄阶段的孩子都有很多危害。而其中，青春期的孩子手机沉迷困境最为严重，甚至常常引发一些系列的家庭关系矛盾，造成亲子冲突，有的孩子甚至自残。

事实上，在使用电子产品背后，孩子也有自己的心理需求。孩子和成人一样，需要娱乐放松，舒缓学习压力，电子产品可以满足孩子好奇心、帮助孩子聊天交友、获得各种信息、在虚拟游戏世界里获得成就感等。

而家长的内心需求其实也很简单，就是希望缩短电子屏幕使用时间，不要影响孩子的视力、健康和学习。

图片来源于网络

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那么，暑假又来了，大块大块的时间搞不好又成了孩子沉迷手机的温床，家长们的“头疼病”又要犯了。

到底该如何管控孩子的手机使用，戒断手机这“毒瘾”呢？

除了苦口婆心地喊上好多好多遍、威胁或真去拔掉网线、直接没收、生气吼骂、甚至是暴打一顿之外，还有什么招吗？

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一起来看看暑期特别医嘱吧！

给暑期定个“电子屏幕食谱”

完全让孩子不接触电子产品，这不太现实。特别是当孩子和孩子之间的社交语言主要就是网络游戏时，如果一味地限制，不去适当疏导，会导致很多问题。

较好的解决方式是：家长和孩子坐下来好好聊聊，共同协商解决方案，制定一个暑期计划，明确规定非屏幕的活动时间和屏幕使用时间。

这时候孩子提出了自己的解决方法：例如每天2个小时（学习时间不包含）、自己保管平板、如果超时就缩短第二天的使用时间……

确认孩子说完以后，家长再提出自己的方案：例如每天1个半小时（包含所有时间）、分段使用、家长保管平板、超过时间就惩罚一周不能使用。

双方协商之后，达成统一认可的方案，一旦确定，双方共同遵守约定，最好以书面和双方签字的形式写下来，显得更正式和有仪式感，这也是在培养孩子的“契约精神”，建立家长和孩子之间的相互信任。

需要注意的是，不要高估喜欢“泡屏幕”孩子的自控力，制定屏幕计划的主动权要掌握在家长手里。孩子在使用屏幕时，也要尽量在家长的监督下进行。

对于孩子来说，有一个健康和平衡的“电子屏幕食谱”很重要，它包括了躯体、社交、创造性、非结构化的游戏和数码游戏。美国“儿童学习工作”团队建议父母更应该学会如何限定及限制孩子所玩的电子游戏类型、使用的app和所看的电视节目，而不是笼统地严格限制电子屏幕使用时间。

而多少屏幕时间最合理？请看这张表！

做家务、做运动，找到替代选项

参与家务劳动、多做户外运动，这两项是治疗手机沉迷的必备医嘱。

对于很多孩子来说，不看电视、不玩手机，就不知道做什么才好了。除了使用电子产品以外，让孩子培养点兴趣爱好，安排丰富的娱乐活动，是手机注意力转移中颇为重要的一招。

例如学画画、学下棋等，每天都需要练习，也能培养孩子的专注力和耐心；或者带孩子爬山、游泳，让孩子全身心都锻炼了；还有亲子阅读、亲子游戏，这些都是能够帮孩子综合发展的有益的活动。帮助孩子培养健康的爱好，接触更好玩的事情，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中、无法自拔了。

总之，丰富孩子的生活经历，多带孩子外出体验大自然，多运动，鼓励孩子在现实生活中多结交朋友，开拓孩子的视野，让孩子们知道世界上除了手机以外，好玩的事情还有很多哦！

亲子关系是基础，别把手机当保姆

家长和孩子之间的亲子关系非常重要，如果家长有非常良好和积极的兴趣爱好，也会带动孩子从手机上转移注意力，要相信榜样的作用。而且，亲子关系融洽的话，在手机管控和学习督促问题上，不至于“一谈就崩”。

同时，减少手机的使用，家长也要以身作则，尽量少在孩子面前玩手机，不要把手机当成保姆。当然，这一点有些难，家长在很多情况下都离不开手机，特别是很多时候都有必须要需要处理的工作和其他事务，那也请和孩子讲清楚。

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针对这点，不同年龄段的做法各不相同哦！

宝贝1-3岁时：就尽量不让孩子接触手机。父母尽量不在孩子面前用手机打游戏，多与孩子互动；父母手机中拒绝下载任何游戏，以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩；如果孩子对手机好奇，可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等，建立孩子对手机用途的正确认知。

宝贝3-6岁时：尽量不让孩子接触手机游戏。不少父母为了图一时清净，偶尔会把孩子丢给手机游戏“照看”。但3-6岁的孩子还小，自控力不足，一旦接触游戏，极易上瘾。父母家人手机去娱乐化，即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP。即便孩子想要玩手机，除了翻翻相册、拍拍照，也不会觉得有趣，自然不会一直缠着父母要手机玩。

宝贝7-12岁时：面对孩子沉迷手机，很多父母常用的方式是：一用父母身份强压（我说了不许玩就是不许玩、再玩就没饭吃了、再玩就揍你）；二是用亲子关系威胁（再玩就不要你了、再玩就不喜欢你了）。这两种方法，弊大于利。长此以往，不仅会严重破坏亲子关系，还会加重孩子对手机的依赖和沉迷。

孩子长到12-18岁时：多关注孩子的心理和行为变化，给予孩子一定的个人空间。在亲子沟通和信任的基础上，与孩子一起协商制定玩手机的规则，引导孩子合理利用手机的正面效应，如手机上阅读电子书籍更方便、手机搜索学习信息等。

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家家有本难念的经，解困妙招大家聊！

大家都知道，孩子沉迷手机不太好，可又有啥好招，能让孩子放下手机呢？欢迎给小编留言，把你治疗“手机病”的秘方告诉我们！

小编此前也搜集了一点小妙招，给大家抛砖引玉哦！

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琦琦妈妈的小妙招：把玩手机变成作业的一种！准许孩子玩手机，唯一的条件是：每玩半个小时手机，就要练一张字，每多玩半个小时，增加一张。

刚开始孩子孩觉得没问题，放心大胆玩手机，觉得练字是小事一件，但过了两天就有点吃不消了。每每想要玩手机，就想起要练字一张，想想都觉得好累啊！

当孩子从心理上认为“玩手机=练字”的时候，他就自然而然不会觉得玩手机有意思了。

月月妈妈的小妙招：很多家长在家使用完手机，都是随手一放，孩子可以轻而易举的拿到。千万不要随便把手机放在沙发或任何孩子活动区域，把手机、平板等放在孩子拿不到的地方。

我每次一出门都会把家里的电子产品藏起来，孩子找了很长时间都找不到，也就失去了玩手机的兴趣。想一想，假如我们是孩子，每次玩手机我们都要翻箱倒柜找来找去，还不能搞破坏，要把扒乱的东西恢复原样。满头大汗的好不容易找到手机了，结果玩的时候还要提心吊胆，这种心理状态会大大打消玩手机的念头。