这些细节，可能是骨骼在向你发出的预警

原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙

经常落枕、浑身酸痛？

睡眠充足的情况下也觉得累？

你知道吗？

这些看似跟骨骼没有任何关系的小细节

却也可能是骨骼在向你发出的预警

除了去医院进行检查之外，我们还可以通过以下这些小方法来测试自己的骨骼是否健康。

01

肩颈、腰腿活动没有之前灵便是骨骼出现问题的征兆之一。

如工作没多长时间就腰背酸痛；上下楼梯时感觉腿上像灌了铅一样，沉重而发酸、发胀；肩、颈、腰、腿按一按有压痛点等，都说明骨骼开始疲惫、老化了。

02

鞋后跟常被磨得高低不平。

这通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊椎长轴压力的不均衡导致的。

03

不能完成十分舒适的深、长呼吸。

要知道，呼吸与骨骼的健康、活力是有紧密联系的。

04

下颌运动时发出“咔嗒”的声音。

多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于脊椎关节被锁住或卡住导致的。

05

头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，且运动的范围减少。

06

经常感到疲劳。

不平衡的脊椎会耗费精力，使精神不能集中。

因此半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

07

出现一条腿比另一条腿短的现象。

不脱鞋，躺下，让一个人在你后面站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻地拉直，观察你的脚。

比较脚后跟的位置，一侧腿（通常是右侧）会出现比另一侧短一点的情况。

08

双腿一侧发凉。

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。

这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

09

抽筋次数增多。

抽筋即肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

可由于寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、缺钙或者下肢动脉粥样硬化闭塞症引起，多发生在小腿、脚趾部位，有时手、背部也有抽筋现象出现。

10

关节疼痛。

上下楼梯、蹲下或跳跃时，髋、膝两处出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经在“报警”。

如果自检发现有以上现象，并且不是偶然出现，很快消失，而是持续了一段时间，就要考虑骨骼是否存在健康隐患，需要及时去医院进行检查了。

编辑｜于娟 赵若汐

Photo by Nino Liverani on Unsplash

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