地震来了如何自救？这份逃生指南请收好，关键时刻可救命

原创 被票圈震醒的九叔 39健康网 来自专辑保命监控室

今天一早，不少网友表示

“被晃醒了”

据中国地震台网正式测定

07月12日06时38分

河北唐山发生5.1级地震

震源深度10千米

另据中国地震台网速报目录

震中周边200公里内

近5年来发生3级以上地震共17次

而本次地震是5年来最大的一次

监控记录唐山5.1级地震瞬间，图源：央视新闻

地震发生后

北京、河北、天津等多地网友表示

“震感很强”、“被晃醒”

不少人家中墙砖脱落

超市货品散落一地

↓↓

视频据网友，图源：中国地震台网速报

所幸截至目前

暂无人员伤亡情况报告

可说是有惊无险

不过 ，九叔在这里必须提醒各位

不管你今早是亲历了地震

还是在朋友圈围观了地震

都不要存在侥幸心理！

科学统计表明

从地震发生到房屋坍塌

通常在12秒之间

这也被称作“黄金自救12秒”

那么在这短短的时间里

我们该怎么自救？

不同场合怎么应对？

受伤了怎么办？

下面这份这份《地震自救手册》

请人手一份收好！

关键时刻能救命！

如果地震时在室内 1、蹲下，寻找掩护，抓牢——利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。如果附近没有写字台或桌子，用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。

2、远离可能坠落的物体，不要站在窗户边或阳台上。如果上方有可能坠落的重型灯具，转移至最近的安全地带。

3、千万别钻床底。地震后房屋倒塌有时会在室内形成三角空间，这些地方是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间，它包括床沿下、坚固家具下、内墙墙根、墙角等开间小的地方。以前人们认为钻到床底下最安全，但床底下能躲不能逃，并非最佳的躲藏之处。如果地震发生时你在床上，待在那里不要动，抓紧枕头保护头部。

4、躲藏地点离门近点，门最好打开，可以背靠在门框上，手抱头，待地震结束时准备随时转移，为逃生准备活路。

5、在晃动停止并确认户外安全后才再离开房间，多数伤亡是人进出建筑物时被坠物击中造成。

6、请勿使用电梯。要意识到可能会断电，火警以及自动喷淋装置可能启动。

7、不要因寻找衣服、财物而耽误逃生时间。

8、不要跳楼、跳车或破窗而出。

如果地震时在室外

1、尽量待在原地不要动，还要远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

2、最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，条件允许应该跑向比较开阔的地区躲避。

3、如果在野外，旁边有森林和树木，应尽快躲到树林中去，树木越多越安全。

4、如果在山坡上或悬崖上，要注意山崩和滚石，千万不能跟着滚石往山下跑，而应沿垂直滚石流方向奔跑，来不及时也可寻找山坡隆岗，暂躲在它的背后。

5、如果在学校上课时发生地震，无论教室是楼房还是平房，同学们都要在老师的指挥下，迅速躲在各自结实的课桌下，千万不要慌乱拥挤外逃，待地震过去后，在老师带领下有组织地疏散。

6、如果你在商场、饭店等公共场所，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。

如果地震时在车上

1、如果地震时你正在开车，在确保安全的情况下，尽快靠边停车，留在车内。

2、最好停车在空旷处，不要把车停在建筑物下、大树旁、立交桥或者电线电缆下。不要试图穿越已经损坏的桥梁。地震停止后小心前进，注意道路和桥梁的损坏情况。

3、如果正在乘坐火车的乘客，应立即采取防御行动。时速不快的话，用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉落下来。尽量避免恐慌，避免因此而造成拥挤踩踏伤害。

如果你在海边

1、如果地震发生时你在海岸边，则有遭遇海啸的危险。感知地震或听到海啸警报的话，要尽快向远离海岸线的地方转移，以避免地震可能产生的海啸的袭击，往高处跑，越高越好。

2、如果海啸时你在船上，那么就随船往深海走，因为海啸是越边上越危险。总之，要么往高处，要么往远处。

如果你被困在废墟下

1、不要使用火柴及打火机。不要向周围移动，避免扬起灰尘。用手帕或布遮住口部。

2、敲击管道或墙壁以便让救援人员发现你。可能的话，请使用哨子。在其他方式不奏效的情况下再选择呼喊，因为喊叫可能使人吸入大量有害灰尘。

3、尽量明确自己所处的环境以及周边可以利用的资源。拓宽和加固自己所处的藏身之处，但是注意在进行移动的时候一定特别小心，避免因为动作过大打破平衡，造成崩塌。

4、重要的还有就是保持体力，在地震发生后不久的时间内尽量多睡觉节约体力和能量。

地震过后，这些事项要注意

1、检查伤情

呼吸停止：进行口对口人工呼吸。

流血的外伤：立即直接压迫伤处止血；不要移动重伤员，用毛毯包裹伤员，以保持体温。

2、检查隐患

尽可能熄灭火苗。

用干电池供电的手电筒检查房屋。进屋前打开后手电筒，如果屋内煤气泄漏，在里面打开手电筒可能引起火花。

检查燃气管道、电线和水管的受损情况。如问到煤气味，或看到管道破裂，要关掉从外面进屋煤气管道的主阀门，不要点燃火柴来寻找燃气泄漏处。在供电局来做安全检查之前，不要再合上电闸。

切莫触摸掉落的电线或受损电器。

这些应急物品，建议平时备好

1.水：每人每天至少需储备3.8升的清洁水，并按此标准一次备够72小时之用。

2.食品：只储存无需特殊处理的食品。

3.应急灯和备用电池：不要在地震后使用火柴和蜡烛，除非能确定没有瓦斯泄漏

4.工具：管钳、可调扳手、打火机、一盒装在防水盒子里的火柴和哨子

5.便携式收音机：大多数电话将会无法使用，所以收音机将会是最好的信息来源

6.急救箱和急救手册

7.灭火器

地震是目前人类

尚无法避免或控制的自然灾害

但只要掌握一些自救方法

就能将伤害减少到最低

-完-

参考资料：

[1] 现场画面！唐山发生5.1级地震.央视新闻.2020.7.12

[2] 地震自救方法.《市民公共安全应急指南》.2006-7-1

[3] 如果地震来临，到底哪里才安全？.美国紧急事务管理局《搜救手册》

[4]地震避险自救互救常识. 甘肃省应急管理厅. 2019-02-26

[5]树立灾害意识,了解避震常识.中华人民共和国应急管理部. 2019-04-01

原标题：《唐山突发5.1级地震！地震来了如何自救？这份逃生指南请收好，关键时刻可救命》

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