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46岁的李健,你以为的文弱书生,却是一个健身达人
2020-08-19 11:32
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 人马妞 人鱼线vs马甲线
前几天,李健在微博发布了自己哑铃健身的一段视频,这段视频,被网友调侃“这是李健史上尺度最大的视频”。
究竟怎么回事呢?
原来,视频中的他穿着黑色背心,好身材一览无余。胸肌瞩目,手臂肌肉线条也十分明显。
要知道,1974出生的李健已经46岁,还能有这样的好身材,实属难得。不过
短短两分半的健身视频
浓缩了壶铃的一套训练
说明了一切
↓↓↓
动作一
动作二动作三动作四动作五动作六男神在线指导,get男神同款运动,六个动作每个动作做10-15次,做2-3组。从李健的社交平台不难发现,他很喜欢壶铃训练。为什么壶铃能够得到男神的偏爱呢?
这是因为壶铃不像其他器械训练更多让力量大的手参与运动,它可以让软弱的一边得到充足的训练。同时,壶铃可以锻炼力量、柔软度、协调能力和心肺功能。
在进行壶铃训练时,很多动作是持续且需要力量爆发,它可以提升肌力、肌耐力、肌爆发力以及心肺耐力,可以训练到全身。
视频最后他还挑战了单腿倒立俯卧撑这次视频他一改往日儒雅形象,也惊呼了众多粉丝。很多人以为文质彬彬的他柔弱,其实,李健一直有在健身。
李健的父亲是黑龙江京剧院的武生演员,从小受父亲的影响,学戏曲练武术,还会三节棍法。后来,虽然成为歌手,但一直有坚持运动。2015年参加《我是歌手》时,就展示了自己的健身形象,当时的经纪人沈梦辰曾在社交圈po出男神的健身照。他还在社交平台发布过《合理健身》系列视频,亲自教大家做一些运动,引导大家不用去健身房,可以在家做的“自重健身训练”。专门针对没有运动基础,帮助那些时间紧迫又想保持好身材的人。曾在某综艺亲属采访环节,她的姐姐就曾表示他是一个爱健身并且也爱大秀肌肉的人。仔细翻翻的确会发现
男神对健身很认真
强化肌肉提高力量、平衡、灵活性和核心稳定的TRX ↓↓↓
相比于哑铃的不稳定性,器械肩上推举更安全更稳定练出又快又壮的肩膀 ↓↓↓王牌练腹动作——垂悬收腿,打造强悍实用的核心力量,男神的腹肌应该可以搓衣服 ↓↓↓垂悬收腿升级版——垂悬摆腿,持续刺激整个腹肌 ↓↓↓高难度吊绳爬行,需要强大的手臂力量才能够完成 ↓↓↓除了自己练,还和职业教练拼练↓↓↓都说运动是最好的保养品,男神的好身材可不是白来的。这些运动,男神练起来得心应手,可见平日没少训练。观遍娱乐圈男明星,46岁还保持如此状态的有几个??要想中年不油腻,唯有运动和自律!部分图片来源于网络
原标题:《46岁的李健,你以为的文弱书生,却是一个健身达人!》
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