太乐观可能没用太悲观可能短命，科学发现的最佳状态竟然是这个

原创 KY KnowYourself 

KY作者 / Jojo

编辑 / Celia

最近，我和我的一个好朋友闹翻了。

她是一个很悲观的人，遇事总喜欢先想最坏的可能性。但我一直相信，hope for the best才能得到最好的结果，于是经常劝她乐观点。

前几天，又一次给她“乐观洗脑”的时候，她突然对我爆发了：“难道假装看不到坏事存在，它们就不会发生了吗？老是乐观乐观的有什么用？别再让我听到这个词！”

被吼懵了的我突然发现无言以对。难道她说的是真的？做人悲观一点才更好？

01.

其实，乐观没我们想象中那么好。

一直以来，人们普遍相信，比起凡事悲观消极，乐观的态度能够帮助人们更好地应对压力和困境。然而，来自英国的心理学研究者De Meza和Dawson在今年发表的一则论文中提出了全新的观点：做个乐观主义者，其实没有我们想象中那么“积极健康”。

乐观是否对我们有益，要取决于它的程度。过度的乐观不仅无益，反而可能对我们造成伤害。这主要是因为，过度乐观往往会脱离现实。当我们对未来抱有过于积极的幻想，这一幻想可能很难实现。来自现实的“打击”会让我们感到长久、剧烈的失望。

不仅如此，这些玫瑰色的滤镜还可能阻碍我们做出真正有效的决定。长期如此，我们可能连续做出不够明智的选择，令自己的生活每况愈下。

从这一角度来看，乐观能给我们带来的益处的确是有限的。

02.

但，悲观可能是更糟的。

但研究者们也指出，如果说乐观只是有可能伤害我们，悲观则是一定对我们有害。

一方面，过度的悲观同样是脱离现实范畴的。我们只能看到眼前待解决的问题，而看不到自己拥有的资源，或是事情更为客观的样貌。在悲观时，我们同样无法做出明智的决定和选择。

另一方面，“思考事情最坏可能”本身就会对我们造成损害。也就是说，无论事情的最终结果如何，也无论这份悲观是否过度，在我们思考事情的最坏可能性、为此感到焦虑和沮丧的过程中，我们的身体和心理健康已经受到了严重的负面影响。

另一则最新的研究也显示，与同龄人相比，对于未来感到更悲观的人，有更高的早逝风险（Whitfield et al., 2020）。

悲观指数对死亡率的影响，截图自Whitfield, J. B., Zhu, G., Landers, J. G., & Martin, N. G. (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10(1), 1-7.

03.

所以悲观者应该变乐观吗？

不，ta们只需要变得更“现实”。

De Meza和Dawson（2020）对英国家户长期追踪资料库（BHPS）中的数据进行了分析。这份分析涉及1601位参与对象，以及ta们在1991至2009之间的18年间所提供的信息材料。

期望及实现程度，与生活满意度的关系，截图自De Meza, D., &Dawson, C. (2020). Neither an optimist nor a pessimist be: Mistaken expectations lower well-being. Personality and Social Psychology Bulletin.

分析显示，长期来看，相比于完全乐观和悲观的人来说，看待事件更为客观和现实的人们，心理健康状态更好、生活满意度更高、心理压力值更低。

这可能是因为，ta们在困境中不会过度焦虑沮丧，并且，由于对未来的期待合理，ta们也很少受到剧烈失望和打击感的折磨。除此之外，ta们能够从更为贴近现实的角度看待世界，也可能做出更多有效决策，逐渐令自己的生活境遇变好。

因此，与其劝朋友们“乐观点”，下次不如试试“现实点”吧~

References：

De Meza, D., & Dawson, C. (2020). Neither an optimist nor a pessimist be: Mistaken expectations lower well-being. Personality and Social Psychology Bulletin.

Whitfield, J. B., Zhu, G., Landers, J. G., & Martin, N.G. (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10(1), 1-7.

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