便秘、腹泻、腹胀，十人有九人“乳糖不耐受”

原创 张婷 新手妈咪

在我国，十个人里有九个人乳糖不耐受，所以常说90%的中国人都有乳糖不耐受。但人们的生活却离不开奶制品。

从全世界的趋势来看，2017年，全世界共生产了8.64亿吨牛奶。IFCN预计，牛奶需求量到2030年将上涨35%，达到11.69亿吨。

牛奶需求量越来越大，乳糖不耐受的问题也越来越多。婴儿期的反流、反刍、腹泻、婴儿肠绞痛等，都有可能是乳糖不耐受造成的。

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哪里有乳糖？

乳糖只存在于乳制品中，母乳、牛奶��、羊奶等都有乳糖成分。还有很多家长问牛肉、猪肉、水果会不会出现乳糖不耐受，不会的！因为它们不含乳糖。

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乳糖的功能？

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母乳中有50%的热量来源于乳糖，乳糖有供能、代谢功能的作用。

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乳糖在乳糖酶的作用下，可以分解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖。一分子葡萄糖直接用于身体的供能，一分子半乳糖参与大脑及大脑周边一些神经系统的组成和生理活动。

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乳糖促进了钙的吸收，也促进肠道菌群的发育。

这些功能都证明了乳糖对人体的重要性。刚刚提到乳糖酶，乳糖酶在人体小肠的绒毛尖端上，因为它在最外面成熟的最晚，也最容易受到损伤。

如果受到损伤，乳糖酶不能参与分解。食物通过小肠的蠕动，未经分解的乳糖就进入到大肠和结肠，结肠的细菌会分解乳糖产生葡萄糖和一些副产品，比如甲烷，甲烷又抑制肠蠕动，所以，宝宝会出现便秘。��如果产酸的细菌多又会造成宝宝腹泻，腹泻的便便是酸味的。

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乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏区别

牛奶蛋白过敏，有皮肤、消化道、呼吸道、及全身的症状。

而乳糖不耐受绝大部分的症状集中在消化道，有腹胀、便秘、腹泻、甚至有少量的血丝便。

它们的发病率也不同。��牛奶蛋白过敏发病率波动在2%到8%之间。乳糖不耐受发病率高到70%到90%。

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乳糖不耐受怎么办？

很多妈妈问乳糖不耐受是不是可以停止母乳喂养？不用停的！家长只需要加一包或几滴乳糖酶，就会大大缓解宝宝的不适症状。

混合喂养或人工喂养的孩子，可以给宝宝吃无乳糖或者低乳糖的奶粉。为了不影响宝宝的生长发育，吃低乳糖或无乳糖的奶粉通常推荐是四到八周，等宝宝恢复，就可以继续吃含有乳糖的奶粉了。

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