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遭遇冷暴力伤害时，我们应该怎么办？

2020-09-22 09:57

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

澎湃号·湃客“懂点心理学”专栏由华东师范大学心理与认知科学学院的师生撰写，内容聚焦时事热点，科普生活知识，涉及亲子教育、家庭关系、职场之道等诸多方面。将心理学应用于日常，让生活更加精彩。

撰文/山下京子华东师范大学心理与认知科学学院硕士生

马伟军华东师范大学心理与认知科学学院副教授

运营/杨晓

不管是在公司、学校还是家里，只要你觉得被某个人或不止一人用不讨人喜欢的语言批评、甚至恐吓、监视，或是被疏远、冷漠对待，在一段时间内使你的尊严或心里受到伤害，那么要注意了，你正在遭遇冷暴力。

所有精神伤害都属于“冷暴力”，而肉体上的暴力被称为“热暴力”。法国精神分析专家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬在作品《冷暴力》中，把冷暴力定义为“精神虐待”。冷暴力是一种不健康的、非显性人际交往关系，因此在日常生活中常常容易被人忽略。然而，长此以往，受害者的心理会出现持久、深刻的创伤。

冷暴力在社会范围内表现为校园冷暴力、职场冷暴力、家庭冷暴力以及网络中的媒介冷暴力。冷暴力不可避免？不。

校园冷暴力

校园冷暴力分为学生与学生之间、老师与学生之间的冷暴力。前者如果不及时解决，将会上升为校园热暴力，即校园霸凌事件。后者则是教师在充斥着冷漠、讥讽的教学环境下像毒药一般腐蚀着学生的心理，增加学生的孤独感、抑郁感，如不加以控制，会对受害者造成一生的心理伤害。

图/ unsplash

对于校园冷暴力，一定要提高教师的职业道德水平以及自我修养，缓解教师精神上的压力，预防职业倦怠。老师的状态饱满、处理能力高，才能更好地感染学生、教育学生。

职场冷暴力

职场冷暴力也分为同事群体孤立一人，以及上级对下级使用冷暴力两种，后者往往产生于上下级共同的错误认知。

在职场中不允许使用武力，因此精神伤害这种更加隐蔽的手段才会在成年人的世界里更常见。站在被害者的角度，本文总结出以下几点解决方法：

1.认清错误、找出问题根源

不要一味地抱怨只有自己遭受到了不公平对待，首先要就事论事，如果是长期的，就要从当下开始改变。找出自己真正问题所在，确保自我言行合规、态度端正，并对公司有贡献精神，从而消除误会。

2.了解问题，明确需求

不要暗自较劲，要使对方知晓自我一切行为规划与目的，充分交流，了解领导或同事的处事习惯，多站在对方的立场思考，兼顾对方需求以及自我调节把控。做到既能干又谦卑，才可让领导和同事觉得稳重可靠。

图/ unsplash

家庭冷暴力

家庭冷暴力是婚姻、家庭中的一大“杀手”，是我们最常见的一种冷暴力形式。2020年8月1日起，《吉林省反家庭暴力条例》施行，冷暴力被纳入条例，规定采取冷淡、漠视等具体行为方式为家庭暴力。

家庭冷暴力表现形式有：言语攻击、冷漠漠视以及用性冷淡的方式惩罚对方。

家庭冷暴力的最大特点是其隐秘性和反复性。因此，即使有小程度的冷暴力，我们也要重视，尽快采取措施，不让其严重下去，也希望不要增加反复性。

图/ unsplash

对于家庭冷暴力，本文总结出以下几点避免方法：

1.普及婚前培训

婚前培训包含婚姻心理学、家庭危机案例分析与处理、等内容，涵盖婚姻生活方方面面，增强准婚者在婚后处理家庭事务的能力以及处理家庭关系的能力。

培训机构也会为之后的婚姻矛盾提供第三方解决平台，例如心理咨询所、社会辅助机构、法律援助等。预防在问题发生以后施暴者与受害者的不知所措，更为系统和专业地帮助解决家庭冷暴力问题。

2.及时寻找心理寄托

许多受害者只愿自己默默承受冷暴力，认为家丑不可外扬，使自身心理负担越来越重，甚至与社会隔离，导致一些不可挽回的错误发生。此时需要寻找可靠的心理支持以及陪伴，为受害者提供自信，更积极地解决问题。在受害者缺失判断力的时候，第三方能站在中立的立场去看待整个问题，提供更好的建议。

3.调整心态，放弃逃避，采取行动

受害者在发现问题后，应理性认清整个过程，必须放弃容忍到底的理想，将自我辩解转为自我防护，将被动转为主动，打破冷暴力的恶性循环，将危及摊开。

较严重的冷暴力仅用法律途径是无法完美解决的，往往需要社会多方面的保护与支持。因此，寻求社会机构的帮助，让我们共同抵御家庭冷暴力！

媒介冷暴力

随着信息时代的到来，网络慢慢成为我们生活中的必需品，在接受信息的同时，网络环境也成为了媒介冷暴力滋生的温床。

本文将媒介冷暴力分为两种：一种为直接表达的冷暴力，比如在一篇标题为《最美乡村女教师惨遭杀害》的文章中，大部分的内容仅描述这位女老师如何美，却对她如何被杀害的遭遇一笔带过，搞错报道重点，使人感到媒体冷漠。另一种是媒介主导公众实施的冷暴力，比如媒体只报道经过扭曲的事实来煽动公众的情绪，借由他人之手“杀人”，从而导致媒介审判现象的产生。