【心理健康】关于情绪的6个方程式 | 它们不会自行消失，但是可以被加减乘除

欢迎来到廊坊公安，

如果喜欢我们的文章

请分享给朋友吧！

情绪是什么？

苏打绿在《故事》中唱到：“我爱、我恨、我哭、我笑，人生一场大梦、知多少”

听上去我们的情绪总是会被外界左右，外界的东西不走不跑不跳，可是我们的情绪却如一盏五颜六色的灯，永远在不停的旋转变换。

面对情绪这么不可把握掌控的东西，我们该怎么办？

如自我心理学所说：人生来就是通过对外在环境的探究和控制获得满足。

有一些心理学家也默默飘过，他们将情绪分成了两类：基本情绪和复合情绪，竟然还以加减乘除的方式求得运算，我想知道这些数学家，哦，是心理学家们到底都做了什么？

在近代心理学研究中，

常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式；

而复合情绪就是由基本情绪的不同组合派生出来的。

比如，我们常见的焦虑可以理解为恐惧、内疚、痛苦和愤怒的组合，基本方程式可以描述如下：

01

【焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒】

你仔细感受一下，是不是这个感觉？除了这些，还会有其他的感受存在么？

02

【绝望=苦难-意义】

什么是绝望？就是我们对事物彻底的失去了信心。

绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔，我想很多人都曾读过他的作品《活出生命的意义》，这本书的核心可以概括为绝望的公式。

在一个人的低谷时期，苦难是一个常量，那么为了降低绝望感，最好的办法就是寻找更多意义。

正如我们的付出一样，当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时，绝望很容易降临，这在感情中体现的尤其明显。

03

【失望=期望-现实】

我们可能在家庭中体会过对父母的失望，在感情中感受过对另一半的失望，失望在生活中随处可见，当我们的期待没有达成时，我们很容易陷入失望。

举个例子。

在情人节，一位女孩看到身边的朋友都得到了玫瑰花，而她的男朋友不仅没有送花，而且到了晚上仍然在加班，没有任何表示，那么你可以体会她内心的失望感。

我有一个朋友，在5月份的股市中用20万本金赚了8万，她非常兴奋，但是到了7月份，不仅原本赚的钱赔掉了，而且多亏了2万，她的期望落空了，进而陷入了失望，而这正是现实没能达到期待的结果。

所以，期待过高，很可能限制了自己的发展，阻碍到了原有的关系。

04

【工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？】

如何定义工作狂，在这个充满竞争的压力环境中这个话题很值得讨论，随着科技的进步，人们的生活节奏迅速加快，越来越多的人把时间和精力投入到无止境的工作之中。

这里需要明确的一点是工作狂并非一种情绪，之所以放在这里，是因为它对于解决与工作关系的情绪非常有效。

它是一个除法关系，被除数和除数的变化都能很大程度上影响到最终的结果。

我们时常在媒体中看到过劳死的案例，那么工作狂的本质是什么呢？

我们可以把它理解为一种成瘾的状态，这种人在逃避生活中的某些东西，拼命的用工作把自己填满，而很少去思考自己生活的目的是什么？

建议你能够在一个人安静下来的时候，认真思考我们公式中的问题——“你为何而活？”

05

【真实性=自我觉知×勇气】

我们如何定义真实性。简单的说，真实性就说我们认识独一无二的自我。

我们从刚一出生，就开始进行自我探索，到我们生命快要结束的时候，我们依然很难完全的认识自我，对每个人而言，真实性是人生的必修课，是一个不断自我探索的旅程。

在成长的过程中，是否有这样的时候，我们知道自己想要什么，但是迫于外界的压力、质疑、期望，我们不敢表露自己真实的想法。

简单的说，我们了解自己，但是他人却不了解我们；

另一种情况是，我们显得很有勇气，但是缺乏足够的自我觉察，这样的表现看起来让人觉得装腔作势。

真实性，不是幸福的一部分或者是它的一个先决条件，而是幸福和健康运作的本质。

只有活得真实，才能活得充实。

06

【喜悦=爱-恐惧】

我们在宗教词汇中，经常看到喜悦这个词，可见宗教中认为这是一个积极的高级情绪。

喜悦是一种态度，J·D·塞林格写道：“幸福和喜悦的最奇妙的差别就是，幸福是凝滞的，而喜悦却是流动的。”

喜悦是一种比幸福更深刻的情绪。

我们都知道，父母充满着对孩子的爱，从刚一出生，孩子就被父母的爱所灌注；

同时，很多父母也会有恐惧，害怕孩子成长中的伤害、害怕沾染坏习惯，害怕没有美好的未来，当恐惧占据内心的时候，喜悦逐渐减少。

恋爱中的人也有同样的情况，一个女孩投入恋爱中，一方面她爱着对方，另一方面，她害怕对方不接纳她、不信任她、无法容忍她的缺点，这样的女孩在恋爱中缺乏足够的安全感，喜悦也自然无法由心而生。

当我们心中充满爱，同时又没有恐惧时，我们将会体验到喜悦的状态，当恐惧为零时，喜悦即爱，一种真正的爱。

六个方程式的背后，有太多值得思考和探究的东西。

当你感受到情绪出现时，能不能好好分分清楚里面都有些什么？

彷徨的某时，思考的瞬间，你可能会需要情绪的支持。

因为，辨识出情绪之后，它就会告诉你下一步要做什么，该往哪走。

所以，不要再压抑情绪，它们一直都是最珍贵的财富。

来源：警苑心语

如需转载请标明出处，禁做商用。

喜欢此内容的人还喜欢

原标题：《【心理健康】关于情绪的6个方程式 | 它们不会自行消失，但是可以被加减乘除》

阅读原文