平凉市教育局致家长的一封信

“爱眼护眼，拥抱光明”

——致家长的一封信

尊敬的家长朋友们：

你们好！

近年来，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，世界卫生组织研究报告显示，目前中国近视人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过70%，小学生的近视率也接近40%，并呈现逐年增加趋势。而且，这些近视儿童通常具有“进行性近视”，也就是说，他们的近视程度随着时间推移会逐渐变大。如果不加控制，很可能发展成高度近视导致其他并发症，如视网膜撕裂和脱离等，严重影响生活质量。

为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，市教育局号召广大家长朋友们帮助孩子养成良好的用眼习惯，特倡议如下：

一、读书写字有模样

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、学习环境要清爽

1. 读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书；桌椅高度要适中，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视的光亮度要适合。

3. 操作电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米；电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的高度）。

三、科学用眼多思量

持续近距离用眼时间不能过长，不玩或少玩电子产品，看电子类产品持续时间不应超过30分钟，看完后应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

四、平衡膳食讲营养

养成不挑食、不偏食的饮食习惯，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

五、 睡眠充足眼健康

小学生每天的睡眠时间应保证在10小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时，高中生8小时。

六、加强运动体魄强

要保证白天有足够的户外活动时间，积极参加各种形式的体育活动，努力在基础教育阶段至少掌握两项体育运动技能。

七、定期检查早预防

家长每半年应带孩子到眼科做全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16岁以下的儿童青少年配戴隐形眼镜要慎重。

加强新时代儿童青少年近视防控工作，需要学校、家庭、社会的共同努力。强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康，谢谢您的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛。

平凉市教育局

2020年10月29日

来源：平凉市教育局

制作：中共平凉市委网信办

原标题：《平凉市教育局致家长的一封信》

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