才30+皮肤就衰老了？这份皮肤抗衰老秘籍请收下

34岁的小李最近发现一件可怕的事，自己照镜子时眼角能看到干纹，且修图时脸上能看到断层的“三八纹”，明明开了“十级美颜”，怎么还有“三八纹”呢？小李很担心，自己才34岁，怎么皮肤就衰老了呢？

什么是皮肤衰老

相比于正常皮肤，发生衰老后的表皮、真皮及皮下组织都将发生显著改变，包括皮肤松弛变薄、干燥粗糙、皱纹加深、弹性降低、色素沉积等。

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为什么会出现皮肤衰老

除年龄增长、遗传因素和代谢变化导致的不可控的、固有的皮肤老化进程外，还有许多外界刺激会加速皮肤的衰老过程。比如，紫外线照射、接触有毒化学污染物、吸烟、病原体感染、营养不良、长期缺水、睡眠不足等。

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如何预防皮肤衰老

外部刺激引发的皮肤衰老，很大程度上是可以通过各种手段来预防的，如使用护肤品、穿防护服和戴太阳镜，服用抗氧化剂和细胞调节剂，采取激素疗法或医美手段等。其中，最为常用的就是选择合适的护肤品进行局部保护。

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护肤品的抗衰老成分及功效机制

1.保湿剂 可以有效缓解皮肤失水，从而延缓皮肤老化。常见的保湿剂有神经酰胺、透明质酸、丝胶蛋白、甘油、丙二醇、尿囊素、乳酸，以及一些矿物油和植物油等。

2.抗氧化剂 是预防皮肤氧化损伤和老化的重要手段。常用的抗氧化剂有天然多酚、α-硫辛酸、烟酰胺、辅酶Q10、超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶、金属硫蛋白、半胱氨酸、番茄红素、维生素C、维生素E、黄酮类化合物等。

3.抗光老化剂 紫外线照射是导致皮肤衰老的诱因。常用的有机防晒剂有氨基苯甲酸酯、肉桂酸酯、水杨酸酯、间苯二甲酰和二苯甲酮。除上述有机防晒剂之外，氧化锌、二氧化钛、氧化铁、高岭土和炉甘石等无机物也可通过反射或散射等方式削弱紫外线的辐射。

4.抗皱剂 许多酚类化合物都有抗皱作用，如儿茶素、原花青素、没食子酸、咖啡酸、槲皮素糖苷和二苯乙烯反式白藜芦醇等。

5.生长因子 可以促进胶原蛋白与弹性蛋白合成、血管生成和创伤修复等。常用的生长因子有表皮生长因子（EGF）、成纤维细胞生长因子（FGF）、血小板衍生生长因子（PDGF）和人胎盘源促细胞生长因子（HPGF-1）等。

误区解读

误区1：平时很注重抗衰老，皮肤就不会衰老。

这种观点是片面的。我们要明确一个观点，皮肤衰老是生理自然进程，而抗老手段只是为这个进程按下“减速”键，想要“返老还童”不太现实。

误区2：按摩能促进护肤品吸收，还能抗衰老。

这是不正确的。其实，按摩并没有那么神奇的功效，大力搓脸和错误的按摩方法反而容易损伤皮肤的胶原纤维，皱纹也就这么被“请”上脸了。

皮肤抗衰老秘籍

1.注意防晒。

2.多吃颜色鲜艳的食物、富含脂肪的鱼类，以及类似西蓝花那种带苦味的食物。

3.减少淀粉的摄入。

4.戒糖！！！

内容来源：

人民卫生出版社出版《健康皮肤，美丽箴言》

组织编写：

国家卫生健康委宣传司

本书主编：

国家健康科普专家库专家 复旦大学附属华山医院主任医师 吴文育

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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