实录：抑郁症女孩与精神科医生的26周对话

在韩国畅销500万册的心理疗愈书；

一个轻抑郁的女孩，和心理医生26周的疗愈对话实录；

帮助你了解抑郁症是怎么回事，心理咨询又是怎么一回事。

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这本书适合谁读？

怀疑自己得了抑郁症的人；

以及所有觉得自己最近很丧、懒、颓废，又不知道该怎么办的人。

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为什么推荐你读这本书？

你最近是否会有这样的时候：

· 没有力气工作、社交、健身。

· 有时候回到家连洗漱的心情都没有，只想马上躺在床上，麻木地刷着各种手机软件。

· 又或者变得嗜睡，越发昏昏沉沉……

小心，这其实是一种危险的预兆。

如果你继续放纵自己，就可能陷入恶性循环；如果你想做点什么，我建议你可以从看这本书开始：

《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》

作者白世熙是一个90后的韩国女孩。不同于媒体最爱报道的那些极度光鲜、或极度黑暗的故事，她的生活无惊无险，但也称不上快乐。

终于有一天，她鼓起勇气走进精神科医生的诊所，并开诚布公了自己接受心理治疗的私人经历。

这本书分1、2两册，第一本记录前12周的治疗过程，主要展现了一个“轻抑郁”者的内心世界：

我是不是得了"说谎癖"？

讨人厌的自尊感

我觉得自己很丑

……

第二本则是后14周的疗愈对话，展现了其转变的过程。

读的过程中，你也会像置身于心理咨询室中，了解医生和患者间，都是如何对话、如何治疗。

正如作者所说，“对于想要彻底治疗抑郁症的人，这本书可能不是一本很有用的指南。”

但当你看到一个真实的故事，一个和你处境相似的人内心的自白，那些受过的伤和内心的阴暗面，并被疗愈的过程，你会知道：

“哦，原来我不是一个人。”

看到这一点，也许就已经是一种莫大的宽慰。

对《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕2》感兴趣的“书米”

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��本书目录

第1周 我只是有点忧郁

第2周 我是不是患了“说谎癖”？

第3周 我会监视自己

第4周 想要与众不同的想法一点也不特别

第5周 讨人厌的自尊感

第6周 怎么做才能了解自己？

第7周 认定、断定、失望、离开

第8周 终于，有所缓解

第9周 过度的外貌强迫症以及表演型人格障碍

第10周 他为什么喜欢我？即便这样也喜欢吗？

第11周 我觉得自己好丑

第12周 跌入谷底

第13 周 想要被人爱有什么不好？

第14 周 摆脱不掉的减肥强迫症

第15 周 我习惯用他人的眼光看自己

第16 周 我需要肉眼可见的伤口

第17 周 不论死活，都令我感到害怕

第18 周 有人衷心期盼我幸福

第19 周 和我自己对话

第20 周 内心的中间地带，变宽阔吧！

第21 周 其他人又没经历过我的人生

第22 周 不论是伪善还是真诚，都要完全做自己

第23 周 我这人到底有没有原则？

第24 周 弹性思维和短暂休息的勇气

第25 周 尽量去看自己光鲜亮丽的部分

第26 周 总之，人生还是会继续走下去

尾声 我已经不再讨厌我自己

本书试读

第16周

我需要肉眼可见的伤口

星期天，我的抑郁又发作了，明明都已经准备好要前往延南洞，却临时趟回了床上，吃了好多好多零食配啤酒。无力感笼罩全身，棉被则像棺材板一样沉甸甸的，我好想死。

睁开眼睛时已经是傍晚八点多，我起来喝了马格利酒， 读了一会儿书，刷刷手机，用巧克力和海苔当下酒菜，把酒喝得一滴都不剩。

就在这时，我突然有一股冲动想要自残，想要在身上弄出一些肉眼可见的伤口。我在脑海中想象了许久自残的画面，原本打算要睡觉，也躺在床上了，此刻突然有了强烈的念头，觉得非做不可，于是毫不犹豫地去拿了一把刀子，在自己的手腕上划了好几道。

正当我心想“这样应该就够了吧” 的时候，我穿上夹克外套冲出家门。我爬上四楼的天台俯瞰下方，那个高度并没有使我感到恐惧，真正令我害怕的反而是掉到下面时感觉应该会很痛，我就这样向下看了许久，要是酒再喝多一点，醉意再浓一些，也许我就跳下去了。

还好， 最后我清醒过来，在那里待了好长一段时间，又重返家中。

我躺在男友身边默默看着手腕上的伤痕，这时男友突然从睡梦中惊醒，他问我：“你的手怎么会这样？是在哪里划伤的？”我因为害怕而躲进了棉被，低声呢喃：“是我自己弄的。”男友听完一脸茫然，过了一段时间才起身去拿药来帮我涂。

我就这样熬到了凌晨，然后终于睡着了。压力与不安一直纠缠着我，我又因为宿醉而头痛反胃，全身起了荨麻疹， 光线照在我的皮肤上，看上去实在恶心，于是我拉下小房间的卷帘，彻底阻隔光线。

我躺着看了一会儿书，然后打电话给精神科医师。医生建议我立即住院，我泪流满面，和男友一起哭了很久。到底为什么情况会变得如此糟糕？实在令我难以接受。我挂上电话以后躺在床上好一会儿，然后起身去洗了个澡，便前往医院。

医生 今天没有去上班吗？

我 对，我想要一直不上班。

医生 如果需要住院的话，公司可以马上批准你休病假吗？

我 我想要直接辞职。

医生 辞职的事可以等之后再决定也不迟，要是住院可以请病假的话，就先请病假吧。你现在这种情况，你自己应该也知道不太正常，等你恢复正常的时候发现自己这段时间做了一些冲动的决定，我担心你又会感到懊悔不已，要挽回也为时已晚，那又会变成另一种伤害。

我 我不想去上班。

……

编辑｜绿肖

对《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕2》感兴趣的“书米”

原标题：《每日新书｜实录：抑郁症女孩与精神科医生的26周对话》

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