51岁高晓松26天狂瘦26斤，到底是怎么瘦下来的？

近日，高晓松在社交平台发布了一组近照，并说到26天减重26斤，完成第一阶段75kg以下的小目标。

不只是人马妞惊呼，网友也惊讶：26天减掉26斤，一天瘦一斤，怎么做到的？这个真的太励志了。难怪网友们沸腾了，纷纷讨教瘦身秘诀。

毕竟在一个月前，网友爆图偶遇高晓松时，他还是老样子，胖胖的。

出生于1969年的高晓松今年51岁，这个年纪正是很多男性不注意身材发胖的时期，不仅不注意，想要减肥也很难，毕竟新陈代谢也下降了。高晓松近几年也是一直肥胖，也印证了这件事。

直到这次减肥，才摆脱油腻形象，更是被网友戏称：越来越像吴亦凡。

有这个说法是因为之前高晓松曾说过：“我年轻的时候，跟吴亦凡非常像。”

高晓松变吴亦凡，想要减肥的你是不是蠢蠢欲动。关于一天瘦一斤，网友很好奇到底是怎么瘦下来的，很多网友表示，因为基数大，瘦起来很容易；还有网友说，肯定是生酮减肥法，戒碳水减下来的，如果后续不注意饮食的话还会反弹。

虽然高老师还没有公布他的减肥秘籍，但是，我们都很清楚，减肥就是合理运动+饮食控制。

具体怎么做呢？

调整自己的饮食

一听26天瘦26斤，网友的想法就是完全不吃碳水，生酮饮食。说明网友对于饮食控制这块有了解。具体怎么吃呢？

《中国居民平衡膳食餐盘》关于每天的饮食有很好的推荐：谷薯类+鱼肉蛋豆类+水果类+蔬菜类+奶制品。

看一下这个搭配，谷薯是碳水化合物，鱼肉蛋豆类和奶制品是蛋白质，水果和蔬菜是维生素和纤维。

关注人马妞的小伙伴都知道，我们一直倡导三分练七分吃，吃很重要。

在健康饮食的基础上，人马妞建议可以这样：

不要节食

节食和控制饮食不同，饮食可以控制不能节食。饿了就要吃，但是控制量。盲目的节食只会让身体基础代谢变差，这样下来越到后面吃进去越难被代谢，你会慢慢发现和以前吃的一样甚至更少，但体重却不变甚至更胖。不仅如此，长期节食还容易引发暴食症，损坏身体的同时，减肥更不可能了。

多吃蔬菜少吃水果

减肥的人都走过很多弯路，总爱拿蔬菜和水果填补主食的空窗，这是不对的。尤其是水果，很多人以为水果是微量营养素和膳食纤维的重要来源，但其实水果普遍含有较高的糖分，热量更高，不利于减肥。

主食要粗粮搭配

减肥不吃主食是很痛苦的，但怎么吃很重要。主食饱饱的，减肥就无望了。但怎么吃呢？首先，减肥期间不要一味地拒绝主食，尝试把主食换成粗粮，抗饿又利于减肥。

合理运动

光控制饮食还是不够的，要运动加持。关于运动，人马妞强烈推荐做一些高强度间歇运动，非常燃脂。

动作一原地弹跳

动作二组合高抬腿

动作三原地跑

动作四前后开合跳

动作五左右开合跳

动作六弹跳深蹲

动作七深蹲前后跳

动作八箭步蹲高抬腿弹跳

动作九登山跳

动作十平板支撑开合跳

想要高晓松变吴亦凡，合理饮食，坚持运动，相信人马妞，不久的未来，你会收获不一样的自己！

原标题：《51岁高晓松26天狂瘦26斤，卸下油腻，都像吴亦凡了》