瘦小离家胖了回，乡音未改肉成堆丨辟谷减肥历险记

原创 张国辉 心声经典

编者按：瘦小离家胖了回，乡音未改肉成堆，儿童相见不相识，笑问胖子你是谁，横批：衣紧还乡。肥胖已经成为一个世界性的流行病，中国的肥胖率名列全球第二，如何减肥是当今实现健康中国面临的重大课题。广州花都张国辉先生辟谷减肥的经历，对我辈很有启发。

辟谷第二天，早上六点半醒来还是有些担忧肚子会闹革命，赖床到八点半才起床上班，感觉肚子空空的但没有饥饿感，一天下来见了五个客人聊足了一天，在聊生意的同时传播素食文化以及辟谷的方法，大部分客人都表示支持！唯有一位老兄长刚开始坚决反对，最后用杀手锏（临时上网找资料，好处有：排毒，减肥，调理脾胃，降血压，降血糖，激活免疫系统）等用专业知识臣服了他的反对心理，最终认同素食文化（连自己都给自己感动了！给点掌声送给自己），傍晚接到政协王委员电话特意送资料过来约好一起共进晚餐，盛情难却！直至点完餐后才告知委员辟谷之事，开心的是委员同志竟然有辟谷的经历最终克服满桌美食令人望眼欲穿垂涎三尺的壮举战胜食欲！

2019.10.30

辟谷第三天，生物钟总是非常准时六点半准时醒了，跟往日一样洗漱后500ML40℃的温开水一杯，温水顺着食道直接到胃，温水经过的地方能明显的感觉到温度，舒服，喜欢这种感觉！今天喝完水如厕大号少，稀，混浊。九点出门上班带上“神仙水”（黄芪，龙眼肉，枸杞，红枣）中午同事们按照往常的习惯为我准备了午餐，简单拒绝后没有解释也懒得欣赏同事们美味佳肴，直接驱车回圣泉公司，路上徐总来电告知他也开始了三天辟谷，没有相约好辟谷倒是也能同频，开心！给他再次强调注意事项以及“神仙水”的配方，加油！期待二十天后徐总蜕变！连续三天除“神仙水”外未进其它食物，总感觉口淡，但从未有过饥饿的感觉。唯一恐惧是应酬，一是得准备解释为何辟谷（众人褒贬不一），二是面对美食的挑战，三是面对琼浆玉液的挑战，闻到香味难于抵抗。跟第一次南昆山的体验禅坐、冥想、饮食酵素的方式完全不一样。这次除了饮用“神仙水”外，一切按照正常生活，精力充沛！持续坚持……

2019.10.31

辟谷第四天，早上起床喝完温水，感觉肚子有点疼，拉稀带点油腻，应该在排毒吧。今晚有重要应酬需要正装出席，找出最合身喜欢的西装，结果裤子足足大了四公分，理论上辟谷五天实际才足四天竟然达到如此惊人的瘦身效果惊讶之余马上找称体重竟然足足减了8KG，成绩显著，疗效明显，需点赞，有成果就有动力！中午到机场接四爷，为四爷接风洗尘，安排在自己最喜欢的铁板烧就餐，整个午餐过程对美味佳肴没有丝毫动心，进步很大！下午一切正常工作，好像辟谷后工作量比以前更多了，应该是节省了午餐时间都在工作，长时间要这样的工作方式，相信会离目标越来越近。加油！晚上又是重要的应酬，开场还是少不了给大家解释一番为何辟谷，结果围绕辟谷的话题竟然聊了一顿饭的时间，大家各抒己见畅聊养生的话题，跟智者同行，收获颇丰！一切正常，精力充沛！持续坚持……

2019.11.1

辟谷第五天，跟昨天早上情况相似，肚疼，拉稀带点油腻比昨天多了很多。这几天“神仙水”喝个不停担心有的超量，起床后一直到中午一直喝的是白开水，到了午餐时间突然有点饥饿的感觉，我想应该是断了“神仙水”导致能量不够，同事老丈人给他寄了老家自己养的蜂蜜刚刚送到公司，要了约40ml冲700ml温开水蜂蜜水分三次喝完，喝完后约半小时肚子开始疼，但这次拉稀较少金黄色成水状。全天开了超300km的车，今晚九点半到家感觉特别乏力缺少精气神！今晚早睡，好梦！持续坚持……

2019.11.2

辟谷第六天，早上伴随着生物钟给肚子疼醒，急忙如厕拉稀带泡沫状，感觉肠道发热，就像有大量的东西需要排出，但事实上只排了一点点。感觉有乏力一直在家休息到下午13：30实在呆不住，驱车一个小时回公司仓库转一圈，精神抖擞，恢复体力！辟谷以来每天都在尝试拒接饭局，慢慢有点习惯了，关键是不想去解释，虽然欣赏他人享受美食是一件幸福之事，可也馋了苦了自己！但也能培养自己的自制力又何尝不是一种修行！使自己越来越内心坚定强大！今晚约了邵总聊工作结束时偶遇亚哥及团座、表哥一帮兄长，喝茶聊天之余详细给几位哥哥推广了一番辟谷之事，团座当下决定尝试辟谷七天，有智慧之人凡是遇到对的事都能立即行动！敬佩！给团长详细的介绍辟谷的方法，再次给团座智慧的决定点赞，加油！持续坚持……

2019.11.3

辟谷第七天，昨晚整个睡眠质量很高，起床后感觉身体有点沉。十点出门绿色出行，坐地铁到番禺再到海珠区，今天从开始辟谷到现在第一天没有带水壶出门，水喝少了，口干，唇微裂，缺水！总体整天的精神面貌都不错，肚子微涨，有上大号的感觉，上洗手间又没有，期待明天早上会大量排便，期待越来越好。加油！持续坚持……

2019.11.4

辟谷第八天，起床后还是跟昨天的感觉相似，身体有沉，一上午老是感觉像上大号，去了三次，每次一点点，黑色，臭，粘糊，不易冲水，这些应该都是肠道的毒素，通过观察这种排便物，更加坚定辟谷的好处，今天又一次拜读了师院长《饥饿疗法》中有很多案例关于辟谷的好处。16：08开完董事会突然感觉有点饿，是什么原因，晚餐二爷请家人们吃海底捞火锅，再三拒接不参加，结果还是给家人们拉过去了，观摩海底捞火锅丰盛的晚餐，流了一地口水，难受！权当修行！希望不久的将来修行越来越高，完全达到自制，自由，掌控欲望！加油！持续坚持……

2019.11.5

辟谷第九天，辟谷第一天没有按照生物钟起床，一睡醒来已经八点，喝一杯盐水，做了五分钟的运动，如厕大号，稀，黑，臭，多！拉完一身轻松。一天跟往日一样正常工作，下午到酒庄见到陈总和新认识的谢总，二个总唯一相似的地方就是胖，都超出100公斤级别，给他们建议辟谷，陈总承诺从今晚开始为期21天的辟谷，谢总承诺下周开始，加油！期待他们的加入，成为健康拥有标准身材而努力坚持。拒绝参加几个晚宴，回家给小孩做韭菜煎鸡蛋，看着她们享用美味，幸福！晚上九点开始口腔很淡，特别想吃香口的东西，找了几颗花生嚼完全部吐出漱口，不够自制过了一把嘴瘾。加油！持续坚持……

2019.11.6

辟谷第十天，今天一切正常，无不适，正常工作。加油！持续坚持……

2019.11.7

辟谷第十一天，起床后接上小董到有机肥公司谈合作，下午拜访土豪（黄树辉）。今天第一天没有喝“神仙水”感觉一样，没有区别。最开心的是酒庄小燕子和陈睿兄弟都加入了辟谷，大家遇到的问题都大同小异，每天不停的解释，欣赏他人享受美食，纯属修炼提高境界！加油！持续坚持……

2019.11.8

辟谷第十二天，一早接到葛大爷的来咨询辟谷的方法（1）坚定信念（2）自律（3）正能量（4）多喝水（5）三天补盐三克（6）偶然补充“神仙水”。影响越来多的人注重养生，追求健康快乐的生活，特别的有意义！开心

2019.11.9

辟谷第十三天，下周有一个非常重要的接待，而且非去不可，求人办事免不了喝几杯，喝酒必须先进食，辟谷第十三天渐入佳境，身体各项指标正常，一切感觉越来越舒服，很多事情必须去处理，而且不能等！中国式的饭局离不开大鱼大肉，酒不到点上事难办。纠结！半途而废，实在是难受，核心是革命尚未成功，同志仍需努力！强大，自强不息一切就会遵循本心生活，努力再努力！期待自由，加油！昨天拿到体检报告，找我院刘主任查看，各项指标越来越好，其中氯下降，是盐份补充少了，建议以后每天摄入盐分六克，分早晚三克温水冲服。准备今天到晚上开始慢慢进食一点小米粥。

2019.11.10

辟谷第十四天，今天正式结束为期十四天的辟谷体验。感觉整个人状态很好，身体越来越轻盈，精神越来越饱满，成功瘦身11公斤，好了不起。通过自己的体验总结正确的辟谷方法：

（1）坚定信念

（2）自律

（3）正能量

（4）多喝水

（5）每天早晚补盐三克

（6）偶然补充“神仙水”。

（7）隔天检测大小便指标

（8）每天补充维生素C，D

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