我用了657天，学会了好好吃饭

原创 池池 简单心理

和想象不太一样

和咨询师认识一年多啦，当初由于原生家庭和学业问题被情绪问题和饮食障碍压垮，难以承受又无人可说，就开始尝试心理咨询。

第一次见面觉得哎呀不过如此，做了些测试时间就过去了。

有近期抑郁焦虑水平的测试、还有饮食的测试。第一次咨询，就这样在一道道的选项中过去了，和我想象中的心理咨询不太一样，但我也没有多余的力气，还是决定继续尝试啦。

从饮食开始“觉察”

最开始咨询师经过我的同意，用认知疗法，让我情绪先处在一个较为稳定的状态。随着她的带领，我发现自己对饮食和情绪思维模式，有了觉察的能力。只是觉察，就会对自己的生活产生不一样的感觉，对当时恍惚的我，是很神奇的体验。

首先是饮食问题，在饮食方面，咨询师告诉我：想吃什么吃什么，不用限制。我信任咨询师的专业的建议。并且按照她给我的表格记录饮食，记录在哪里吃的，什么时候吃的，吃了什么。

专业的人都让我放心吃了，那我就试试呗。我可以不带自责地享受美食，而记录饮食，也更让我觉得我好好吃饭也是一件有意义的事情。

对于我这个吃货，那真的是一次身心的解放。吃得很开心，发现体重也没咋增长，就是这样，一个不用压抑自己天性的吃货，对她的咨询师，建立起了更深刻的信任。最初咨询的时候她告诉我“你能很快的和别人建立信任，这很棒”，原来我诚实的记录饮食和感受都是一个优点，更给了我鼓励。

咨询师教我使用五栏表，慢慢让我认识到我的认知的模式，我慢慢尝试去看到并修正那些认知不合理的地方。这对我来说是很困难的，尤其是要实际去验证那些认知，我想是咨询师无尽的包容和鼓励，帮我克服了最初的恐惧。做不到做不好，也没关系，咨询师会完全地接纳你。

就像我刚说的，诚实地记录感受都是一个优点，我慢慢发现，好像那些我以为的缺点也可以有更温暖可爱的解释。

“不是你的错”

随着咨询进行，我发现饮食障碍和情绪问题背后，是很多积压已久的问题。当我发现心理咨询给我一个支持和陪伴之后，我好像一碰就碎了。可是在咨询室里说出来，好像破碎都可以变得轻松一些，破碎往下坠落都会有人在下面拖起来的感觉。

在咨询之前，唯一引以为傲的学业受挫，唯一可以休息片刻的恋爱受挫，双重打击。那段时间经常恍惚，总有一句类似“你好差劲，没人爱你”的声音时不时的冒出来。

那段时间非常厌恶自己，觉得真实的自己不值得被爱，只有带着虚假的面具。好累，不想面对同学家人，甚至不想面对任何人，走在路上压恐慌羞耻的感觉压抑着我。为什么我什么都做不好。

我曾经一直认真地满足别人的期待。可能是因为小时候无法融入重组家庭的原因，成长过程中始终觉得缺少爱和关注，为了表面的和谐美满，不断去压抑自己的感受。

我一直认为不可以不优秀，不优秀就没有关注没有安全感；不可以有不好的情绪，真实感受的表露会不被喜爱。“要优秀、要懂事”是我保护自己的一个策略。然而我过得好累。在原生家庭表达自己的情绪和不满，换来的是一句：“你翅膀硬了”。

在咨询师面前，也会哭的稀里哗啦的，我不明白为什么那么好的爸爸要变心，那么好的妈妈要生病，为什么大家永远不满意，如果我再懂事点优秀点是不是就好了。是咨询师告诉我：那不是我的错。你那时只是一个孩子。

“那不是我的错。”在最开始咨询那段时间，我的日记本只有一句话：“她说那不是我的错”。就突然觉得，自已一直不敢去正视的压抑和委屈，突然可以得到释放，突然可以被温暖地接纳。我都不知道该怎么说啦，很解脱。

把碎掉的自己拼起来

后来就是开始长期的咨询，在她的陪伴下，一点一点把碎掉的自己再拼起来。

看清自己的过程是有一些艰难的，甚至会有抵触。然而咨询师会无条件地支持和包容，在这样安全感的支持下，我开始不那么害怕冲突，逐渐发现那个看上去并不怎么完美的真实的自己。而且我发现，原来真实的自己也是值得被爱的。

我当时还去知乎回答了类似“走出抑郁是什么感受“，我记得我说了“宛若新生”。就是从以前一个核心观念“我不值得被爱”，变成了现在我虽然不完美，但也是可爱的。

我甚至感谢自己“翅膀硬了”哈哈哈。

当你真的发现自我，接纳自我，慢慢成长长出羽翼，你会发现这双翅膀会带你远离伤害你的人，而那些真正爱你的人，还是会在你的身边。而且你会更加理解他们。

我现在还在心理咨询中，这是我最棒的一段关系体验，也在滋养我整个生活。我太爱心理咨询的过程啦，发现新的自己，获得被爱被支持的权利和体验，也更加爱自己。在咨询师温暖且专业的支持下，我在慢慢开启全新的人生。

最后想跟有抑郁状态的朋友说，抑郁就像感冒一样啦，人会生病，也会康复哦。生病很辛苦，要及时寻求治疗哦，健康快乐最重要啦。

-End-

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