超半数年轻人活于焦虑，最怕周日晚上到来

　　一到周日晚上就开始心慌、睡不着觉、觉得自己特别沮丧，甚至莫名其妙想呕吐……你有这些“症状”吗？

　　中国青少年研究中心团队曾发布过一项针对14-35岁青年心理健康的调查报告，其中显示：53.6%的人具有焦虑问题，31-35岁的青年群体重度焦虑比例最高，在职青年的焦虑得分最高。[1]

　　焦虑已经成为年轻人生活的常态，尤以周日晚上最为明显。

　　据微博一项调查显示，在2.4万网友中，有8成人会在周日晚上感到特别焦虑。低落、沮丧、胸闷、食欲不振、头疼难受，害怕周一的到来……有的人甚至从周日下午就开始出现这些“症状”。

（图源：微博）

　　周日焦虑：年轻人逃避压力的直接表现

　　巴甫洛夫学说的“动力定型”提到：人们在工作日，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了有规律的“动力定型”，而一旦轮到周末，人们开始放松、休息后，就会打破原先建立起来的“动力定型”。因此，待到重新开始新一周的工作，就难免出现不适应。

（图源：微博）

（图源：微博）

　　“动力定型”为周日焦虑的原因提供了一定的理论支持，但是联系到实际，周日焦虑的根源或许还是“不想上班”。

（图：周日晚上，老板已在工作群布置任务 来源：微博网友）

　　周一到周五已经很辛苦了，周末独属于我的时光为何如此短暂；

　　领导太鸡血，我还没玩够，周日就收到了新一周的工作安排；

　　受到职场PUA，一想到又要面对“奇葩”同事就头疼；

　　周一开例会，我还没有想好怎么完成业绩，太捉急了；

　　甲方爸爸好难“伺候”，改了10版方案都不满意……

　　周末越是狂欢，周日晚上就越是空寂，抗拒上班，在这样的落差下，心理焦虑形成。

（图：学生族在周一早上收到了导师的消息 来源：微博网友）

　　不仅仅是上班族，学生族同样有着周日焦虑的困扰：“老板”布置的论文我还没动笔，明天体测要跑800米，要考试了我还没复习……源自未来的压力和恐惧促使焦虑形成，周日晚上悲伤到流泪成为人间真实。

　　不焦虑不足以谈人生 谁还不会焦虑了？

　　只有我会焦虑吗？想找个人倾诉，却又担心被视为异类，万一被同事朋友当成神经病，更是尴尬不已。但事实上，几乎所有人都会焦虑。

　　据一项调查显示，96%的年轻人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。[2]全国有约8000万人有焦虑障碍。[3]焦虑不再是一个特殊的词汇，反而变成了多数人的生活常态。

　　“开心果”李诞在一次节目中提到，他以为只有他一人晚上会失眠，结果和朋友聊天发现，大家几乎都会睡不着觉。凌晨睡不着觉时候发的朋友圈，点赞的人是不是比你想象中的还多？

　　焦虑的情况大多常见：人生没目标、卡里没有钱、工作不喜欢、生活压力大、单身没对象。表面看着稳的年轻人，实则心里都慌得很，谁敢说自己不会焦虑呢。

　　据美国著名心理学家罗伯特.L.莱希博士指出：焦虑是人类与生俱来的一部分。在早期社会中，我们的祖先生活在各种危险之中——饥荒、洪涝、疾病、野兽、有毒的植物、其它部落的攻击等。面对这些危险，他们不断进化，直到获得躲避和应对的能力。与此同时，焦虑也随之产生。[4]

　　所以，从另一个角度来看，焦虑也意味着对自身有高要求。因为想要进步，想要有钱有成就、想过更好的生活，所以会逼自己一把，去做一些不愿意、不擅长的事情，焦虑反倒是一种进化的必然。

　　因此，不要把“焦虑”妖魔化，坦坦荡荡接受自己的焦虑，习惯就好。

　　焦虑或致抑郁、自杀，该怎么缓解？

　　虽然焦虑在现代社会已经是司空见惯的心理情绪，但并不是每一个人都有坦然接受的勇气。

　　10月14日，大连理工大学化工学院一名研究生因为对未来的不确定性、未得到导师的认可而焦虑，最终自杀，生命停留在永远的25岁；[5]今年年初，英国一名19岁的花季少女因为焦虑自己还“不够好”，在家中自杀身亡。[6]

（图源：知乎）

　　他们的焦虑在于缓解不了焦虑，陷入了无限焦虑的恶循环中。所以，如何缓解焦虑同正视焦虑一样重要。

（图源：微博）

　　如果你是一个“活动星人”，可以时不时地为自己安排一些活动，特别是周一晚上，有什么比只要工作一天就能畅玩一晚还更快乐的事情呢？

（图源：微博）

　　如果你喜欢宅在家里，不要紧，听听音乐，看看其他网友的评论，当发现别人的生活远比自己糟糕，但他们依旧向上生活时，就会充满力量，自己绝对不是最焦虑的那一只！

　　此外，多跟朋友聊聊自己的焦虑，也不会是一件丢脸的事情。毕竟，大家都有焦虑，谁也别瞧不起谁。

　　在TED演讲中提到，处理事情的方式直接影响到焦虑的程度。

　　首先，当你降低自己设定的标准，接受不完美的自己，愿意失败，就会敢于冒险，尝试不同的东西，并从中获得乐趣，兴奋感会取代焦虑。

　　其次，尝试原谅自己，与自己和解，不要纠结在某一个人或事上，适当放弃也是治愈自己的一种方式。

　　最后，要找到生活的意义，对生活有所期待。当你踏实地把每一件事情都做完的时候，回头看看，生活并没有那么糟。

　　参考文献：

　　[1] 青年心理健康拉响警报：近三成有抑郁风险. 中国青年报

　　[2] 《年轻人焦虑报告》：这有一份青年人自救指南. 不同樊想

　　[3] 你焦虑吗？调查结果显示：全国8000万人和你一样. 钱江晚报

　　[4] 焦虑是人类与生俱来的一部分. 知乎

　　[5] 大连理工通报一研究生自缢身亡，遗书曝光令人痛心不已. 中国网教育

　　[6] 发自拍没人赞，英国花季美女焦虑自杀：我不够好. 国际万花筒