冬日就来这里！Get 赣州人的养生攻略

2021年的第一个假期

就要到来了

2021年1月1日至3日放假

共3天

春生、夏长、秋收、冬藏

冬天正是万物收藏之季节

也是我们关爱自己的最好时候

So

面对这难得的假期

在赣州，这些事儿必须做…

一起来Get

赣州人的养生攻略吧！

早睡早起、饮食宜温养生第一步：早睡早起

拥抱温馨的清晨

从认真享用早餐开始

上犹包米果

大余烫皮

安远三鲜粉

瑞金牛肉汤

信丰萝卜饺

宁都肉丸

赣州美食众多

在早餐方面

他们不会让你失望

小贴士

在冬季，要多吃温性、热性温补的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力，如：羊肉、牛肉、鸡肉，及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品都是不错的选择。

同时，以补“黑”为主，吃一些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康有益。

当这一碗碗热腾腾的早餐下了肚

我们的胃和心足以治愈

生活的仪式感过后

可以到古城墙、浮桥等

赣州的老街巷里走走逛逛

晒晒太阳

感受历史的厚重与温度

万物冬藏、避寒保暖

冬季也是与红杉邂逅的美丽季节

趁着万物温柔、约上三五好友

一同相约城市中央公园

邂逅一段诗意的浪漫之旅

小贴士

出门游玩预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，暴暖大汗容易引发病症，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体。

多食水果 腊货适量

干燥寒冷的冬季

多吃水果不仅能补充营养

提高人体的免疫力

还能够滋润灭燥、解腻解毒

而在赣州这些新鲜美味

不仅不可辜负，更饱含深情的回忆

赣南脐橙、寻乌蜜桔、南康甜柚、于都柿子

土生土长的赣州人

都喜欢将水果装上满满一盘

一屋子的人一边取暖一边舔食

满屋飘香，其乐融融……

同样，在冬天里

“腊味美食”您是拒绝不了的

尖椒腊肉、蒜苗腊肉、清蒸香肠

孜然腊牛肉，蒜泥猪肝，油煎板鸭…

无不例外刺激你的味蕾和口舌

这种固有的地方特色

就只有赣州的“腊味美食”

才能真正体现它的精髓

小贴士

但是，与纯肉相比，腊肉、熏肉、酱鸭等腊货在加工时，大都会加入盐、亚硝酸盐或硝酸盐等进行腌渍，这些亚硝酸盐在体内会与蛋白质产生的胺类物质结合生成亚硝胺，可能诱发癌症。另外，「盐」多必失，高钠膳食与高血压的发生有直接的关系，会增加心血管疾病和骨质疏松的风险。

注意下面4点，腊味适量身体好：

1.风干腊肉比烟熏腊肉更健康。

2.腌制时控制食盐用量。(腌制猪肉使用3%的盐，腌鱼使用2.5%的盐比较科学)

3.注意烹调方法。(吃腊肉前，先将腊肉水煮。)

4.搭配吃法。(搭配蔬菜、干菜或洋葱、大蒜一起吃；餐后喝茶、补充维C和乳酸菌)

寒风起 冬意浓

在这个寒冷的冬天里

泡个热气腾腾的温泉

有着疏通经络，促进气血运行

改善新陈代谢的功效

无论是对改善睡眠

还是增强心脑血管功能都有很大的帮助

多喝水、多泡脚、多运动

温泉向来是冬季旅游的重要线路

赣州温泉资源丰富

冬日泡温泉

也成为赣州人必不可少休闲活动

安远三百山温泉

属江西省第二大天然温泉群

热泉河汤谷温泉水中饱含

锂、锌、碘、偏硅酸等多种

有利于人体健康的珍稀矿物质

其中偏硅酸含量极为丰富高达122mg/L

石城九寨温泉

地处赣江源头的石城县

2016年被评为“中国温泉之乡”

2020年荣升为江西省首家“中国温泉之城”

会昌汉仙温泉

汉仙温泉古称“热水塘”

位于会昌县筠门岭镇

传说八仙在汉仙岩聚会后

常来这里戏水、沐浴

大余河洞温泉

河洞乡热水温泉属山前溢出泉

包括一个主温泉

和若干个珍珠温泉组成的温泉群

是江西省唯一的集温泉

漂流于一体的休闲度假型景区

上犹天沐阳明温泉

天沐阳明温泉度假小镇

位于有“中国天然氧吧”之称的上犹县

距离赣州市区仅需40分钟左右车程

可谓是赣州人民家门口的天然浴场

寻乌青龙岩灵石温泉

灵石温泉的温泉水

源自地下数千米深的深层泉源

为国内稀有的复合型天然矿泉

• end •

点击字幕 暖暖的温泉约起来...

经常锻炼可增强体质

还能提高防寒抗病能力

冬季到了

大家要爬起来和被窝说“分手”

活动起来

1

章贡区罗坑特色体育小镇

是赣南首个着力打造具有山地自行车运动特色的体育小镇。各类别开生趣的个性体育类游戏：疯狂碰碰球、户外射箭、足球射击、趣味毛毛虫...让你不虚此行。

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2

马祖岩人文公园

距离赣州市政府仅7公里的马祖岩人文公园，有一条长约2.81公里的环山栈道，它好似一道裙边，镶嵌在马祖岩群山中，漫步栈道，可尽情与大自然亲密接触。

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33

赣州经开区金凤梅园

在这里，你不仅可以健步穿过梦幻般的风车隧道和花廊，还可以打羽毛球、野餐、骑行，度过一个休闲的午后，用自己独特的方式“赏梅”。

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44

五龙客家风情园康体中心

是一个现代化综合体育活动中心，拥有室内室外各种运动场地，木地板篮球场地、气排球场地、羽毛球场地等，在这里，你可以尽情在运动场上挥洒汗水，享受运动带来的身心愉悦。

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小贴士

当然，本着冬季要养藏的前提，锻炼时要避免过度的出汗、大量的运动消耗。建议大家选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜伽、太极拳等。

养生是对自己身体的负责

让我们远离城市的喧嚣

摆脱繁忙的工作

置身在冬日的赣州

养生润颜，理疗身心

what are you

弄啥嘞？？

来源：客家新闻网

编辑：赖睿 校对：熊小勤

编审：谢东宸

原标题：《冬日就来这里！Get 赣州人的养生攻略》

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