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宝宝睡不安稳、不想睡、一放就醒？提高睡眠质量的好办法有了

2021-01-15 23:32

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创朱庆庆

OMG！

我简直要疯特了！

为什么宝宝又又又不想睡觉？？

为什么我哄半天，一放床上就醒了？？

为什么一天天的晚上嗨到蹦迪，白天睡得仿佛扔掉都不会醒？？

所有爸爸妈妈！看过来！！

宝宝的睡眠问题是不是也让你们脑阔疼很久了？尤其第二天还得早起上班，折腾一晚上简直变成了生无可恋的咸鱼。

别说你们了，一直以科学育儿为口碑的黄磊，哄睡也曾经是他的噩梦。

这比喻，可以说是非常浅显易懂有画面感了。还有邓超，哄娃哄到自己睡着也真的是让人敬佩。

在没有生娃之前，从来没想过哄睡是如此艰难的一件事。

关掉大灯，将小夜灯调至成最适合睡觉的亮度和颜色，打开轻柔的音乐，拿起绘本，一切准备充分，仪式感满满得哄睡时，娃必定安静不过两秒就破功，开始陶醉在自己的世界里无法自拔，看起来丝毫没有睡意，甚至还能精神抖擞得大哭一场。

抓狂如我，这时候只能强忍住怒气，默默的告诉自己：我生的，我生的。同一个世界，同一个实力坑爹妈的娃！

在这里，心疼做爸爸妈妈的小伙伴们3秒钟，你们辛苦了~（鞠躬）

（图片源自摄图网）

既然哄娃睡觉是亘古不变的难题，那么今天，我们就来讲一讲提高宝宝睡眠质量的好办法，把“睡眠妖怪”扼杀在摇篮里！

（图片源自网络）

明明困的不行，却不想睡

要根据宝宝不肯睡觉的原因，不同情况不同处理。

1、睡眠环境不适应

比如室内温度过高或者过低、环境过于吵杂、卧室内灯光较明亮等，影响了宝宝的睡眠。家长需要给宝宝提供舒适的睡眠环境。

2、生理需求没有满足

也有可能是因为宝宝进食过饱或者饥饿、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。这时候就需要家长多多注意观察，满足宝宝的生理需求，慢慢让宝宝进入梦乡。

3、没有养成良好的睡眠习惯

首先，应从小培养宝宝良好规律的睡眠习惯，定时定点睡觉，睡前有一套相对固定的睡前仪式，这样都有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。

其次，家长应该学会识别宝宝的睡眠信号，察觉宝宝的睡眠时机，在宝宝犯困但还清醒的状态下把他放到床上，让他入睡是关键。如果错过了宝宝的“睡眠时机”，进入“过度疲倦”阶段，宝宝会表现出兴奋、易怒、烦躁等情绪，要花更大的气力才能安抚和睡着。宝宝的“睡眠信号”有揉眼睛、打呵欠、目光游离、失去玩的兴趣等。

4、家长作好自我约束

如果家长下班较晚，不要在宝宝睡前逗引宝宝，避免宝宝睡前过于兴奋。如果家长晚上习惯晚睡，建议调整家长的作息时间，顺应宝宝的睡眠需求，从而保证宝宝的睡眠。

（图片源自摄图网）

白天睡得多，晚上不想睡

1、缩短小睡时长

如果是下午小睡时间过长影响宝宝晚上睡眠，建议下午小睡时间适当缩短，尽量下午4点后不再睡觉。

2、改善睡眠环境

白天宝宝睡觉时，不要过于安静，白天尽量不要用窗帘遮挡日光。夜间宝宝睡觉时，不要开灯。如果宝宝怕黑，可以使用小夜灯，帮助宝宝分清白天和黑夜。通过创造良好安静的夜间睡眠环境，帮助宝宝夜间更好的入睡。

3、消耗多余体力

白天在宝宝醒的时候，可以和宝宝多说说话、听听悦耳声音；给宝宝做婴儿被动操、抚触、按摩；帮助宝宝训练抬头、翻身、坐、爬等大运动，促进宝宝全身活动，减少白天睡眠，消耗体力，增加夜间的睡眠需求，以促进夜间更好的入睡。

（图片源自摄图网）

抱着睡很沉，一放下就醒

喜欢被抱睡是因为和在妈妈子宫里一样，觉得有安全感。一旦放下，宝宝就会醒，这和宝宝的感官处理能力发育不完善有关。

触觉和空间感发育不完善，家长把宝宝放下或离开宝宝时，触觉较敏感的宝宝能迅速感觉到家长的体温不在了，原本让宝宝感觉安全的空间一下子变的无限大，“无限大的空间”让宝宝感到恐惧，这些细小的改变都足以让宝宝马上惊醒。

宝宝出生后的前三个月，如果触觉和空间感能够得到很好的发展，他们对“类子宫环境”的依恋就会很快改变。

内耳前庭发育不完善的宝宝，如果你将他放床上时先放头再平放身体，那么这个“头先下”的动作会让宝宝感觉自己的身体失去平衡。体位的改变使身体的平衡系统立刻拉响警报，宝宝就会马上惊醒来维持自己的身体平衡。建议家长放下宝宝时先缓慢降低大人的重心，当宝宝的脚贴近床面时先让脚着床，再让屁股着床、然后是背，最后是头部，等宝宝躺平稳后缓缓抽出手。

家长也可以给宝宝进行一些感官刺激。视觉：喂奶时和宝宝眼神交流、给宝宝看移动的物体；听觉：轻唱、轻哼、放轻柔的音乐、白噪音；触觉：抚触、按摩、轻搓、亲吻、轻拍；内耳前庭：有节奏的温和的晃动（摇摇篮、摇摆）。