玉兰莞家微课堂 | 0~12月龄婴幼儿膳食指南

母乳含有全面、较为充足的营养，是出生后6个月内婴儿的最佳食品。辅食是婴儿乳类喂养必须补充的食品，可以满足婴儿对营养物质的需要。婴儿学习进食乳类以外不同质地的食物，训练婴儿的吞咽和咀嚼功能，有助于婴儿早期饮食行为培养及良好饮食习惯的形成。辅食不仅能增加营养从而满足婴儿体格生长的需要，还能刺激味觉、嗅觉、触觉和视觉发育。

何时开始给宝宝添加辅食？要怎么添加呢？

今天玉兰莞家微课堂来给你科普

膳食科普小视频

0~4月龄的宝宝

喂养表现：觅食反射帮助宝宝从寻找乳头到寻找食物。

喂养食物：仅母乳或配方奶。喂养须知：宝宝的消化道尚未发育健全，严禁固体食物。

世界卫生组织鼓励纯母乳喂养（除了母乳，不给宝宝吃任何东西）至宝宝4~6个月大，因此纯母乳喂养的宝宝建议从4~6个月开始添加辅食。

混合喂养或者配方奶喂养的宝宝同样也建议从4~6个月开始添加，在不影响奶量的情况下给宝宝适量添加辅食。

怎么添加辅食以及培养宝宝的饮食习惯呢？

4~6月龄的宝宝

辅食种类：原味米粉，菜泥（根茎类，瓜果类，豆荚类，如南瓜泥，胡萝卜泥，土豆泥，豌豆泥等）

顺序原则：先从米粉开始尝试，在吃奶前或吃奶后喂给宝宝，辅食和奶是一顿饭，每天一次连续喂三天，观察宝宝有没有湿疹腹泻，便秘等，如果宝宝没有不良反应，慢慢加量。

米粉吃上一周左右可以开始加菜泥，每次只加一种，连着加3天，没有不良反应以后可以常规吃。菜泥适应以后可以放在米粉中一起吃。6个月每天米粉和菜泥的总量约在50克左右。

加菜泥后，可以慢慢引进果泥，一般给常见的苹果、香蕉等，要自然熟透的水果，在两餐奶之间给。加辅食不影响奶量，保证每天奶量800毫升左右。

7~9月龄的宝宝

辅食种类：烂粥，烂面，米粉；各种肉类，鱼类，虾等；各种蔬菜，水果。逐渐从泥状过渡到碎沫状。

喂养须知：每次引入一种新食物，每两次尝试新食物中至少间隔3天以确认宝宝不对其过敏。

叶菜类建议每次用开水焯过再剁碎加入粥，面内。另外，每周吃一到两次的动物肝或动物血，以补充铁剂。这时候的辅食可以作为宝宝的单独的一顿饭，但注意加辅食不减少奶量，保证每天的总奶量在800毫升左右。

10~12月龄的宝宝

辅食种类：烂粥，烂面，饺子馄饨，软米饭等；各种肉类，鱼类，虾，蛋黄等；各种蔬菜，水果。逐渐从碎末状过渡到碎块状。

顺序原则：这个时段的辅食添加和7-9个月大致一样，增加的是可以让宝宝在两餐之间吃水果，在大人的监护下可以自己用手拿着吃。

每次吃饭固定坐在餐椅上，允许让宝宝用手抓着吃，这个月龄可以让宝宝学习自己用勺吃饭，用杯子喝奶，同时根据大人的用餐时间相对固定吃辅食的时间。

喂养须知：每次引入一种新食物，每两次尝试新食物中至少间隔3天以确认宝宝不对其过敏。

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来源：东莞市玉兰惠家家庭服务中心

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原标题：《玉兰莞家微课堂 | 0~12月龄婴幼儿膳食指南》

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