冬季保健，“灸”负盛名

原创 王琼 上海市中医文献馆

提到冬令养生，很多人第一反应是膏方，其实还有一种养生的好方法，操作简单且适宜家庭场景，那就是艾灸。

古人云：“药之不及，针之不到，必须灸之”。艾灸，作为中国古老的医术，蕴含了人类几千年的智慧，长久以来，因其便捷的临床操作和显著的临床疗效，得到广大患者的好评。

天气寒凉，利用艾灸来治病养生、强身健体的时机又来了，那么灸法到底是怎样起作用的呢？这就要从艾灸的保健机理开始讲起：

01

温通经络，行气活血

施灸材料主要是艾叶制成的艾绒。《本草》载：“艾叶能灸百病”。《本草从新》曰：“艾叶苦辛，性温，属纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经、走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫……以之灸火，能透诸病而除百病。”这说明灸法以艾火温通经络的作用，可令气血得以正常运行。

02

培补元气，预防疾病

《扁鹊心书》指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，艾灸第一。”这说明艾灸有培补元气之作用。元气充盛则邪不可干，故疾病可防。

03

温阳健脾，补中益气

《针灸资生经》里说：“凡饮食不思、心腹膨胀、面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘”。

在中脘施灸，可以温运脾阳，补中益气。常灸足三里，不但能使人体消化功能旺盛，还可增强人体对营养物质的吸收，到到防病治病、抗衰防老的效果。

正因为灸法能够起到以上多方面的养生保健作用，所以现在很多中医院都会开展秋冬保健灸法。最常见的有温经灸、温肾灸、暖胃灸、强身灸等。在介绍这几种灸法之前，我们先来了解常用的艾灸穴位及温灸方法。

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常用艾灸穴位

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常用温灸方法

了解完毕，接下来我为大家介绍一下几种常见保健灸法的具体操作方法和保健功效。

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温经灸

操作：气海、关元隔附子饼灸；三阴交、足三里温针灸。

功效：温经活络，养血调经。

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温肾灸

操作：肾俞、命门、腰阳关隔附子饼灸。

功效：温肾助阳，健骨强腰

03

暖胃灸

操作：中脘、天枢隔姜灸；足三里温针灸。

功效：暖胃健脾，保健肠胃。

04

强身灸

操作：气海、关元艾条温和灸；足三里温针灸。

功效：提高免疫，强身健体。

过年期间，宅家无事，大家不妨自己在家用艾条灸一灸足三里、气海、关元等容易操作的穴位来养生保健。当然，如果想得到更好的疗效，就要到正规的中医院或中医门诊部去找专业的针灸医生帮忙啦。

不过现在开始也不晚噢，抓住冬季养生的好时机，跟我一起用灸法保养身体吧！

插图：Helen

排版：一只兔子

原标题：《冬季保健，“灸”负盛名》

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