【科普周周讲】盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了——立春养生小贴士

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春

一年之计在于春。自古以来立春是汉族民间最重要的传统节日之一，是二十四节气中的第一个节气。立春之后天气回暖，冬天将要结束。春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。

我国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是立春开始东风送暖，大地解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

《内经》所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生保健要注重“生”字，要顺应阳气的升发，顾护阳气。立春就意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的一年之计也在于春。

心胸疾病患者应注意春天阳气生发以后，一些原本潜伏在自己身体里的邪气也会跟着发散出来。很多心胸类疾病在春天极其容易发病加剧，如冠心病、哮喘等。早春我国多数地区的气压、风速、温差都处于较不平稳的状态，而变化的气候可能导致心脏血管发生痉挛。再加上季节变化时，气温变化大，常易发生感冒和支气管炎。这一切对患有心肺基础疾病的患者都十分不利。因此，有相关病史的人，应该密切注意自己的身体状况。早睡早起以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不违背，这就是适应春天的养生方法。因此，立春养生主要原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量，而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放。不要过早减冬衣立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的厚衣物，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。调畅情志抒肝气五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发相关疾病发生。因此，春天应注意情志养生，戒怒戒暴以养其性，保持乐观开朗的情绪，以使肝气条达，身心和谐。更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，保持心境恬愉的好心态，从而起到养生防病、延年益寿的作用。同时要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。本文文字由中西医结合科提供

原标题：《【科普周周讲】盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了——立春养生小贴士》

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