吃完饭能马上躺下睡觉吗？能立刻运动吗？医生说……

原创 封小里 有来医生 收录于话题#健康热点26个

干饭人，干饭魂。

干饭都是人上人。

如果干饭后能躺在床上，摸摸自己的小肚皮，睡上一觉，那就更惬意啦。

可每当躺下，一定会有长辈提醒：“吃完饭躺下睡觉对胃不好”，“不好消化”。

饭后立马睡觉对身体有影响吗？

以上说法都是真的吗？北京中医医院消化中心副主任医师刘庚表示：的确是不好！这次我站家长！原因如下：

正常进食后，食物会在消化系统中完成它们的消化和吸收。

胃会通过蠕动搅磨食物，使食物与胃液充分混合；肠道则通过蠕动来搅拌食物，使其与肠的分泌液混合。两者均有助于食物的消化和吸收。

如果饭后直接躺下睡觉，在睡眠状态下，人体的基础代谢率会降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪。

且此时胃内充满食物，平躺会影响胃肠蠕动，导致食物在胃和肠道内停留时间变长，加重胃肠负担。

因此，饱餐后不宜立刻进入休息状态。

俗话说，萝卜青菜，各有所爱。

对于干饭后的活动，各人也有不同。

有人喜欢饭后睡觉，有人习惯饭后运动。

既然不能躺，那能动吗？

也不可以。

如果饭后立刻做剧烈运动，会加重胃肠负担，引起相关消化道疾病，比如胃下垂、胃食管反流病复发等。

那么问题来了，干饭后多久能运动？

在饭后，胃肠道需要4小时左右才能完全排空，为给予胃最小的负担，应当在饭后不同时间选择如下运动方式：

半小时内：散步、刷碗；

半小时到1小时：柔和的运动，如打拳或广场舞；

1~2小时：慢跑、游泳、骑车等；

3小时：比较剧烈的运动，如剧烈跑步、足球、拳击等。

饭后百步走，能活九十九。这句俗语还是有道理的。

不如这样，吃饱后，散散步，再去睡一觉，岂不美哉~

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