裸睡，到底好不好？

原创 张修举 好大夫

本文科普医生：张修举医生

裸睡是指裸体睡眠，包括全裸和半裸，前者指“一丝不挂”，后者指只穿内裤睡觉。

全裸睡是一种保健方法，对身体有很多好处。裸睡的4大好处，你值得拥有！

1、舒服！缓解紧张和疼痛

全裸睡眠，没有了衣服的束缚，给人一种无拘无束的舒适感，享受婴儿般体验，一个字总结——爽！

裸睡对身体健康也有益处，紧绷的肌肉得到放松，有利于消除疲劳、放松肢体，对紧张性疾病、性功能障碍及前列腺炎伴随的焦虑抑郁疼痛状态都有缓解作用。

2、减少感染性疾病的发生

穿着衣服或内裤睡觉时，衣裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌滋生繁殖，不利于健康。

对于男性来说，可增加前列腺炎、尿道炎、附睾炎及包皮龟头炎的患病率。

而全裸睡眠，则有助于皮肤的呼吸通畅，有助于肌肤保持干爽。

3、有助于提升“性”福

正常男性，在夜间会有数次阴茎自发勃起，在清晨4--7点会有晨勃，夜间勃起难以被男性发现，但晨勃较易被感知。夜间勃起是男性阴茎的“自我锻炼”，对保持和恢复勃起功能意义非凡。

睡眠时若穿着紧身衣裤，阴茎勃起会不同程度地受到压制，不利于夜间勃起的充分发起，长此以往，阴茎血管内皮细胞得不到充分修复，不利于男性生殖健康。

此外，研究表明，裸睡的环境，和伴侣肌肤相触，能够增加催产素的合成和分泌，增加彼此的信任感和亲密度

。

4、有利于睡眠

裸睡时，带有体温的热气会被棉被吸收并保持，而穿着衣服睡觉时，人体的部分热气会被衣服吸收，衣服难以形成棉被式的保温形式，人体需要更多的散热才能形成热平衡，这将不利于睡眠（卧室面积不应太大，也有着类似的道理哦）。

人的一生有1/3的时间在睡觉，睡眠质量又影响着剩余2/3的生活，裸睡可以帮助我们有个好睡眠。

常见问题

Q1

全裸好还是半裸好？

这个根据自身舒适为准。

Q2

女性可以裸睡吗？

裸睡又没有性别歧视，放心裸睡吧！

Q3

裸睡会不会有私处卫生隐患？

裸睡时身体是直接和床品相接触的，所以一定要保证床品的干净卫生，建议每周换洗一次，注意晾晒除螨。另外，建议不要在酒店旅馆等场所裸睡哦。

Q4

裸睡还有哪些注意事项？

首先，洗个热水澡，做好个人卫生；其次，注意睡前排尿，减少夜晚起床的次数，避免受凉感冒。

综上不难看出，全裸睡眠对健康有着许多好处，不妨尝试一下吧。

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