你以为的产后要多吃的东西，90%都是错的

怀孕分娩后，全身各个系统会经过一次「重启动」，再次恢复到孕前的工作状态。

这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子期」。

而在中国式「坐月子」中有各种各样的饮食禁忌误区，其中不乏过时的老旧陋习思想，有些照做了并不能给健康带来好处。

今天，许医生就给大家说说黄金月子期饮食的雷区，小心，千万别踩雷！

1.过早大量喝荤汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

正确做法：分娩一周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量增加的需要。即使在一周后也不可以无限制的喝汤。可以选择西红柿猪肝汤、鲫鱼豆腐汤、冬瓜排骨汤、排骨萝卜汤、时蔬汤等。

2.剖宫产后吃胀气食物

有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始让进食牛奶、糖类、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。

剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。

所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

正确做法：不要给产妇进食这些胀气食物，术后6小时适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待胃肠功能逐渐恢复后，进食流质饮食，如蛋汤、米汤等。

当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食易消化的食物，如烂粥、面条、馄饨等，然后根据产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

3.月子期内节食减肥

有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。

产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。

而且，节食使产妇不能保证每天身体所需营养和热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。

在这里，许医生建议大家遵循以下饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了！

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、不宜食生、冷、硬的食物：产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。

4、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

5、食物应干稀搭配：干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

-今日互动-

你听说过哪些关于坐月子的谣言？

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