一文解决春节10大“病”，就不信你一条都没中

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设计：沈大栗｜编辑：shiyun｜撰文：菜妈

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春节假期终于过完了

！

假期里生活作息混乱、饮食不规律都是极其正常的！虽说很多妈妈们都跟我分享，孩子回家或在外面适应能力异常强大！但是保不住总有这样那样的小问题遗留到了节后，今天菜妈就来带大家逐一排查！

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过节出门，好几天没吃VD要补吗？

如果连着7天长假一天都没吃，当然是建议给宝宝们补回来。比如这周可以每天2滴，下周恢复正常就好了。如果漏了一两天，补不补都可以啦，不用那么精确。

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睡前仪式被打乱，很难睡着怎么办？

其实有了熟悉的环境（家里）、熟悉的人（妈妈或陪睡人）、熟悉的流程（睡眠仪式）孩子会自然而然慢慢调整回来的。

可以比通常上床时间提早一些开始进入睡眠程序，比如洗个澡、换睡衣，调暗灯光、讲睡前故事等等。

同时，也要尽量减少大人对孩子睡眠的干扰因素，别看手机、别看电视啦，灯光和声音的影响也不容忽视。

更多关于宝宝睡眠的内容，后台回复「睡眠」获得。

▲ 喏，这样操作就可以看到啦

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假期出去玩，白天不习惯小睡了怎么办？

假期里，很多孩子白天走亲访友玩得太兴奋，到了该午睡的时间丝毫没有睡意，也可能出门在外没有合适的睡觉场所，于是就这样「混」过了午睡。到了傍晚6、7点可能就扛不住了，不仅影响了正常吃饭，也可能一觉睡到早上5点就醒了，大人也备受折磨……

我们可以试试下面几个方法：

① 晚上孩子想睡觉的时候，尽量拖一拖，能撑就撑，晚个15-30分钟都可以。

② 白天如果4、5点醒了，中午的午餐可以早点吃，比如10点左右安排午餐，餐后进行午睡，这样也可以让孩子延迟夜间睡眠时间。

③ 傍晚6、7点睡到10、11点又醒了，这时候我们千万不要去刺激和逗引孩子，保持安静，继续安排睡眠程序，进行安抚，孩子其实仍然是能够继续入睡的。

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受到鞭炮惊吓，一听到声音就哭哭啼啼怎么办？

虽然上海城区听不到鞭炮声，但还是有很多地方有热闹的场景，仍有些宝宝会因为过年期间受到鞭炮惊吓，到现在还没缓过来。

对于比较小的孩子也只能采取多陪伴多安抚，给予足够的安全感。

稍大一些理解能力强的孩子，可以在白天带他们读一读关于过年鞭炮的故事，知道这个习俗的来源是为了赶走「年」这个怪兽，或是迎接财神。也可以带孩子看一些科普的视频，了解鞭炮的制作过程，减少恐惧。

千万不要说「这有什么好怕的」，「这个孩子胆子怎么那么小」，「别哭了，再哭妈妈不要你了」等等这种把孩子「往外推」的话。

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孩子「积食」消化不良怎么办？

过年过节饮食不规律、暴饮暴食、零食多正餐少，水土不服等，很多大人孩子都会出现所谓的消化不良、食欲减退的情况。

有些会出现排便次数减少、排便不规律、排便困难的情况，这可能是膳食纤维、水分摄入不足导致的便秘。菜妈之前也专门写过如何除此以外，一定要喝足够的液体，6-12个月的宝宝注意保证奶量，适当喝水。1岁后则要每天注意喝一定量的水，对于缓解便秘的情况也是有帮助的。

这里有 6 道预防缓解便秘的食谱，可以帮助宝宝尽快远离便秘困扰，点击图片跟着来做吧~

南瓜松糕 8M+

紫薯奶球 8M+

燕麦芝麻饼干 10M+

红薯蛋挞 8M+

火龙果小饼 8M+

紫薯南瓜披萨 10M+

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孩子吃多了，便便一直很臭怎么办？

首先妈妈们要知道，大便臭是一件很正常的事情（认真脸！）

在这个前提下，如果妈妈觉得这几天孩子便便奇丑无比，那通常就是动物蛋白高的食物吃多了。

大俗话：荤菜吃多了！

所以这几天可以适当子减少一些动物性食物的摄入（不要天天除了鸡鸭就是鱼肉），有意识地增加一些蔬菜的比例。比如每餐提供1种荤菜，2-3种蔬菜，给孩子足够多的选择余地，保证一定的蔬菜摄入量。

这里有 6 道丰富蔬菜的食谱，可直接点击图片照着做给宝宝吃

杂蔬鲜虾松饼 8M+

综合蔬菜小饼干 10M+

胡萝卜点心 10M+

鳕鱼蔬菜蒸饼 10M+

豆角焖面 12M+

牛肉生菜泥意面10M+

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我就不吃蔬菜！！！

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宝宝有点打喷嚏、流鼻涕怎么办？

其实鼻涕是鼻子正常的分泌物，可以湿润呼吸道、保护鼻粘膜、阻碍病原体进入呼吸道。流鼻涕不一定是感冒引起的，可能的原因包括：病毒感染（感冒）、过敏性鼻炎、环境温度等刺激。

即使真的感冒了，我们也❌不推荐4岁以下的孩子使用非处方（OTC）感冒药和止咳药，包括艾畅、惠菲宁、小儿氨酚黄那敏颗粒、好娃娃、999感冒冲剂等（其实就是无药可用，也不需要用）。

诶呀～喷嚏停不下来了

无论什么原因引起的流鼻涕，我们可以这样做：

① 注意保持房间湿度在50-60%，必要时使用。

② 保证液体摄入，1岁前优先喝奶，1岁后注意喝水，保持呼吸道湿润。

③ 使用生理性海盐水可以稀释鼻涕、软化鼻痂，缓解鼻子的不适。

软化宝宝鼻痂

1. 母乳或生理盐水软化鼻垢

● 首先安抚宝宝，避免宝宝哭闹，让小宝宝躺在妈妈的怀抱里，头稍向后倾。

● 向鼻腔里滴几滴生理盐水，打湿并软化鼻腔里的分泌物。

● 几分钟后，软化后的分泌物会自行流出。

● 也可以选择吸鼻器，将软化后的分泌物吸出来。

● 然后用干净湿润的纸巾卷成小纸卷，将流到鼻腔外口的分泌物擦拭干净。

● 尽量不要用棉签，避免有风险的操作。

2. 浴室蒸汽软化大法

● 打开浴室的热水，关上浴室门，让潮乎乎暖呼呼的水蒸气充满浴室；

● 抱着宝宝在浴室里待上十分钟，也能有效软化宝宝鼻腔分泌物，后面步骤同上。

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宝宝有点拉肚子，不知道是不是吃多了怎么办？

饮食不规律、暴饮暴食，在有的孩子身上会表现出便便次数增加、便便变稀、含有食物残渣等情况（但不至于出现水样便，水样便更常见于感染引起的腹泻），多半是消化不良引起的。

总原则就是，规律吃饭时间，减少食物的量。

按照宝宝原本的吃饭时间和顿数来安排，不要不知饥饱。

对于胃口好的宝宝，一定要控制进餐的量，千万别把食物放在外面，导致孩子不是在吃东西就是在吃东西的路上。

可以从清淡易消化的食物开始，比如菜肉粥、鸡蛋羹、烂糊面、软饭等，避免容易胀气的豆类和蔬菜、以及太油腻和膳食纤维含量多的食物，也不要在这个阶段添加新的食材。

菜妈给你准备了6道蔬菜丰富的食谱，美味营养又容易消化，可以点击图片直接照着食谱制作哟

牛肉南瓜浓汤面 10M+

时蔬肉糜细面 10M+

剪刀面 10M+

红枣山药蒸糕 8M+

银鱼烩豆腐 8M+

滋卷 10M+

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跟着哥哥姐姐一起玩手机、看电视怎么办？

过年期间无论是刷朋友圈，还是抢红包都少不了手机的身影。于是小宝宝也想学着大人或大哥哥大姐姐拿着手机戳戳戳…

孩子到底多大可以「玩」手机呢？

AAP建议：

● <18月龄宝宝，除了视频聊天以外，不应该使用电子设备；

● 18-24月龄，家长应该与他们一起观看；

● 2-5岁孩子，每天高质量的屏幕时间不超过1小时。

总之，不应该让手机和电视成为孩子的「保姆」。

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不停吃零食怎么办？

过年期间无论走到哪里，最不缺的就是食物，所以大人孩子都处于「嘴不停」的情况。年前菜妈给大家整理了，如果你还没看过一定要复习。

但如果已经吃吃喝喝过了7天可怎么办呢？菜妈给你支招啦！

● 规律进餐时间，优先保证一日三餐；

● 避免餐前2小时吃零食；

● 选择健康天然的小零食：比如新鲜水果、牛奶、酸奶、奶酪、坚果等；

● 爸爸妈妈以身作则，家里

不要经常出现薯片、可乐、辣条这些吃的。

● 给孩子一些选择的权利。与其说“这个东西不好，不能吃”，不如挑两个你觉得相对健康的零食，问问孩子“你要吃妈妈左手的，还是右手的呢？”让孩子有参与感。

● 学会看配料表，几个简单原则：

配料表越短越好

天然原料越靠前越好

调味料、食品添加剂越往后越好

● 不要过分限制，越得不到的越想要。即使不健康的零食，少吃一些也无妨。我们看的是总体的一段时间的饮食，不用对一顿、一餐过分计较和自责。

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