马思纯抑郁的原因竟和“我”一样，小心翼翼的好孩子

近日，马思纯在微博上分享了一段视频，视频中她首次提到自己患上抑郁症的原因，与朋友分享了自己的性格、家庭教育和目前的状态。

她描述了从小所受的教育就是要听话，要懂事，以至于没有了自我。

正因于此她变得小心翼翼，不敢麻烦别人，不敢随便发脾气，甚至会把与自己不相干的事关联到自己身上。

心理长期承受极大负担，乃至一朝抑郁病发。

抑郁到底是一种什么样的体验？

今天想和大家分享一个“我”的故事

我好像什么事情都做不成，感觉自己特别没有价值，还把自己的生活搞的一团糟。

妈妈非常严苛，我觉得自己永远都达不到妈妈的要求，她总是在批评我、指责我，用她自以为最好的方式在引导我，以至于后来我认为她永远是对的，而我永远是错的，这样似乎可以让我感觉好受一些。

我感觉非常孤独，回忆不起多少有爱和快乐的时光，即使是在跟很多人聚会的时候，我也感觉自己是孤零零的一个人。

朋友总是自以为是，每次都居高临下地向我“灌输”一些似是而非的道理，我对他的行为感到非常的厌恶甚至愤怒，有时候我非常想冲上去狠狠地给他一顿拳。

最后的结果却总是我微笑着点头表示接受，谁让我确实是不够好呢。

朋友们都说我脾气好，总是波澜不惊，只有我知道他们错了，我也会激动、愤怒，只是我见到过激烈的情绪会伤害到别人，我怕自己激烈表达情绪之后的后果。

有些时候似乎一切都要好起来了，但是当我真正想去做点什么的时候，兴致突然就低落下来，没有了做事情的意愿，然后继续在悲伤的情绪里缩成一团。

我的世界里似乎从来都没有晴天，一直是阴沉沉的，而我好像是习惯了这种状态，躲在别人注意不到的角落里或许能带给我一点安全感。

那天出门不小心踩到狗屎，我很想委屈地大哭一场，我为什么总是这么倒霉，连狗屎都不放过我？

给男朋友打电话的时候他没有接，我非常紧张，不停地拨了又拨，脑子里很乱，他是出什么事情了，还是他不爱我了？

他一定是不爱我了，他那么优秀，而我是这么糟糕，然后突然就决定不再拨了。后来他回了电话，说是开会的时候手机静音了，可我就是觉得他说的只是借口。

抑郁是什么？

形象地说，抑郁就是自己往自己心里钉了根钉子。你对我好，我觉得我配不上你的好，钉子深入几分。你对我不好，我觉得是因为我不够好或者是我错了，你才这样对我，钉子再深入几分。

电影《丈夫得了抑郁症》

人们常常批评说这是矫情，对你好也不行，不好也不行，你到底想要怎么样？很多时候我也在问自己，我自己也找不到答案，我也在头疼为什么自己成了这样，这不是我想要的样子啊。

然后的结果就是，大家都不再愿意跟我接触，朋友说跟我在一起太累，“那就这样吧”，我说。

我为什么会抑郁？

最初的时候大家只是认为我有些害羞，不愿意跟人接触，爸爸妈妈总是在向别的小朋友介绍我的时候说：“这孩子有点害羞”，然后他们说：“没关系。”他们确实是拉了我一起玩，但是我很快就感觉到跟他们的疏远，他们之间好像有说不完的话题，他们懂那么多知识，会玩那么多种类的游戏，而我只是一个旁观者。

英剧《梅尔罗斯》中年幼的帕特里克可能会将自己锁进房间

我在看着他们玩的时候一直在笑，我在尽力表现地跟他们玩的很开心的样子，或者说是在表演开心给大人们看。

但心里却不开心，后来我知道这种感觉叫孤独，我深深地觉得自己不够好，跟他们玩不到一起。再后来爸爸妈妈想带我出去玩的时候，我就不再喜欢出去，即使出去了我也会远远地躲着。

妈妈跟我说：“过去跟小朋友们一起玩，你要再这样我就不带出来了”，然后转头又跟他们的朋友说：“对不起啊，这孩子太内向”。

我心里非常气愤，非常想爆发，难道不是你们一定要带我出来的吗？可是我的脸上却是面无表情，似乎她说的事情与我无关。

后来上学了，成绩有起伏，有好有坏，偶尔得到老师的表扬，我觉得世界都变亮了，“这次运气真好，我都得到老师表扬了”。

成绩变坏的时候老师会批评，虽然后来看老师的批评并不严厉，甚至只能算是敲打加鼓励，但是在当时的我眼里天都塌了，我一直低着头在心里骂自己：“你为什么这么笨？连这么简单的问题都回答不好，简直无可救药！”

看到同学的时候，我觉得他们好像都变得面目可憎，都在嘲笑我，即使他们说的是：“一次失误没关系，我们下次肯定会好起来的。”

美剧《亢奋》

学校运动会，老师安排我参加了拔河比赛，鬼使神差，那天竟然我穿的是平底鞋，比赛的时候不小心摔倒了，还撞倒了后面的同学，我们在比赛的第一轮就被淘汰了。

有同学很生气，但看到我跟蹲在地上哭得像个鬼似的，很多同学都过来安慰我，我一遍又一遍地跟大家说：“对不起，是我错了，是我对不起大家，对不起，对不起……”，直到后来同学们也不知道该如何来安慰我，慢慢散去，我依然在地上蹲了很久，哭了很久，这是因为我的失误才导致了班级的荣誉受到了损失。

我变得更加少言寡语，对同学和后来的同事也更加冷淡，我认为他们一定不愿意跟我这样的笨蛋交往，事实证明了我的预测，身边的同学一个一个渐渐地疏远了我，我就像是一颗彗星，孤独地穿梭在空旷的太空里，而这种孤独是我应得的，我真是太笨了，而且确实比不上其他人。

美剧《亢奋》

我的身体状态也开始变得不太好，觉得自己的生活完全是灰暗的，找不到哪怕一点点的亮色，对身边的一切都提不起兴趣，并且开始失眠，整夜整夜睡不着。

甚至后来吃东西的时候竟然会恶心呕吐。

我抑郁了！

如何走出抑郁？

刚知道确认抑郁的那天我竟然有一点自得，我这种人不得抑郁谁得抑郁？我早就知道会这样了。

跟心理医生沟通的开端并不顺畅，我希望他能给我一个快速的方法解决问题，就像感冒了吃感冒药就可以消除症状一样，要不还算什么医生？

电视剧《小欢喜》

医生不停地向我抛出一些问题，我小时候跟爸爸妈妈的交往是什么样的状态，在发生某些事件的时候我有什么样的情绪，我是如何处理这些情绪反应的，我用什么样的词汇来描述这些事情发生时的感受……

我讲述了很多，医生有些问题我能回答，有些问题要经过思考才能回答，而有些问题我也找不到合适的语言来描述，这弄得我有些生气，我是来求解问题的，你却问我这么多，到底是谁有问题？

还给我留作业，我早就不是小孩子了，你又不是我爸妈！后来的某一天，我实在是忍不住了，狠狠地爆发了一次，那次的爆发把我自己都吓了一跳，因为，我记事以来就好像没有这样子发过脾气。

电影《丈夫得了抑郁症》

那天我们都沉默了很久，等我逐渐冷静下来的时候，我突然发现自己的行为好像发生了一些变化，那些从来不敢说出口的话说了出来，以往不敢表达的情绪竟然能够顺畅地表达出来。

而我在做这些的时候没有感觉到任何的不适，这是为什么？到底发生了什么事情？

仔细地回想了一下跟医生的接触，想起他跟我说起的人的 “三种自我状态”，人生坐标理论，想起我开始选择的“你好，我不好”，那可能是潜意识里对自己周围环境的理解……

好像在封闭的笼子顶上打开了一扇窗，有一缕阳光穿透进来。

我很喜欢马思纯，看到前几天她在微博上Po出她跟朋友聊天的视频，我突然意识到，原来这个世界上不止我一个人会有这样的情况，哪怕是明星也有可能受到抑郁的困扰。

我们的个性如此相像，小时候被贴上要听话、内向的标签，父母严厉的管教，我们都被强化了内在的顺从和依赖。

而在这些之后，当经历一些负性事件的时候，我们的眼前出现了一副黑色的眼镜，这副眼镜像给我们的世界增加了一幅滤镜，所有的五颜六色、丰富多彩的都变成了黑白。

我们不知道该如何正确表达自己的负面情绪，我们时时刻刻在跟这个世界怄气，在跟自己怄气，只是后来发现这种状态不过是因为自己觉得自己输了。

面对生活事件这个似乎强大的对手，我们选择了用内向的攻击来表达愤怒，每一次都是在自己心里的钉子上再狠狠在砸上一锤。

马思纯说的对，我们在面对发生的事件时，过多的将失败的原因归因于自己，这种错误的归因导致的负性情绪长期积累在心里，我们在“儿童自我状态”和“父母自我状态”里来回冲撞苦苦挣扎，却唯独缺失了“成人自我状态”。

长期压抑的情绪、不良的生活习惯、错误的归因模式、被标签化的行为模式、甚至遗传等因素都可能是造成抑郁的原因，我们自我否认，不敢追求自我，将自己折磨得痛苦不堪，直至崩溃，甚至演化为生理上的疾病症状。

马思纯说她现在比以前更爱自己了，认识到了开心最重要，她也在寻找自己喜欢的事情，尝试架子鼓、健身变瘦与朋友合租。

一切的变化都在向好，跟我一样。

抑郁并不等同于矫情，它确实是一种病，但也仅此而已，与其他类型的病并无二致，我们配得到正常人一样的对待。

抑郁有各种名字，隐藏在各种伪装之下，但它一直因种种文化原因和社会原因而普遍存在至今。

用《正午之魔》里的一句话说就是：“抑郁是爱的瑕疵。我们是会爱的生物，也就一定会因丧失而绝望，抑郁正是这种绝望的机制。”

抑郁并不像很多传统类型的疾病一样，有病灶，有明显而确定的因果，所以也很难有通用的解决方法。

多数时候我们甚至只能根据的情况，在医生的引导下去寻找适合自己的那条路，尝试改善认知路径，甚至通过药物的约束来改变一些生物特性。

但无论如何，即使带着抑郁，仍然有很多条路可以通向美好生活。

古罗马诗人奥维德写道：“迎接这痛苦吧，因为你将从中学习。”生活不是一部电影，而是一部连续剧，能从自己的抑郁中有所学习的人，可以从这段灰暗的经历中发展出特别的道德深度，直到找到属于自己的光明之路。

这个过程是痛苦的，因为我们是在发起一场战争，这场战争的对象是自己，在战争的迷雾中，你需要自己有意识愿意为此付出代价。

当你重新找回生活的颜色时，你就会发现一切都是值得的。

英剧《梅尔罗斯》

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文章涉及的一些理论

1. 人生坐标理论——一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择，这些态度和观点构成了我们存在的底层架构。

2. 害羞——孤独——抑郁相互强化理论——负性观念不仅反映而且影响着个体的体验，认为自己没有社会价值，以及对他人的消极看法，阻碍了个体采取行动改善认知，采取行动。

3. 咨询师（或心理医生）要给来访者提供安全感。

4. 文中涉及的一些理论的技术：错误归因理论，CBT认知行为治疗，人本主义等

5. 注意事项：害羞和内向并不与抑郁有因果关系，只有极端的情况下才有更高的相关性。

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策划：雨青

作者：局新

编辑：雪梨

配图：云之

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