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这肩膀怎么这么痛？别慌，医生教你四步预防缓解它

2021-03-13 08:00

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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作者：沈红徐汇区疾病预防控制中心副主任医师

格子间里的隐痛

（微信群对话形式）

“大家说说我们格子间里都有什么痛？”

“小王，水没有啦！”

“我肩膀痛。”

“你机智，你赢。”

“小王，你到底是哪只肩膀痛？”

“会不会是胆囊炎，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩痛之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，快去医院检查一下胆囊。”

小王：“NO，NO！”

“医生说心绞痛、心梗发作时，并不一定是心前区（胸口）疼，有可能发生牵涉痛在心前区+左侧肩膀+左侧上臂（特别是内侧，手臂内侧有心经，心包经循行）。小王，你不要心脏有问题了？”

小王：“NO，NO，NO！”

“有一位85岁的老爷爷肩膀痛了60多年，回忆病史，遥想当年，年方18，打篮球后大汗淋漓，直接将凉水往肩膀上冲，从此以后，肩膀痛不离不弃，相伴相随。”

“对对，格子间里的冷气不亚于当年的凉水，抱怨肩膀痛的时候，抬头看看有没有冒着嗖嗖凉气的空调风口对着肩膀吹？如果穿着露肩装，冷风更是长驱直入，门都不用敲。一旦寒气进去了，让它出来就不容易了。”

小王：“我是男的，我没有露肩装，要不赤膊汗衫算伐？”

“肩膀痛与经络息息相关。抬手有三个动作：手没办法往前抬，是大肠经问题；手不能梳头，是三焦经问题；手不能往后摆，是小肠经问题。小王先生业务繁忙，争分夺秒，长时间使用电脑，保持同一姿势，有时连上厕所时间都舍不得用，终于有一天肩膀痛到不能大家换水了。”

小王：“我真的肩膀痛，痛到手臂不能后展，右肩胛骨的正中点痛、还有右肩关节后下方，手臂靠拢身体时，腋后上手臂和躯干交叉点上2个横指宽那个点痛，接着痛一路沿着手臂外侧，一直痛到小指头。”

“女士们，先生们，乡亲们，这是妥妥的小肠经的标准走向。小王做事靠谱，肩膀痛也痛得非常标准，此处有鼓掌！”

“对照经络图，小王肩胛骨中间痛点是天宗穴，手臂与身体连接处上1寸痛点是肩贞穴，这2个地方也是小肠经常见拥堵点。把天宗穴和肩贞穴的痛点揉开，拔罐、艾灸等都可以，平时常揉揉后溪穴，或者用桌子边等较尖锐的角摩擦刺激这个小肠经重要穴位。小肠经管小肠，管消化吸收，小肠募关元，好比它的充电开关插座在关元，肚脐眼下四横指，低腰露脐装不要再穿啦！”

小王：“低腰露脐装还好我没有，否则就浪费了！”

“主要疏通经络，去除寒凝，提升阳气，必要时，去医院就诊。小王，你要晒太阳去。重点晒背，背后全是膀胱经，对提高人体阳气很有帮助，而且不要钱。”

小王：“早上出来太早，太阳还没完全出来，我就进地铁了，出了地铁就进公司了，进了公司，就进格子间，进了格子间，我就没怎么挪窝。太阳上班，我上班，太阳下班，我加班，日光晒不成，我晒的是日光灯啊。”

老板：“咳，咳，我总结一下如何预防肩膀痛。

1、避免大汗后肩膀直接冲凉。

2.避免长时间空调冷风直对肩膀吹。如果条件允许，调整格子间座位。

有人插话：“小王你换座位，换到里面老板那间去。”

“建议女性在办公室常备披肩，做好肩部的保暖工作。”

有人插话：“男的怎么办？披不披？”

“3、不要长时间保持同一姿势。建议每半个小时到1小时起来活动一下，倒个水，慰问一下同事，上个厕所之类的。

4、注意休息，多晒太阳，适当锻炼。长期使用电脑，手臂几乎处于固定位置，加上精神紧张，休息不当、缺乏日照和体育锻炼。疲劳不能及时消除，难免不会积劳成疾。知止不殆，可以长久。

身体是自己的硬实力，也是公司发展的本钱。这个月的指标你们都完成了吗？”