让居家隔离变得更充实 您可以这样做

曾经多么渴望睡个懒觉

如今不能出门的日子里

每天各种失眠、犯馋

每天关注疫情数据和相关新闻

你是否焦虑彷徨

除了看电视、玩手机之外

还有什么方式能使自己不无聊

更有意义地度过这个特别的、安全的瑞丽隔离期呢

开启居家秘囊——安心在家隔离

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01饮食

合理膳食，适量补充优质蛋白

摄取身体所需营养，才能保证和提高自身免疫力，抵抗病毒入侵。多吃水果和蔬菜，可以补充维生素和膳食纤维；

隔离期间食材有限，可深度发掘自己的动手能力，尝试着做面包、糍粑、简易版电饭煲蛋糕、葱花鸡蛋饼和黑芝麻糊等各类美味，让生活不再无聊。

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02学习

学习能让人更有底气

全市居家隔离期间，除了休闲娱乐，学习也是不可缺少的。在闲暇之余，可以阅读书籍和专业文章，学习外语、古诗词、文言文等，并写读书笔记；

也可以将平时工作经验整理出来，编写成培训课件或写成专业文章。

不过，要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方，可以是书房或是自己的房间。

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如果防疫期间家里人实在是很吵而你家的隔音又差的话，那么，建议你戴个耳塞或耳机，戴耳机的话千万不要听音乐。

03运动

生命在于运动，适量运动有益于身心健康

疫情期间出不了门，可以在家进行室内运动。用瑜伽、keep等软件进行跟练，坚持20~30分钟，运动开来，即便只是微微出汗也能让人神清气爽、身心舒畅，如果条件不具备，也可以做足俯卧撑、仰卧起坐。

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04沟通

问候和沟通是情感加深的催化剂

也许，此刻你是和家人一起在隔离，可以一起做饭、聊天、打麻将、打扑克、打游戏、打扫卫生，加强亲人之间的情感交流。

当然，也可以与许久未联系的朋友、同学、同事开个视频、通通电话，说不定也会有意外收获。

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05安全

安全永远是最重要的

居家隔离期间，需要做好个人卫生工作，不出门、勤洗手、清洁消毒、开窗通风，保持心情平和愉悦。身心放松了，免疫力也会增强，病毒也会远离你！

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六步洗手法，您学会了吗？中国疾控中心编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》，您学习了吗？

坚信疫情终将散去，万般美好纷至沓来

安心呆在家中，不要抱怨无聊！你觉得呆着无聊的地方，是多少奋斗在一线的英雄们，想回却回不去的地方。大家都暂时按下暂停键的时候，默默努力，待到全城解封之时，没准你能比别人更有底气，兴许还能实现弯道超车！

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保持平和的心态，不紧张，不恐慌，从容面对，规律生活。待山花灿烂之时，云雾散去，我们再欢喜出门，做自己喜欢的事，吃自己喜欢的美食，见自己想见的人！

来源：伟光汇通瑞丽古城微信公众号

编辑、推送：王 磊

复审：杨雪梅

原标题：《让居家隔离变得更充实 您可以这样做》

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