腹痛腹泻，消化不良，胸闷胸胀？

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“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。

举手侧撑疏肝脾

许多办公室的白领人群，由于长期久坐不运动，加之长期的饮食、作息的节奏不规律，久而久之，则会出现胃病、胸闷、胸胀等小毛病。

今天教给大家一套在办公室就能做的1分钟小运动——举手侧撑疏肝脾，既能疏肝健脾理气，还能灵活关节筋骨，好处多多，快来学习一下吧！

↑“举手侧撑疏肝脾”视频

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这套动作的关键点在于手从腋下下落应同时抚摩侧腰，需要用点力。

举手侧撑有疏肝健脾的功效，最主要的原理在于可以刺激到腋下的大包穴。

大包穴位于腋下6寸的位置，于腋中线上，第6肋间隙中。大包穴归属于足太阴脾经，为脾之大络。

大包穴，亦主全身络脉之通达，作为脾经的末穴，可将人体所需要的营养物质输送至五脏。

大包穴的应用性尤为广泛。现代临床中多用于治疗腹痛、腹泻、消化不良等脾胃疾病，以及胸闷、胸胁胀痛、气喘等胸胁部不适之症，有理气活络的好处。

除此之外，常做这个运动，可以调理脾胃之气血，从而强壮全身筋骨肌肉，灵活肩关节，改善四肢无力、倦怠乏力、头晕气虚的症状，还有瘦手臂的好处。

原标题：《办公室一分钟运动 | 腹痛腹泻，消化不良，胸闷胸胀？这套动作能刺激脾之大络，疏肝理气》

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