别让“水土不服”影响旅途，这么做好得快

东方卫视名医话养生

每日医学科普

五一小长假期间不少朋友会选择出行，不论是旅游或是探亲，却难免会遇到一个严重的问题——水土不服。

出游“拦路虎”，水土不服

出行到异地就“拉肚子”，不但整个人变的萎靡，还会伴有食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力等症状。你认为这只是身体不适嘛？其实这是一种在医学上被称为“旅行者腹泻”的疾病。

本质上是属于菌群失调，且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。

成因并不复杂，当一个人从长期生活的环境换到另一个环境后，因为气候和地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化。此时，很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就很有可能发生腹泻。

一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断。

若只是大便次数轻度增加，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。

但如果经常腹泻,还伴有腹胀、肠鸣，以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，及时就医。

要如何预防水土不服？

很多朋友相信应对水土不服有“偏方”，古籍中也有很多“土方法”。

在《本草拾遗》中介绍了治疗水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兑水同服；二是以伏龙肝兑水服用，所谓伏龙肝，其实就是灶心土。

其依据是：脾属土，以习惯了的家乡之土冲服，可以起到调理脾气的作用，以减轻水土不服的反应。

暂且不论这样的“土方法”是否真的有效。刮鞋底土并服用，就很难让人接受，也不卫生。

因此，这些“偏方”和“土方法”，并不建议大家尝试。

想真正有效地预防水土不服，诀窍不是“吃土”，而是在出发前做好准备。

首先，要检查一下自己的身体状况，最好在身体状态比较好的前提下出行。

其次，要了解目的地的情况，像是天气、温度、饮食等，做好心理准备，携带相应的衣物。

还要在“食”上做文章！

NO.1 吃豆腐

每到一处，可以选择先吃当地的豆腐，预防水土不服和腹泻。

豆腐是调和各种食物的佳品。其质地柔软，对肠胃没有刺激性，易于吸收。

因为豆腐是由当地的豆子和水制成，一方面正好可以调和当地的饮食，另一方面，也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。

如果已经出现“水土不服”的症状了，那么，就不建议随便吃豆制品了，这可能会加重不适症状。

NO.2 含西洋参

嚼西洋参片，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。

NO.3 喝蜂蜜水

消化不良、便秘都是水土不服常见的症状，而蜂蜜恰好可以助消化、润肠通便。所以，喝点蜂蜜水，能帮助缓解水土不服。

NO.4多喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸杆菌，有助于人体消化和吸收。另外，乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成，以缓解腹泻、呕吐的症状。但要注意，不要喝冰的，以免加重肠胃负担。

NO.5多喝茶

茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、饮用水中所含微量元素的不足。

茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，防止水土不服症状的发生。

这三个误区不要犯

NO.1腹泻就吃止泻药

腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。

NO.2 腹泻就吃抗生素

治疗腹泻若滥用抗生素，会使我们肠道菌群恶性循环，更为紊乱，加重腹泻症状。

NO.3 严重腹泻不治疗

出现“旅行者腹泻”，即腹泻两三天后，机体就可以自我恢复，这时，不采取腹泻治疗措施是没有问题的。但严重腹泻不采取治疗，却可能引发生命危机！

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