中、高考即将到来，家长如何帮孩子疏解压力？

今日情商问答答主：

儿童情商教育指导师·郑纬

大家好，我是儿童情商教育指导师郑纬，坐标杭州。

我是一名张怡筠情商教育认证讲师、张怡筠情商教育父母课翻转师、国家二级心理咨询师。

即将高考女生的家长

指导师您好，

女儿快高考了，以前成绩很好，最近没法安心学习我感觉她心静不下来。也许是前段时间早恋受了影响吧。离高考还有1个月，怎么才能够帮孩子更好的更有效的利用这1个月呢？

儿童情商教育指导师·郑纬

家长您好，

非常理解您的状况。临近高考，却发现孩子状态似乎不太好，一定让您十分紧张和担心。

其实，高考对不仅是对孩子的考试，对家庭来说，也是非常重要的大考。它考验的不只是知识和学习成果，还是对抗压抗挫等情商力的巨大挑战。那些在最后关头的压力之下能保持情绪稳定的孩子，都能在考场充分如常甚至超常发挥。

高考如此重要，考生和家长都特别重视，甚至由此产生巨大的压力。在即将高考时，如果发生一些意料之外的状况，那就更焦虑不安了。那么，该怎么帮助孩子在高考前仅剩的1个月中，保持平稳心情，如常发挥呢？答案只有三个字：放轻松。

首先，您自己要放轻松，避免给孩子增加额外的压力。我见过一些家长，在家里蹑手蹑脚地走路、来回踱步，或频繁地询问孩子：准备得怎么样了？有没有把握？是不是早恋了？有没有被别人影响？等诸如此类的问题，孩子有可能原本压力并没有那么大，父母这么做，反而让孩子更加压力山大。高考虽然重要，但也绝不是一考定终身的，所以只有您先调整好心态，才能更好地支持孩子。

其次，帮助孩子放轻松，学会舒缓压力。其实，有压力不是坏事，压力过大才是坏事，我们不可能让孩子处于零压力的状态。因此，我们要做的是让孩子学会管理压力，把压力变成动力。具体怎么做呢？

1. 接纳孩子的情绪，给她提供支持和关爱。让孩子知道，无论高考结果如何，爸妈都是现在她这边支持她的，她只要正常发挥就好。

2. 做一些舒压练习，比如呼吸冥想。推荐284呼吸法，即2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气，找一个舒缓的音乐，每天做5分钟，有效缓解压力。

3. 跟孩子预演高考当天的画面。比如从家里怎么出发，怎么到达考场，拿到考卷会的题奋笔疾书，遇到不会的题也不影响考试的心情等等，您只需稍加引导，让孩子自行完成即可。

最后，保持轻松的生活节奏，让生活习惯和作息保持正常。高考倒计时，孩子不需要再冲锋陷阵，只需按部就班复习、巩固所学成果即可。正常生活习惯才有助于发挥正常的学习水平。

以上建议提供您做参考，祝福您的女儿高考顺利，未来可期。

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