【节气小讲堂】小满|学习“刚刚好”的智慧

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时至小满，又是一个充满诗意与智慧的节气。

“小满”之名，源自农作物的生长，意为夏熟作物籽粒开始逐渐饱满，但尚未成熟。

此时，天气还未达到真正的酷热，虽然花事不再繁华，但田野间苦菜欢长，树木生机葱茏，渐渐成荫，鸟雀和鸣，穿梭上下枝条，出入叶底之间。

微雨，好风，草木，花鸟，处处无不充满欣欣然的活力。大自然中阳气的状态也是小满，与立夏相比已经长大壮烈，但还没有到夏至那般极致，一切都是刚刚好。

小满，就是昭示着刚刚好的状态，小小的充实，淡淡的满足。虽然是节气，但用于比喻人生，实在巧妙不过。水满则溢，月盈则亏，这是自然之道。刚刚好，才是恒长持久的秘诀。

莫言说过：“世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美，你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺，才能持恒。”所以，小满时节的养生也主要围绕“小满”展开。

养生主题|刚刚好

与立夏一样，“养长”仍是小满节气的养生主旋律。在此基础上，可以加入“刚刚好”的小满智慧。

具体而言就是，一方面我们要常保喜悦，让自己处在一种知足常乐的状态中，既能看到现在所拥有的，也能在逆境困境中找到坚持下去的动力。在生活中保持这种淡淡的喜悦，有助于我们屏蔽不良情绪，维护气血的正常运行，这也是保养心神的关键。

同样，我们也要学会用喜悦的心情呵护身体的阳气，就像青少年一般，他们热烈又有些叛逆，会让人烦恼也会给人惊喜，需要用喜乐和耐心给予关注和引导。

另一方面，我们要保持谦虚的态度，为人处事宜遵循“天道忌满、人道忌全”的自然法则，这将对我们的人生大有裨益。

起居|防潮慎湿

在日常生活起居方面，我们要注意防潮慎湿。进入小满节气后，气温升高，雨量增多，空气湿度也会变大。

雨后，碰到露天的木凳木椅，最好不要坐在上面。因为它们经过雨淋后再日晒，表面看似是干的，但内部的潮气会向外散发，在上面坐久了，湿邪易侵袭体内，引发痔疮、皮肤病，甚至风湿病、关节炎等。

另外，夜间睡觉时，不宜贪凉裸睡，否则容易引发落枕、风湿、湿性皮肤病等，尤其应注意保护好肩膀、腰腹，以免受风受寒。腰腹是人的元气所在，练功夫的人即便是夏季都会用棉布带护住此处，足以说明其对于健康的重要。再觉得热，也有必要用一条薄巾搭在腰腹部，否则长久受凉，入伏后容易出现腹泻等肠胃问题。

运动|随自然而动

小满，本是一个农忙季节，夏季也适合出些汗水，以排除体内积滞的寒湿。现在因为对室内温度的过度调控，身体常常失去了很多随着四季自然调整的机会，该出汗的季节有空调，该多穿的时候有暖气，这也导致了皮肤病的发病率提高。

建议大家尽量在自然环境里运动，让身体出点汗。

运动后一定不要急着冲凉，因为汗后立即洗澡，最容易令湿气侵入体内。

饮食|清火不贪凉

进入小满后，高温来袭，暑气渐长，一方面饮食上要清淡、清爽少油腻，少吃生湿燥热之物（比如烧烤、酒、甜食），可以多吃些清热利湿的食物。

由于夏季出汗多，体内水分流失多，人的消化功能也会稍微变差。在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化，做法还简单。因此，小满节气除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。

饮食方面，我们还要注意避免过量进食生冷的食物。随着气温的不断升高，人们往往喜爱用冷饮帮助消暑降温，比如冷冻西瓜、冰淇淋等等。

人体的胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。夏季贪凉，还容易加重体内寒湿。

虽然吃冷饮能让我们享受到暂时的清爽，但同时会给脾胃造成极大的负担。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，这两类人群更易出现肠胃问题，需要特别注意。

情志|知足常乐

人生不满意事十之八九，要常思一二。随着天气的逐渐火热，心火也逐渐旺盛，情绪也像火苗一般乱舞。如何在夏季安定心神，是一个很考验平日修为的事情。

我们的建议是，趁夏初还不是很热的时候，找到能让自己宁神清心的方法，有效调整情志，勿随嗜欲，为接下来的炎热气候做准备。

经常思考体会“知足常乐”这四个字，是熄灭心火的有效方法，世间的事儿基本都是比上不足比下有余，在内心痛苦不堪时，要记得提醒自己静下来看看已经拥有的，用感念的情感滋润自己愤懑不平的内心，让它变得柔软，充满智慧。这样，有助于我们保持头脑的清明，从痛苦的局面中跳脱出来，用更高一层的智慧指导生活，做出合适的决定，体验刚刚好的美妙。

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韵之味：端庄 益身心：心、小肠

本音频内容源自中华传统诗词启蒙教材《声律启蒙》。我们以声律、韵味、对仗、内涵为依据，结合中医情志调节理论，形成了一套完整的健康方案。通过“脏生情，情调脏”的情志相胜之理，帮助大家益身心、调情志。

在这个风吹麦浪的时节，让我们一起学习“刚刚好”的小满智慧，度过一个不一样的夏日吧！

《初夏即事》

宋·王安石

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

插图：晴晴

排版：一只兔子

原标题：《【节气小讲堂】小满|学习“刚刚好”的智慧》

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